מסלול המשחה
עם תחילת המשחה הפעלתי את שעון הגארמין שבכובע הים שלי. רצ"ב מסלול המשחה. מומלץ לראות את המסלול על רקע תמונת הלווין (להקליק על Satellite בתרשים).
כל הפוסטים של גדי כץ
סרטון סיכום משחה אכזיב
פוסט מסודר ייכתב בימים הקרובים. בינתיים קבלו סרטון (לא הכי רפוי):
על שיפור ולמידה
מאת: תלמידת TI
אלה תולדות
למדתי לשחות סגנונות בגיל 10. השיאים שלי הושגו בגיל 16. בין לבין עבדתי קשה…
בתקופת הילדות והנעורים, ובעיקר כאשר גדלים, השיפור הוא מהיר ומתמיד. כמעט אין תקופות של עצירה ונסיגה. מי שמשקיע – צף (ואפילו שוחה מהר ).
מאז חלפו שנים רבות.
האהבה לשחיה לא חלפה, ושמרתי על קשר עם הבריכה. בשנים האחרונות אני ספורטאית פעילה, ומקדישה לא מעט זמן ומחשבה לשחיה ולריצה. אני בעיקר נהנית, אבל קיים גם חיידק תחרותי קטן, בין אם לעקוף את השחיינים במסלול, להתאמן עם קבוצת מאסטרס. עם זאת, שחיה בגיל 40 היא אחרת. די ברור שאלופה כבר לא אהיה. שגם אם אעבוד ממש קשה – יש גבול למה שהגוף יכול.
התמקדות
לאחר המשחה המדהים של צליחת הכינרת לאורך הבנתי שנפגעתי באופן קשה ובלתי הפיך. התאהבתי בתחום של שחיית מים פתוחים. ויתרתי על פיצול האישיות הספורטיבי בין שחיה לריצה. החלטתי להתמקד ואפילו להתמקצע.
ל- TI הגעתי "חצי במקרה". הכרתי את השיטה באופן שטחי, בעיקר רציתי מסגרת אימונים למרחקים ארוכים ולשחייני מאסטרס. פניתי לגדי.
מאז ומעולם, ובעיקר בשנים האחרונות, כל מדריך ומאמן היה מעיר לי הערות בקשר לסגנון. הערות חשובות, שחלקן ניסיתי ליישם. זה עזר באופן חלקי מאוד. ידעתי שיש הרבה מה לשפר, ומצד שני – בשביל מה ? למה לתקן מה שלא שבור ובסה"כ עובד ? בשביל מה כל הבלבול מח הזה.
גם ל- TI רציתי לבוא בגישה קצת חצופה של "תאמנו אותי כמו שאני". מהר מאוד הבנתי שאי אפשר כך, לא מבחינת נימוס בסיסי ובעיקר עניין אותי לשמוע מה יש לגדי להגיד, גם אם לא אקבל את דעתו.
מכאן לשם, הגעתי לשיעור נסיון, כאשר המטרה שחיית מים פתוחים והפוקוס העיקרי – סגנון.
השיעור הראשון היה מתסכל מאוד. שום דבר כמעט לא היה בסדר. פתאום, משחיינית טובה הפכתי למישהי שעושה תנועות במים… כל התחושה הטובה של תנועה נכונה, מקדמת, ש"המים אוהבים אותי" נעלמה לגמרי. פתאום צריך לשים לב להמון דברים. שום דבר לא בא טבעי.
נהג חדש.
רציתי לצעוק "אבל אני צלחתי את הכינרת!"
תסכול
יצאתי מתוסכלת והתחלתי לתרגל, לתרגל, לתרגל ולקינוח עוד קצת.
אחרי שבוע דברים נראו והרגישו אחרת.
אחרי שבועיים כבר התחלתי קצת להנות.
ומכאן הדברים הולכים ומשתפרים.
שאלות
תיאום הציפיות היה בעייתי לכל אורך הדרך. האם יהיה לי קשה או קל יותר ממי שלומד לשחות בפעם הראשונה? (הרבה יותר קל)
האם אני יכולה לסמוך על התחושות שלי? – הרי עם התחושות האלו שחיתי שנים, בצורה לא מספיק יעילה. (כן, ובגדול)
למה לעזאזל אני לא מבינה למה המדריך מתכוון? יש לי בעיה בהבנת הנשמע? (כן. מתגברים)
ושאלת השאלות: באיזה קצב להתקדם. איך למצוא את האיזון הנכון בין אתגר לתסכול. זו בעיה של המדריך – אבל גם שלי. אני רוצה לדחוף קדימה – אך גם חוששת מהתקדמות מהירה מדי, לא מתאימה ומציפיות גבוהות מדי.
ההתחלה
אני די בתחילת הדרך, סה"כ חודש וחצי של עבודה מאוד אינטנסבית.
שחיתי הרבה במים והרבה מחוץ למים. הרבה פוקוס והרבה שינוי פוקוס.
הפתיחות הזו היא עבודה קשה…
יתכן שקל יותר ללמוד משהו חדש כמכלול, כשיטה מובנית, מאשר לנסות ולשפר פרטים בתוך תמונה קיימת.
והיחס…
תמיד זכיתי למאמנים ומדריכים טובים. מעולם לא היה לי מדריך כל כך משקיע, כל כך איכפתי. לפעמים יש לי הרגשה שההצלחה שלי חשובה לגדי יותר מאשר לעצמי. תודה גם לרבים אחרים שעוזרים, כל אחד בדרכו – יון, מיכאל ואבי .
שיפור
אני בהחלט רואה שיפור. כן, יש שיפור אחרי גיל 40. שיפור במדדים קשיחים של "אלוהי הזמן והתוצאות". זה מאוד מתגמל. יש גם שיפור אחר – של מודעות, הבנה, יכולת ורצון להתמקד בפרטים הקטנים.
אבא שלי היה אומר – אדם מאושר ממשיך ללמוד כל החיים.
אני עוד לא שם. אבל אני בדרך. בדרך הנכונה.
חדשות TI – ספטמבר 2010
שנה טובה!
1. שחיית מים פתוחים.
1.1 חציית תעלת למאנש במשחה שליחים. בין התאריכים 25-30 בספטמבר תנסה קבוצה של 6 שחיינים ישראלים לצלוח את התעלה במשחה שליחים. צליחה פורמאלית של שליחים מונה 6 שחיינים המתחלפים כל שעה בשחייה. בשבוע של ה- 29.08 שלוש קבוצות שליחים נאלצו לפרוש בשל ים גבוה ומחלת ים חמורה שממנה סבלו השחיינים. נאחל המון הצלחה לשלמה אמיתי, עומר בר, אבישי טל, עמי גינזבורג, עוזי תשובה וגדי כץ. וחשוב יותר – ים נמוך… קצת רקע:
סיפור הצליחה
התעלה: עובדות ומספרים
הלמאנש: גיאות ושפל
1.2 אימוני ים. יצא לכם לשחות בשקיעה? לעשות אימון בים לפני ארוחת ערב? מקווים שעכשיו ייצא לכם יותר: לאלו שבוחרים לצאת מהקופסא הכחולה, האימונים מתקיימים שלוש פעמים בשבוע בימים שונים בפיקוחו של מדריך TI אבי לוגסי ומדריכים נוספים. האימונים ומיועדים לכל הרמות. עד לחורף הקר, שבוע האימונים בים ייראה כך:
– אימון שקיעה: יום ראשון 17:45-18:45
– אימון בוקר: יום שלישי 07:45- 06:45
– אימון בוקר: יום רביעי 07:45- 06:45
וכן, אלו מכם התוהים – המדוזות עזבו אותנו סוף-סוף… לפרטים נוספים פנו למשרדי TI בטלפון 03-5400710 או במייל info@ti-swim.co.il.
2. סדרת הרצאות מקוונת של טרי לוכלין. צפו בסדרת סרטונים שהתפרסמה לא מכבר מתוך הרצאה שהעביר לוכלין בועידה בנושא שחייה בטריאתלון:
Part 1 – How to 'Work Less, Swim Better' in Triathlon
Part 2 – How to 'Work Less, Swim Better' in Triathlon
Part 3 – How to 'Work Less, Swim Better' in Triathlon
Part 4 – How to 'Work Less, Swim Better' in Triathlon
Part 5 – How to 'Work Less, Swim Better' in Triathlon
Part 6 – How to 'Work Less, Swim Better' in Triathlon
Part 7 – How to 'Work Less, Swim Better' in Triathlon
Part 8 – How to 'Work Less, Swim Better' in Triathlon
מומלץ בחום! הרצאה מרתקת…
3. אימונים, שינויים ומוצרים חדשים.
3.1 שיעור עם גדי כץ. אחת לחודש נציע שיעור עם גדי כץ ומדריכים נוספים שכולו טכניקה עבור רמות שונות של שחיינים. יש להירשם מראש בטלפון 03-5400710 או במייל. השיעורים יתקיימו בימי שני ב- 09:00 בבוקר בקאנטרי רמה"ש והעלות לשיעור היא 70 ש"ח. השיעור הבא ייערך ב- 18 באוקטובר בשעה 09:00.
3.2 שינויים במבנה אימוני המאסטרס. החל מחודש אוגוסט מבנה האימונים החודשי של קבוצות המאסטרס ישתנה לסירוגין:
– שבוע בו כל האימונים הם אימונים עם דגש על הכושר הגופני (אימוני מהירות, אינטרבאלים וכד').
– שבוע בו כל האימונים ייערכו עם דגש על הטכניקה (בכל הרמות).
אבי לוגסי קיבל את ההחלטה וערך מספר ניסיונות שהתקבלו במשובים חיוביים מאוד. יודעי ח"ן מספרים שבאימוני הטכניקה ניתן לראות את אבי נכנס למים…
4. מבצעים מיוחדים ללקוחות TI.
4.1 חבר מביא חבר. יש לכם חברים שאתם רוצים לעזור להם ללמוד לשחות? הם זכאים ל- 10% הנחה מאיתנו ואתם? ולכן אתם מקבלים DVD "תלמד להיות דג" במתנה!. רוצים לדעת איך זה עובד? הכל כתוב כאן.
4.2 קורס ייעודי לטריאתלטים ב- TI. קורס מזורז בן 6 מפגשים. הקורס מתאים לטריאתלטים פעילים השוחים 750 מ' חתירה רצוף. מטרת הקורס: ייעול טכניקת השחייה, הפחתת מס' התנועות לבריכה ושיפור ההישגים בשחייה בפרט ובטריאתלון בכלל. פרטים נוספים ניתן לקרוא כאן.
5. עמוד החדשות באתר TI. אנחנו מעדכנים את אתר TI כמעט מידי יום. כדי לעקוב אחרי כתבות והודעות שונות אנחנו מזמינים אתכם לבדוק את עמוד החדשות באתר. מצורפים לינקים לשלושה מאמרים נבחרים:
תובנות של תלמיד… לשחייה
מים פתוחים ושחיות נשמה
שחיות נשמה. בעקבה…
6. שיעורי הדגמה קרובים.
– קאנטרי רמת השרון. שיעור הדגמה הקרוב ייערך ביום ראשון ה- 10.10.10 בשעה 19:00.
– הולמס פלייס בגרנד קניון חיפה. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום חמישי ה- 06.10.10 בשעה 20:00.
– בבריכת היישוב נופית. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום שישי ה – 15.10.10 בשעה 12:00.
– ספייס נשר כרמל. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום שלישי ה – 05.10.10 בשעה 19:30.
7. עמודנו ב- Facebook. מי מכם שעדיין לא הצטרף, נשמח מאוד אם תעשו כן: לקבוצת TI ב- Facebook. לאורך זמן אנו מאמינים כי זו הדרך הטובה ביותר לשמור על קשר עם חברי הקהילה. נשמח אם תזמינו גם חברים-מכרים שלכם להצטרף לקבוצה.
כמו תמיד, מעודדים אתכם לשאול עוד ועוד שאלות במייל או בטלפון למשרדים: 03-5400710.
שנה טובה וחג שמח!!!
צוות TI
שחיות נשמה. בעקבה…
מפרץ טאלה, עקבה
השנה החלטנו לא לנסוע לטורקיה. שילוב של אידיאולוגיה והמלצות לנוסעים לחו"ל. הלכנו על עקבה. בטוח, בלי הרבה עומס וישראלים והרבה יותר קרוב במונחי door to door. תוך 4 שעות היינו במלון מפואר השוכן כ- 15 ק"מ מהעיר עקבה, על גדות הים האדום– מפרץ טאלה – Tala Bay שמשקיף בדיוק על מלון הנסיכה רק מהצד השני של המפרץ.
ים צלול, מים קרירים
אז אחרי כל כך הרבה זמן שלא שחיתי בים צלול, צלול באמת, זה בהחלט חידוש מרענן. שכחתי כמה זה משנה… אני מעריך את טמפרטורת המים ב- 26 מעלות, שגם זה חידוש מרענן אחרי הגיהנום של 31 מעלות בים התיכון או 33 המעלות של הבריכה החיצונית באוניברסיטה.
7 בבוקר יום שלישי, קו המים
המלון בו אנחנו נמצאים שוכן בערך באמצעו של מפרץ שאורכו כ- 2.5 ק"מ. יש לי שתי אפשרויות: לשחות לכיוון דרום, עם הזרם ולחזור נגדו או להיפך. החלטתי לשחות עם הזרם ולחזור נגדו. הירדני מזהיר אותי שסעודיה נמצאת כ- 5 ק"מ דרומה וחושף טור שיניים רקובות כשהוא מחייך באושר. לא בא לי על הסעודים אבל אני יודע שאין סיכוי שאני גומא 5 ק"מ בחצי שעה של שחייה…
מזח
למלון Movenpick שבטאלה ביי יש כמה סוגי מזחים שמאפשרים לאורחיו להיכנס לים בלי לדרוך על אף קיפוד ים בדרך. בחרתי את המזח שעשוי מחלקי פסטיק, כמו לגו ענק, כזה שזז ומטולטל קשות מהגלים של הים. הים רחוק מלהיות חלק ומזמין. הרבה ברבורים, גלים ורוח שבוודאי משפיעה על הזרם. בתור אחד שהולך להיות חלק מקבוצה שמתכוונת לחצות את הלמאנש בעוד פחות מחודש, הדבר האחרון שאני יכול להרשות לעצמי זה להתפנק ולשחות רק בים שקט וחלק כמו…
קפיצה
הירדני עם השיניים נועץ בי מבטים ואני מזנק למים. המים קרירים. אני מפעיל את הסטופר ואת ה- Garmin. עולם מדהים ושונה נגלה לי מתחת למים. ההבדל בין מה שמתרחש על פני המים לעומת החיים מתחת למים ניכר. ברגע שאני קובר את הראש במים, כל הרוח, הגלים, הרעש – נעלמים. במקומם בא שקט, צלילות ומראות מדהימים.
גינה לי
פחות מ- 10 מטרים מהמקום שקפצתי ממנו נמצא דרופ מדהים והעומק של הים קופץ לאזור ה- 20-30 מטרים ואח"כ ל- 60. השמש התעוררה לא מזמן ואני יודע שהראות רק תלך ותשתפר ככל שאמשיך לשחות והבוקר יעלה. דגים ענקיים שוחים מתחתיי. להקות ויחידים. אין הרבה אלמוגים אבל המראה פשוט מדהים. כמו לשחות מעל גן טרופי ענק שלא נגמר. בהעדר סימונים בים אני פשוט שוחה מעל קו 'המדרגה' – המקום בו מתחיל הדרופ (drop). כך אני יכול לראות גם את הצד הרדוד יחסית וגם את הצד העמוק. העומק מרתק פי כמה. ה- Garmin יתקלקל אם אני אצלול מעל ל- 2 מטרים ולכן אני מתאפק.
מדהים! איזה כיף…
שחיות נשמה והחלטות
אין לי כוח וחשק להתאמן חזק – ללחוץ, להעלות דופק ולתרגל סטים מהירים. אני יותר בכיוון של להינות מהנוף התת מימי, להינות מהשחייה עצמה ולשרוף כמה שיותר שומן כדי להצדיק את כל המתוקים שאני הולך לבלוע מיד בסיום השחייה. מכל הסיבות הללו, אני שוחה לאט – נהנה מכל רגע, מפקס את המחשבות ומאפשר לעצמי לנשום כל 3 תנועות כדי שהראש יהיה כמה שיותר במים להבטחת צפייה טובה במראות התת מימיים. לפעמים אני עובר לנשימה כל 5 כדי להמשיך ולצפות ואז משתנק, מסדיר נשימה וממשיך לבהות בקרקע ובדגים שחולפים מתחתיי.
עם הזרם
הנשימה קלה יחסית למרות הגלים והקצף שאני רואה בזווית העין מידי פעם. סימן ההיכר של שחייה עם הזרם. אני יודע שהחזרה תהיה הרבה יותר קשה. המפרץ הטבעי, בצורת חצי סהר נגמר ואני ממשיך עוד קצת דרומה מעבר לבסיס צבאי עם אנטנות גבוהות. המראות למטה פשוט מדהימים. שחיתי פעמיים את רצועת החוף של הצד הישראלי – מאיזור המלונות, לאורך קו החוף ועד למלון הנסיכה (10 ק"מ) – אין מה להשוות. הירדנים, לפחות בטאלה ביי, קיבלו רצועה טובה יותר…
הדרך חזרה הייתה, כצפוי, לא פשוטה. המשכתי לנשום כל 3 תנועות אבל לפי המהירות שהקרקע חלפה מתחתיי ידעתי שאני שוחה לאט. אני לא ממהר. זה גם אחלה של אימון לקראת הלמאנש….
קבלו (הקישו על אפציית ה- Satellite):
יום רביעי 7 בבוקר
אני מחליט לשחות הפוך – נגד הזרם בהתחלה, חזרה 'בטיסה' עם הזרם. הים לא השתנה – גלים וזרמים. המצב מתחת למים גם לא השתנה – מדהים. משהו כסוף עובר אותי – להקה של דגיגונים שקרני השמש שפוגעות בהם מחזירים הבזקים כסופים. דג ענק, כמו מנטה ריי (אני די בטוח שאין מנטות בים האדום) חולף על פניי. מדהים כבר אמרתי?
אם יש גן עדן
אני עדיין רק בתחילת החופש אבל אם אלו השחייות שיזדמנו לי – מצאתי גן עדן לשחייני מים פתוחים.
האימון של יום רביעי:
חדשות TI – אוגוסט 2010
שלומות לכולם!
1. שחיית מים פתוחים.
1.1 משחה אכזיב. בסופשבוע של ה- 3-4 בספטמבר ייערך משחה אכזיב שיזמה רשות הטבע והגנים בשיתוף עם TI. האירוע מיועד לכל המשפחה, כולל אפשרות לינה בגן הלאומי, קבלת שבת על החוף לאור השקיעה, וסיור מודרך לחוות קינון הצבים ושחרור צבונים לים. כאן תוכלו למצוא עוד פרטים: משחה אכזיב – פרטים ראשונים משחה אכזיב – סרטון ראשון אישור השתתפות בפייסבוק
1.2 אימוני ים. יצא לכם לשחות בשקיעה? לעשות אימון בים לפני ארוחת ערב? מקווים שעכשיו ייצא לכם יותר: לאלו שבוחרים לצאת מהקופסא הכחולה, האימונים מתקיימים שלוש פעמים בשבוע בימים שונים בפיקוחו של מדריך TI אבי לוגסי ומדריכים נוספים. האימונים ומיועדים לכל הרמות. עד לחורף הקר, שבוע האימונים בים ייראה כך:- אימון שקיעה: יום ראשון 17:45-18:45
– אימון בוקר: יום שלישי 07:45- 06:45
– אימון בוקר: יום רביעי 07:45- 06:45
וכן, אלו מכם התוהים – המדוזות עזבו אותנו סוף-סוף… לפרטים נוספים פנו למשרדי TI בטלפון 03-5400710 או במייל info@ti-swim.co.il.
1.3. טוטאל בלאק ג'ק – חציית הכינרת לאורך. את רוב מה שהיה לכתוב כתבנו בעצמנו, עמי גינזבורג העיתונאי והשחיין כתב את זה טוב יותר:
כתבה ב- TheMarker Week (עברית): 31 שחיינים אמיצים צלחו את הכנרת ב-9 שעות; היה רטוב
כתבה ב- TheMarker Week (תרגום לאנגלית): Grand open-water triumph
תמר קופרמן מסכמת: צליחת הכינרת לאורך – מתוק האור בעיניים‚ או איך נשרטתי קשות
אייל שכנר מסכם: צליחת הכנרת – בלי מדוזות וכמעט בלי גלים
סיכום טוטאל בלאק ג'ק פרק 6: המסלול סיכום טוטאל בלאק ג'ק פרק 7: קליפ תמונות2. התחלות חדשות – TI ישראל מתפתחת ומתמקצעת.
2.1 אבי לוגסי. שמחים לבשר שמדריך TI אבי לוגסי מונה למדריך TI בכיר. במסגרת התפקיד אבי יהיה אחראי על כל המדריכים , על קבוצות המאסטרס, מערך ההדרכה ותכניות האימונים בחברה. אבי, המון הצלחה מכולנו!
2.2 דניאל קציר. דניאל קציר, חלוץ השחייה הישראלית במים פתוחים, נמנה בין 10 השחיינים הטובים בעולם בשחייה למרחקים ארוכים, הצטרף לשורותנו כמדריך TI ופותח את סניף TI הראשון ברשת ספייס היוקרתית במתקן החדש שלהם בנשר-כרמל שבחיפה. אחד מעשרת שחייני המים הפתוחים הטובים בעולם מדריך TI האלוף מגיע לספייס.
1.1 משחה אכזיב. בסופשבוע של ה- 3-4 בספטמבר ייערך משחה אכזיב שיזמה רשות הטבע והגנים בשיתוף עם TI. האירוע מיועד לכל המשפחה, כולל אפשרות לינה בגן הלאומי, קבלת שבת על החוף לאור השקיעה, וסיור מודרך לחוות קינון הצבים ושחרור צבונים לים. כאן תוכלו למצוא עוד פרטים: משחה אכזיב – פרטים ראשונים משחה אכזיב – סרטון ראשון אישור השתתפות בפייסבוק
1.2 אימוני ים. יצא לכם לשחות בשקיעה? לעשות אימון בים לפני ארוחת ערב? מקווים שעכשיו ייצא לכם יותר: לאלו שבוחרים לצאת מהקופסא הכחולה, האימונים מתקיימים שלוש פעמים בשבוע בימים שונים בפיקוחו של מדריך TI אבי לוגסי ומדריכים נוספים. האימונים ומיועדים לכל הרמות. עד לחורף הקר, שבוע האימונים בים ייראה כך:- אימון שקיעה: יום ראשון 17:45-18:45
– אימון בוקר: יום שלישי 07:45- 06:45
– אימון בוקר: יום רביעי 07:45- 06:45
וכן, אלו מכם התוהים – המדוזות עזבו אותנו סוף-סוף… לפרטים נוספים פנו למשרדי TI בטלפון 03-5400710 או במייל info@ti-swim.co.il.
1.3. טוטאל בלאק ג'ק – חציית הכינרת לאורך. את רוב מה שהיה לכתוב כתבנו בעצמנו, עמי גינזבורג העיתונאי והשחיין כתב את זה טוב יותר:
כתבה ב- TheMarker Week (עברית): 31 שחיינים אמיצים צלחו את הכנרת ב-9 שעות; היה רטוב
כתבה ב- TheMarker Week (תרגום לאנגלית): Grand open-water triumph
תמר קופרמן מסכמת: צליחת הכינרת לאורך – מתוק האור בעיניים‚ או איך נשרטתי קשות
אייל שכנר מסכם: צליחת הכנרת – בלי מדוזות וכמעט בלי גלים
סיכום טוטאל בלאק ג'ק פרק 6: המסלול סיכום טוטאל בלאק ג'ק פרק 7: קליפ תמונות2. התחלות חדשות – TI ישראל מתפתחת ומתמקצעת.
2.1 אבי לוגסי. שמחים לבשר שמדריך TI אבי לוגסי מונה למדריך TI בכיר. במסגרת התפקיד אבי יהיה אחראי על כל המדריכים , על קבוצות המאסטרס, מערך ההדרכה ותכניות האימונים בחברה. אבי, המון הצלחה מכולנו!
2.2 דניאל קציר. דניאל קציר, חלוץ השחייה הישראלית במים פתוחים, נמנה בין 10 השחיינים הטובים בעולם בשחייה למרחקים ארוכים, הצטרף לשורותנו כמדריך TI ופותח את סניף TI הראשון ברשת ספייס היוקרתית במתקן החדש שלהם בנשר-כרמל שבחיפה. אחד מעשרת שחייני המים הפתוחים הטובים בעולם מדריך TI האלוף מגיע לספייס.
3. אימונים, שינויים ומוצרים חדשים.
3.1 שיעור עם גדי כץ. אחת לחודש נציע שיעור עם גדי כץ ומדריכים נוספים שכולו טכניקה עבור רמות שונות של שחיינים. השיעור מוגבל ל- 20 תלמידים. יש להירשם מראש בטלפון 03-5400710 או במייל. השיעורים יתקיימו בימי שני ב- 09:00 בבוקר בקאנטרי רמה"ש והעלות לשיעור היא 70 ש"ח. השיעור הראשון ייערך ב- 6 בספטמבר.
3.2 שינויים במבנה אימוני המאסטרס. החל מחודש אוגוסט מבנה האימונים החודשי של קבוצות המאסטרס ישתנה לסירוגין:- שבוע בו כל האימונים הם אימונים עם דגש על הכושר הגופני (אימוני מהירות, אינטרבאלים וכד').
– שבוע בו כל האימונים ייערכו עם דגש על הטכניקה (בכל הרמות).
אבי לוגסי קיבל את ההחלטה וערך מספר ניסיונות שהתקבלו במשובים חיוביים מאוד. יודעי ח"ן מספרים שבאימוני הטכניקה ניתן לראות את אבי נכנס למים…
3.1 שיעור עם גדי כץ. אחת לחודש נציע שיעור עם גדי כץ ומדריכים נוספים שכולו טכניקה עבור רמות שונות של שחיינים. השיעור מוגבל ל- 20 תלמידים. יש להירשם מראש בטלפון 03-5400710 או במייל. השיעורים יתקיימו בימי שני ב- 09:00 בבוקר בקאנטרי רמה"ש והעלות לשיעור היא 70 ש"ח. השיעור הראשון ייערך ב- 6 בספטמבר.
3.2 שינויים במבנה אימוני המאסטרס. החל מחודש אוגוסט מבנה האימונים החודשי של קבוצות המאסטרס ישתנה לסירוגין:- שבוע בו כל האימונים הם אימונים עם דגש על הכושר הגופני (אימוני מהירות, אינטרבאלים וכד').
– שבוע בו כל האימונים ייערכו עם דגש על הטכניקה (בכל הרמות).
אבי לוגסי קיבל את ההחלטה וערך מספר ניסיונות שהתקבלו במשובים חיוביים מאוד. יודעי ח"ן מספרים שבאימוני הטכניקה ניתן לראות את אבי נכנס למים…
4. מבצעים מיוחדים ללקוחות TI.
4.1 חבר מביא חבר. יש לכם חברים שאתם רוצים לעזור להם ללמוד לשחות? הם זכאים ל- 10% הנחה מאיתנו ואתם? אתם צדיקים ולכן אתם מקבלים DVD "תלמד להיות דג" במתנה! רוצים לדעת איך זה עובד? הכל כתוב כאן.
4.2 מבצע DVDs של TI. קנו את שני ה- DVDs של TI (החדש והישן) ותקבלו 25% הנחה, עבור שניהם תשלמו 175 ש"ח (במקום 235 ש"ח).
4.3 חולצת אנטי סאן. הטבה מיוחדת לשחייני TI בוורטהיימר טריאתלון והחודש – חולצות אנטי סאן עם שרוול ארוך – גברים ונשים מחיר רגיל: 209.90 ₪ מחיר חברי TI (אחרי הנחה של 25%): 157 ₪ ניתן לרכוש את המוצר בחנות: Wertheimer Triathlon, בית מרכזים, הרצליה פיתוח רח′ משכית פינת אבא אבן.
4.4 מבצע קורסי ילדים. כמו בכל קיץ, TI גאה ללמד את הילדים שלכם לשחות, החל מהקורס הראשוני והבסיסי ועד לשיעורי שחייה לילדים ברמות שונות. לכל הפרטים הקישו כאן. לעמיתי "חבר" תינתן 10% הנחה. הנרשמים עד ה- 30.07.10 יקבלו כובע סיליקון איכותי לשחייה וחולצה!
4.5 קורס ייעודי לטריאתלטים ב- TI. קורס מזורז בן 6 מפגשים. הקורס מתאים לטריאתלטים פעילים השוחים 750 מ' חתירה רצוף. מטרת הקורס: ייעול טכניקת השחייה, הפחתת מס' התנועות לבריכה ושיפור ההישגים בשחייה בפרט ובטריאתלון בכלל. פרטים נוספים ניתן לקרוא כאן.
5. סרטוני וידאו. מצורפים מספר לינקים לקטעי וידאו בנושאים שונים לתרגול עצמי והעשרה (כרגיל, תודות לאיל שפרסם הלינקים בפורום TI):
5.1 ה- Catch. תרגיל נחמד שעוזר לשפר את תפיסת המים בתחילת כל גריפה: Freestyle – Ball Catch
5.2 משחקי צל. בקיץ, לא מעט שחיינים שוחים בבריכה חיצונית. התרגיל-הרעיון הזה מתאימים מאוד לאלו מכם השוחים בבריכה חיצונית ולא מפחדים מהצל של עצמם: All- Strokes – Shadow Play
6. שיעורי הדגמה קרובים.
– קאנטרי רמת השרון. שיעור הדגמה הקרוב ייערך ביום ראשון ה- 22.08.10 בשעה 19:00.
– הולמס פלייס בגרנד קניון חיפה. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום רביעי ה- 25.08.10 בשעה 20:00.
– בבריכת היישוב נופית. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום שישי ה – 27.08.10 בשעה 12:00.
– בבריכת הספורטן בפ"ת. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום שני ה – 11.08.10 בשעה 20:00.
– ספייס נשר כרמל. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום שני ה – 16.08.10 בשעה 19:30.
7. עמודנו ב- Facebook. מי מכם שעדיין לא הצטרף, נשמח מאוד אם תעשו כן:
לקבוצת TI ב- Facebook. לאורך זמן אנו מאמינים כי זו הדרך הטובה ביותר לשמור על קשר עם חברי הקהילה. נשמח אם תזמינו גם חברים-מכרים שלכם להצטרף לקבוצה.
כמו תמיד, מעודדים אתכם לשאול עוד ועוד שאלות במייל או בטלפון למשרדים: 03-5400710.
חופשה נעימה לכולם!!!
צוות TI
בתמונה, שחיינית TI חגית מי דן, הייתה השחיינית הישראלית הראשונה ששחתה בבריכה, שנקראת סקאי פארק בסינגפור. הרי לכם בריכה ללא-שוליים הניצבת בין בנייני המלון- כדי שתוכלו לשחות עד הקצה, לא מעט מטרים מעל רחובות העיר הסואנת.
