כל הפוסטים של גדי כץ

אודות גדי כץ

מייסד TI ישראל

שחייה: שלושה ימים בשלושה ימים – פרטים חדשים

כללי, , , , , , , , , ,

שבוע מיוחד
שבוע מיוחד עבר עליי בכל מה שקשור לאירוע המטורלל הממשמש ובא.
האמת, לא התכוננתי לזרם המיילים שהפתיע אותי בימים האחרונים. בקצב של 2-3 ביום, עוד ועוד אנשים תפסו אותי לא מוכן – משהו בסגנון של: "הי גדי, כל הכבוד על היוזמה, שכנעת אותי – החלטתי להגיד למה לא? מה עושים עכשיו? תן עוד קצת פרטים. אני בכל מקרה בפנים". ככה נראה מייל טיפוסי. לא מעט נשים, שחייני עבר ושחייני ים. תענוג.

אם כל מי שיצר קשר רציני (וזה בהחלט נראה ככה), נכון לעכשיו אנחנו כבר קבוצה של כ- 20 איש שמתכוונים לעשות את כל האתגר. אני לא לוקח בחשבון כאלה שהביעו רצון לשחות חלקים ממנו (שזה בעיקר תלוי במגבלות לוגיסטיות).

מתי
התאריכים סגורים: בימים רביעי, חמישי ושישי: ה- 23-25 בספטמבר. רביעי בכינרת, חמישי בים התיכון ובשישי נשחה בים האדום.

איפה
כינרת. הכינרת הכי שקטה בבוקר. אנחנו מתכננים לצאת עם אור ראשון והמסלול, נכון לעכשיו, יהיה מאוהלו לעין גב – 10 ק"מ בדיוק. כדי לצאת עם אור ראשון, אנחנו מתכננים לישון בקרבת מקום כדי שאפשר יהיה לצאת לדרך מוקדם.
ים תיכון. בים התיכון אנחנו בוחנים שני מסלולים אלטרנטיביים: שחייה מהמרינה בהרצליה לכיוון תל אביב או שחייה מתל אביב ליפו וחזרה. הכל תלוי בזרמים ונחליט בסמוך לאירוע. בכל מקרה, נשחה קרוב יחסית לחוף.
הים האדום. נשחה את המסלול ששחינו בפרויקט עם מגזין בלייזר: מגבול ירדן, לאורך קו החוף ועד לגבול מצרים. גם כאן נשחה קרוב יחסית לחוף.

עלויות
שלושה ימים בשלושה ימים לא נעשה ונערך בשביל כסף/רווח. אין עלות השתתפות/דמי הרשמה. השחיינים יתבקשו (זו רק בקשה) להשתתף בעלויות של דלק לסירות, מים לשחיינים, ג'לים של אנרגיה ומשקאות איזוטוניים (נקנה במרוכז) ועלות של שכירת סירת ליווי באילת. אם תהיינה עלויות עודפות – TI ישראל תישא בהן.

זמנים
משיקולי בטיחות, אנחנו מתכוונים לשחות בדבוקה אחת.
זמן ממוצע לקילומטר צפוי להיות 18-19 דקות (תלוי בזרמים).
אנחנו מתכננים לעצור מידי 45 דקות לערך לשתייה, אכילה והתרעננות.
3.5 שעות ומטה (כולל עצירות) זהו הזמן המשוער לכל משחה.

בטיחות
את השחיינים תלווה סירת מנוע של אלון פלד שנגרור מהמרכז (על כך ועל האיש היקר הזה אכתוב בפוסט נפרד בקרוב).
קייאק (לא תאמינו, גם הוא של אלון פלד) ינווט ויוביל את השחיינים כשהוא מצוייד ב- GPS כדי שלא נתברבר וכדי שנדע מהו המרחק האמיתי ששחינו בכל עצירה. גם הקייאקיסט ראוי לפוסט נפרד שייכתב בקרוב…

בשבוע הקרוב וככל שיהיו עדכונים נוספים, אדאג לעדכן… בינתיים, הקישו על התמונות כדי לצפות בגודל מלא.

שחיית מים פתוחים בחוף מכמורת

כללי, , , , , , , , , ,

לטיול יצאנו
גידי שפרוט גר קרוב למכמורת. על החופים של בית ינאי ומכמורת שמעתי ממנו לא מעט. ביום רביעי קבענו לשחות ביחד. אני הייתי בחופש ולכן זו הייתה הזדמנות טובה להצפין.

הגענו ליעד. הים לא היה גבוה (יחסית לקיץ) ובשעה 9 לפנות בוקר כמו שגידי אוהב להגדיר נכנסנו למים. החוף היה ריק ומנהלת המשמרת של המסעדה הייתה מחוסרת עבודה והעניקה לגידי יחס מועדף של קבועים. איפסנו את החפצים ליד הקופה ופסענו לכיוון המים. הים התחיל לעלות (ככה זה כששוחים בשעות מאוחרות) וגם המצילים עשו כבוד לגידיש ואפשרו לנו להשאיר את הכפכפים למרגלות סוכת המציל. התרשמתי עמוקות מקשריו. Respect!

ריף במרחק של 50 מטרים מהחוף משמש שובר גלים טבעי. מי שמכיר את החוף, יודע שיש נקודה שבה אין סלעים וניתן לעבור בה ולשחות לעומק. הנקודה הזו בעצם משמשת מעין תעלה שמאפשרת למים לחזור לים אחרי שהתנפצו על החוף. בכל חוף יש נקודה כזו, channel בלע"ז. מבט קצת יותר מעמיק בכל חוף יגלה לכם את הנקודה-תעלה בה המים 'חוזרים' לים. זה נחמד לדעת בעיקר עבור טריאתלטים כדי לאתר נקודות כניסה ויציאה למים שיסייעו לחסוך בזמן במהלך תחרות.

נכנסנו למים
הים היה גלי והזרמים בתעלה פשוט 'פלטו' אותנו לכיוון המים העמוקים במהירות. ראות לא הייתה. 'מרק אפונה' כמו שגידי מגדיר את זה. השתדלנו לשחות קרוב מאוד אחד לשני. קצב איטי ורפוי, נזהרים שלא לפגוש ביותר מידי שקיות ניילון שמגיעות כשהים כועס סביב ט' באב הים תמיד גבוה. חוקיות קוסמית. אין לי הסבר אחר.

שחינו עד שהגענו מול מעגן הסירות של בית הספר מבואות ים. עצירה קצרה, הערות של גידי אליי ולהיפך לגבי הטכניקה ושחייה חזרה. הים לא היה סימפטי וכעבור פחות משעה החלטנו שהספיק לנו. שחינו כ- 2 ק"מ בסה"כ. גידי מכוון אותנו לתעלה שפלטה אותנו 'החוצה'. ביציאה ממש מרגישים את הזרם הנגדי. כמו לשחות ב- Endless Pool. עכשיו אני מבין איך שחיינים לא מיומנים יכולים לטבוע: נלחצים ומתעייפים כשהחוף ממאן להתקרב, מתחילים לבלוע מים, מתעייפים עוד יותר ו… שלא נדע…

יצאנו
החוף עדיין כמעט ריק. ספות נוחות ומוצלות חיכו לנו. נשארנו עד כמעט 3 בצהריים (אין כמו חופש), דיברנו, בהינו בים ועכשיו אני גם יודע איך נראה 'מכמורתן' (סירת דייגים שדגה באופן לא הוגן) ולמה מגבילים את כמות המכמורתנים (מונע התפתחות של דגה). סיכמנו שככה צריך לחיות. כל יום. הלוואי.

סיכום
אחלה חוף (עם אופי). גידי טוען שבימים שהים רגוע הריאות מעולה, אפשר לראות דגים שלא רואים בת"א, מעט אנשים וביום בהיר אפשר לראות בבירור את פאר היצירה של ארובות חדרה. מומלץ 🙂

שחייה TI – ניוזלטר אוגוסט 2009

כללי, , , , , , , , , ,

בחרתי לפרסם גם בבלוג את הניוזלטר החודשי של TI:

שלומות לכולם!

החודש נמשיך להתמקד בתרגילים בסיסיים, בשמירה ושיפור של אורך תנועה, ניווט במים פתוחים בעומס ועצימות בינוניים-נמוכים. מספר דגשים והרחבות:

1. תכנית אימונים. לינק לתכנית האימונים החודשית בקובץ PDF. לחצו כאן למעבר למקרא התוכנית.

2. עמוד החדשות באתר TI. אנחנו מעדכנים את אתר TI כמעט מידי יום. כדי לעקוב אחרי כתבות והודעות שונות אנחנו מזמינים אתכם לבדוק את עמוד החדשות באתר. מצורפים לינקים לשלושה מאמרים נבחרים:
איך לשחות נכון: אצבעות פתוחות או סגורות?
תחרות איירונמן גרמניה ואוסטריה
שחייה במים פתוחים ומפגש בחוטית נודדת
גמר 400 נשים וגברים – תובנות מאליפות העולם בשחייה רומא 2009

3. שחיית מים פתוחים.
3.1 אימוני ים בחוף הצוק. בעקבות דרישות ובקשות חוזרות ונשנות של תלמידנו, הוספנו אימון ים. האימון מיועד לכל הרמות ומרחקי השחייה שנשחים באימון כזה הם יחסית קצרים ובעיקר לא ממושכים (מיועד לכל מי שסיים את הקורס הבסיסי של TI ורוצה לצבור ניסיון במים פתוחים). באימון נתרגל טכניקה, שחייה בקו ישר, שחייה בקבוצה, תרגול דראפטינג, ניווט, הכרת המתאר, אסטרטגיות תחרות ועוד. האימונים מתקיימים בימי חמישי בשעה 06:45 וזמן האימון הוא שעה. מספר התלמידים מוגבל – קבוצות קטנות ויחס של 1:12 עד 1:15- מדריך לכל 12 עד 15 מתאמנים. כדי להירשם דברו עם אבי לוגסי: 0522414270 או במייל: avi@ti-swim.co.il.
3.2 למה לרוץ מרתון אם אפשר לשחות מרתון? אם חשבתם שלכבוש את פסגת האוורסט זה האתגר המוחלט לסבולת האנושית, תחשבו שוב: מאז ה- 29 במאי 1953 כשאדמונד הילארי וטנזינג נורגיי כבשו את פסגת העולם, יותר מ- 4,000 איש חזרו על ההישג. לעומת זאת, כשמתיו ווב חצה בפעם הראשונה את התעלה האנגלית או תעלת למאנש (בשחיית חזה ב- 21 שעות) ב- 1875, רק 1,000 איש חזרו על ההישג שלו. מצורפים לינקים לשלושה מאמרים בנושא:
שחייה, ריצות מרתון ופסגות גבוהות (מאוד) חלק I מתוך III
שחייה, ריצות מרתון ופסגות גבוהות (מאוד) חלק II מתוך III
שחייה, ריצות מרתון ופסגות גבוהות (מאוד) חלק III מתוך III
3.3 שלושה ימים בשלושה ימים. ואם כבר שחיית מרתון, בסופשבוע האחרון של חודש ספטמבר ייצאו מספר שחייני TI לאתגר לא פשוט: שחייה בשלושה ימים (כינרת, הים תיכון וים סוף) בשלושה ימים (יום אחרי יום) כשבכל ים נשחה 10 ק"מ! פרטים ראשוניים תוכלו לקרוא כאן. מבטיחים לעדכן על פרטים נוספים – עקבו אחרי הבלוג ועמוד החדשות באתר לעדכונים.

4. טכניקת החזרת היד. בניוזלטר הקודם פרסמנו את שלושת המאמרים הראשונים בנושא החזרת היד (Recovery) בסגנון החתירה/חופשי. מצורפים 3 לינקים האחרונים בסדרת המאמרים שנכתבה בנושא:
שחייה בהחזרת יד ישרה – Straight Arm Recovery – חלק IV מתוך VI
שחייה בהחזרת יד ישרה – Straight Arm Recovery – חלק V מתוך VI
שחייה בהחזרת יד ישרה – Straight Arm Recovery – חלק VI מתוך VI

5. דוגמאות וידאו לביצוע תרגילים. ביצוע של תרגילים (Drills) הוא קריטי כדי לשפר את הטכניקה/סגנון השחייה. התרגילים מאפשרים בידוד של אלמנטים שונים במחזור השחייה כך שניתן להתמקד בניואנס קטן ולבצעו שוב ושוב ללא הפרעה. גם מאסטרים גדולים של אומנויות לחימה ותלמידי זן מתרגלים את התנוחות הבסיסיות שוב ושוב. התרגול משמש מעין מכשיר כדי להתמודד עם הדחף והתסכול של התלמיד לעשות דברים 'בדרך שלו'. להרחבה בנושא קראו כאן. מצורף מקבץ של סרטוני הדרכה:
5.1 רפיון בקצבים שונים. שוב המילה הזו – "רפיון"… נסו לשחות הכי רפוי שאתם יכולים בקצבים שונים. אל תנסו להימתח יתר על המידה אלא הדגש הוא על מינימום מאמץ ומקסימום רפיון (להרחבה בנושא קראו כאן וכאן). לצפייה בסרטון הקישו כאן.
5.2 תחושת מים. שחייה עם אגרופים והוספה הדרגתית של אצבעות. התרגיל מחדד את תחושת המים ותרגול לאורך זמן מאפשר אחיזת מים טובה יותר. לצפייה בסרטון הקישו כאן.
5.3 שריטת מים (Fingertips Drag). בז'רגון המקצועי בעברית זה נקרא 'שריטת מים'. הרעיון הוא להחזיר את היד כשהמרפק גבוה וקצות האצבעות 'שורטות' את המים. התרגיל מחדד את תחושת הרפיון באמה (כל החלק מהמרפק ומטה) – Marionette Arms ונועד להטמיע החזרת יד קרובה ככל האפשר לפני המים. לצפייה בסרטון הקישו כאן.
5.4 סגנון גב. לפני כשלושה חודשים השחיין היפני בן ה- 19 ריוסקו איריה (Ryosuke Irie) הדהים בשיפור של יותר משנייה של שיא העולם ב- 200 מטר גב. מסתבר שלאיריה קוראים גם 'ילד בקבוק המים' – The Water Bottle Kid מכיוון שהוא נוהג לשחות ולתרגל כשבקבוק מים חצי מלא מונח על המצח שלו כדי להבטיח שהראש נשאר יציב גם במהירויות גבוהות. בחרנו להכין דוגמה כיצד לבצע את התרגיל. לצפייה בסרטון הקישו כאן.
5.5 תפיסת מים לפני הגריפה (Catch). טכניקה נכונה דורשת לעגן את הידיים בדרך המוצלחת ביותר ממש לפני הגריפה. אחד ההחלקים החשובים בשחייה הוא עיגון היד בדרך יציבה כך שניתן יהיה לתפוס כמה שיותר מים לפני הגריפה. עוגן טוב מסייע לגריפה אפקטיבית יותר. התרגיל מחדד את תחושת המים ותרגול לאורך זמן מאפשר אחיזת מים טובה יותר. לצפייה בסרטון הקישו כאן.
5.6 תרגול ה- Catch. סרטון הדרכה מבית היוצר של אתר GoSwim באותו נושא. לצפייה בסרטון הקישו כאן.

6. מדריכת TI מור ישראלי. באמצע אוגוסט, לצערנו הרב (!!!), עוזבת מור ישראלי את מישור החוף ועולה לעיר הבירה לטובת לימודי אנימציה בבצלאל. המרחק והלחץ הצפוי בלימודים לא יאפשרו לה להמשיך ללמד ולאמן באיזור החוף. תושבי ירושלים הרויחו מדריכה מעולה ושוכני החוף יחוו אבדה גדולה. מור היקרה: בשם כולנו – המון המון בהצלחה בלימודים ובדרכך החדשה! את קבוצות המאסטרס בימים שני ורביעי יחליפו מדריכי TI אבי לוגסי ואנדריי רוטנברג.

7. TI ב- Flickr. לאחרונה הקמנו מיני-סייט של TI ישראל באתר שיתוף התמונות הגדול בעולם: Flickr. עד היום העלנו מאות תמונות של מתאמננו ותלמידנו – נשמח אם גם אתם תשלחו לנו תמונות שונות שלכם בבריכה או בים. את התמונות יש לשלוח לכתובת דוא"ל זו: info@ti-swim.co.il. כמו כן, המעוניינים לקבל את תמונותיהם ברזולוציה גבוהה – אנא שלחו לנו מייל וציינו את כתובת ה- URL של התמונה. אנחנו מעודדים אתכם לבקר ולהתרשם:
לעמוד הראשי – שחייה לפי TI
קטיגורים (Sets)
הכנה למאסטרס
מאסטרס
ילדים
תלמידים
מים פתוחים
מדריכי TI
אימוני ים

8. פורום נשים בספורט. לאחרונה הוקם פורום נשים על ידי סוזי דבוסקין, מור שלזינגר ודגנית מקא. מומלץ לבקר (ולא רק למין החזק והיפה). הקישו כאן לכתובת הפורום.

9. החלמה מהירה למדריך TI מודי כהן-סירקין!

כמו תמיד, מעודדים אתכם לשאול עוד ועוד שאלות.

רפיון תמידי,

צוות TI

גמר 200 גברים – תובנות מאליפות העולם בשחייה רומא 2009

כללי, , , , , , , , , ,

המלך מת יחי המלך החדש
כתבתי כבר כאן על גמר ה- 400 מטרים חתירה לגברים. פול בידרמן עשה את הבלתי ייאומן וניפץ את שיא העולם של איאן ת'ורפ. אז במקום לנסוע לטיול של אחרי שיא עולם עם כמה חברה לדרום אמריקה, בידרמן בחר להישאר ולהפיל מלכים. ביום שלישי הוא עשה משהו אכזרי יותר למייקל פלפס…

נתחיל מהסוף
בידרמן ניצח את פלפס ולא במאיות השנייה אלא כמעט בשנייה וחצי והקדים אותו במרחק של גוף (בידרמן שבר את שיא העולם של פלפס). בידרמן קיצץ כמעט שניה משיא העולם שקבע פלפס באולמפיאדת בייג'ין 2008 (1:43:96) וקבע זמן דמיוני של 1:42:00. הפנים של פלפס בסוף המשחה אומרות הכל:

לצפייה באיכות גבוהה הקישו כאן.

מספר אבחנות
1. סגנון דומה. פלפס ובידרמן שוחים FQ במספר תנועות נמוך מאוד (הכל יחסי) ובקצב (Stroke Rate) איטי יחסית לשאר השחיינים בגמר (פלפס 'איטי' יותר).
2. סיבובים ויציאה מהקיר. עד לאליפות הזו, היציאה מהקיר של פלפס הייתה ה- Killer Application שלו. תנועות דולפין מתחת למים ויציאה רק לאחר 12-14 מטרים השאירו את יריביו הרחק מאחור. Not anymore כמו שאומרים. שימו לב לסיבוב שלפני הבריכה האחרונה (בערך בדקה 01:15 לסרטון), פלפס יוצא מהמים בקו ה- 11 מטרים לערך אבל יוצא כשבידרמן כבר הרחק קדימה. זה לא קרה לו מעולם. הרכילות אומרת שהחליפות החדשות מעניקות יתרון גם ביציאה מהקיר.
3. החליפות החדשות. נשבעתי שלא אכתוב על זה מילה אבל אי אפשר להתעלם מהתופעה. פלפס שוחה באליפות בזו עם חליפת הספידו, מאותו הסוג שהביא לו 8 מדליות זהב אולימפיות. בידרמן שוחה עם חליפת ארנה חדשה. כנראה שההבדל הוא לא קטן וכמו שהשדר של היורוספורט אמר: חברת בגדי השחייה ארנה מביסה את ספידו במגרש שלה.
4. מספר תנועות. פלפס הוא פנומן מהבחינה הזו. הוא לוקח בסביבות 26 תנועות לבריכה במשחים קצרים! אז נכון שהיציאה שלו מהקיר ארוכה מאוד והוא מתחיל לחתור כשרוב השחיינים כבר חתרו 3-5 תנועות. ובכל זאת: אורך התנועה (Stroke Length) שלו הוא פנומנלי. ההפרש בין פלפס לבידרמן כמעט בכל אחת מארבע הבריכות של גמר ה- 200 מטרים היה 5-6 תנועות. לדוגמה: בבריכה השנייה בידרמן לקח 32 תנועות, פלפס 26. בבריכה הרביעית והאחרונה, בידרמן לקח 36 תנועות, פלפס 31.
5. Straight Arm Recovery. הקדשתי סדרת מאמרים לנושא בעקבות הפרסומים על שינוי הסגנון של פלפס ואליפות ארה"ב בה חשף פלפס את סגנונו החדש. בראיון לפני הגמר הזה, אמר מאמנו של פלפס, בוב באומן שהם 'ירדו' מהנושא וחזרו לסגנונו הארוך והמוכר. נחמה אחת יש: לא נראה מפלפס את הסגנון הגס המאפיין החזרת יד ישרה.
6. לא שחקן פוקר. אפשר לראות על פניו של פלפס את האכזבה מיד לאחר המשחה. זה כמובן לא מפתיע לשחיין שכמעט לא נוצח באירועים כאלו ובטח לא במשחה הזה המון זמן. אפשר לראות שפלפס פשוט 'מת' לעוף מהמים ולחמוק לחדרי ההלבשה…

איתותים ראשונים
יום לאחר המפלה של פלפס נערך גמר ה- 200 פרפר. פלפס, מונע מדלק האכזבה/נקמה/עלבון, ניפץ את שיאו שלו בלמעלה משנייה. ניכר שהוא נחוש להחזיר את כבודו האבוד. למען האמת, לא יזיק לו לטעום את טעמה המר של האכזבה. אני משוכנע שזה ישמש לו לדלק ולמנוע בעתיד. ימים וחליפות יגידו…

טרי לוכלין על אתגר השחייה שלושה ימים בשלושה ימים

כללי, , , , , , , , , ,

טרי לוכלין

מסר לגבורה

אז פרויקט כמו שלושה ימים בשלושה ימים זה כבר אתגר ששווה לכתוב עליו הבייתה. לפני כמה ימים שלחתי מייל לטרי לוכלין, מייסד TI. רצ"ב חלקים ממנו:

Hi Terry,

Just to let you know:

We're planning to do 3 swim marathons back to back in three days in three Seas: the Sea of Galilee, the Mediterranean and the Red sea. 10K of swimming in each sea. I assume we will be 15 swimmers to do the whole challenge and many more that will join us… It will be the last weekend of September.

Attached a Jpeg 🙂 and a link to my blog about the challenge.

Best, Gadi

הגבורה עונה

Gadi

It's a great idea and promises to work well as a promotion for TI-ISR and the sense of personal power that can come to those who learn the easy, efficient swimming you teach.

Using Einstein in a humorous way is brilliant.

In the future I would love to be part of your 3-seas swim. This year Sept and Oct are already incredibly busy, but next year I could carve out space. It would be best for me to come for it when it's gotten some public recognition.

Terry

אני יודע שטרי מתכנן לחצות את תעלת למאנש בספטמבר כחלק מקבוצה של 4 אנשים. יש לי הרגשה שבשנה הבא הוא לא יוותר ויגיע…

לוכלין, מאמני TI נוספים ועבדכם במחנה מים פתוחים בבהמאס דצמבר 2007.

טרי לוכלין במחנה מים פתוחים

שחיית מים פתוחים – אימוני ים בימי חמישי

כללי, , , , , , , , , ,

אז ככה: למי שלא היה בארץ בחודש האחרון ולא קרא על זה בכל העיתונים, הנה עדכון מהיר: לפני שלושה שבועות התחלנו באימוני ים קבועים, מעבר לאימון הים המסורתי של יום ראשון.

הרעיון של אימון ים נולד בעקבות בקשה של לא מעט ממתאמננו ללמוד טכניקות לשחייה במים פתוחים, הסתגלות לים, לגלים, לזרמים וכו'. עשינו חושבים. רצינו בעיקר להציע שירות איכותי ואפקטיבי. בדצמבר 2007 השתתפתי יחד עם מדריך TI מודי כהן-סירקין במחנה מים פתוחים שהעביר טרי לוכלין באי אליוטרה בבהאמס. למדתי לא מעט. למרות שאני מרגיש טוב ובטוח מאוד בים, גיליתי שזו תורה בפני עצמה בעיקר לכאלה שלא רגילים לשחות במים פתוחים. הנה 'טעימה' ממחנה מים פתוחים של TI העולמית:

לצפייה באיכות גבוהה הקישו כאן.

לאחר שהשלמנו את הפרויקט עם גידי שפרוט מבלייזר ובעקבות שחיות בוקר עם כמה מדריכים ומתאמנים שלנו, הבנתי שלא מעט אנשים לא מבינים כיצד הים 'מתנהג' ושחייה במים פתוחים מחייבת לימוד ותרגול של סט אחר של מיומנויות שלא ניתן ללמוד אותן בבריכה. ניווט, שחייה בקו ישר, שחייה בים גבוה ועוד.

קצת פרטים על האימון
רמה בסיסית (מיועד לכל מי שסיים את הקורס הבסיסי של TI ורוצה לצבור ניסיון במים פתוחים). האימון לא מיועד רק לשחיינים ותיקים ומרחקי השחייה שנשחים באימון כזה הם יחסית קצרים ובעיקר לא ממושכים.

מה לומדים
טכניקה, שחייה בקו ישר, שחייה בקבוצה, תרגול דראפטינג, ניווט, הכרת המתאר, אסטרטגיות תחרות ועוד.

איך מצטרפים
מדברים עם אבי: 0522414270 או במייל: avi@ti-swim.co.il

מתכונת
קבוצות קטנות ויחס של 1:12 עד 1:15 – מדריך לכל 12 עד 15 מתאמנים.

עלות

חודש ראשון במחירים אטרקטיביים במיוחד. לפרטים – נא לפנות למשרדים: 03-5400710, 03-5400732

תדירות
אחת לשבוע, אותה שעה, אותו מקום. האימון אורך שעה.

בקיצור: מומלץ בחום!