1. קבוצות המאסטרס – תכנית אימונים אפריל 2010. בחודשים הקרובים קבוצות המאסטרס יתאמנו לפי תכנית אימונים המיועדת להכנה לקראת משחה
תל אביב טוטאל. מצורפות שתי תכניות אימונים:תכנית אימונים למרחק של 1.5 ק"מ
תכנית אימונים למרחק של 5 ק"מ
2. תל אביב טוטאל. עד למשחה עצמו נדאג לעדכן בפרטים עדכניים על המשחה שיתקיים ביום שישי ה- 28 במאי. מקבץ ידיעות מהחודש:
2.1. תל אביב טוטאל – פרטים נוספים. מידע חדש שמכיל את זמני הזינוק, מסלול השחייה, תקנון המשחה, חלוקה לקטיגוריות גיל, אופן ההרשמה ומחירים, ניתן למצוא כאן: עלון מקוון ולוגו
2.1 פרסום בינלאומי. תל אביב טוטאל עלה על מפת משחי המים הפתוחים הבינלאומית: תל אביב טוטאל על המפה
2.3 סרטון ראשון למשחה. נשמח אם תפיצו בחוג מכרכם את סרטון הטיזר למשחה: תל אביב טוטאל – סרטון ראשון
2.4 אימוני מים פתוחים – הכנה למשחה. במהלך חודש מאי לקראת המשחה, כשטמפרטורת הים תעלה, נקיים מספר אימוני ים פתוחים לקהל הרחב במסלול המשחה. האימונים ינתנו כשירות של TI ישראל ולא יעלו כסף. בשבועות הקרובים נפרסם לו"ז אימונים מדויק.
3. שחיית מים פתוחים.
3.1 צליחת תעלת למאנש. בסוף ספטמבר חבורה של שישה שחיינים הולכת לצלוח את התעלה האנגלית, הלמאנש, במשחה שליחים. כל הפרטים כאן:
3.2. חציית הכינרת לאורך. בחודש יוני הקרוב TI ישראל מארגנת משחה לחציית הכינרת לאורכה. בעקבות לא מעט בקשות, בכוונתנו לארגן שתי קבוצות – מהירה ובינונית. להרשמה ופרטים נוספים: לא פחות מבלאק ג'ק – משחה ב- 21 ביוני בן לא פחות מ- 21 קילומטרים.
3.3 אתר הסבולת Bonk- צעד אחד קדימה. צוות Bonk ממשיך להעלות את הרף: לראשונה בישראל מהדורת חדשות מצולמת עלתה לאוויר. הקישו כאן לצפייה במהדורה הראשונה שמדווחת בין השאר גם על תל אביב טוטאל. לאתר Bonk.
3.4 קפיצות למים. סרטון אווירה: How people jump in the water
4. סרטוני וידאו. מצורפים מספר לינקים לקטעי וידאו בנושאים שונים לתרגול עצמי והעשרה:
4.1 גריפה נכונה. תרגיל לביצוע גריפה נכונה ותרגול מקדים מחוץ למים Freestyle- High Elbow Catch
4.2 ריאן לוכטי מדגים תרגילים שונים. לוכטי מדגים תרגול חפיפה מוגזמת, שריטת מים ועוד תרגילים בסגנונות שונים. מומלץ לצפות על סגנונו הרפוי והשקט כשהוא לא מתחרה: Ryan Lochte demonstrates stroke drills
4.3 Underwater Dolphin. בניוזלטר הקודם הבאנו סדרת סרטוני הדרכה בנושא. מצ"ב מספר סרטונים משלימים:
ריאן לוכטי מדגים שחיית 50 מטרים ב- Underwater Dolphin ב- 25 שניות ל- 50 מטרים!!!
קבוצת שחיינים ב- Underwater Dolphin עם סנפירים
4.4 מה אפשר לעשות עם פקק של בקבוק? הקישו כאן (תודה לאיל על הלינקים).
5. קורס חדש ב TI – קורס ייעודי לטריאתלטים. קורס מזורז בן 6 מפגשים. הקורס מתאים לטריאתלטים פעילים השוחים 750 מ' חתירה רצוף. מטרת הקורס: ייעול טכניקת השחייה, הורדת מס' התנועות לבריכה ושיפור ההישגים בשחייה בפרט ובטריאתלון בכלל. פרטים נוספים ניתן לקרוא
כאן6. קבוצות מאסטרס ושיעורי הדגמה.
6.1 מאסטרס בירושלים. אנחנו שמחים לבשר על פתיחת קבוצת מאסטרס לירושלמים. ב- 5 במאי, ב- 19:45, בבריכת רמת רחל יתקיים האימון הראשון של הקבוצה בהדרכתו של מדריך TI יחיאל לנצקורן. לפרטים נוספים והרשמה יש לפנות למשרד.
6.2 שיעורי הדגמה קרובים.
– קאנטרי רמת השרון. שיעור הדגמה הקרוב ייערך ביום ראשון ה- 25.04.10 בשעה 19:00.
– הולמס פלייס בגרנד קניון חיפה. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום רביעי ה – 29.04.10 בשעה 20:00.
– בבריכת היישוב נופית. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום שישי ה – 30.04.10 בשעה 10:00.
7. עמוד החדשות באתר TI. אנחנו מעדכנים את אתר TI כמעט מידי יום. כדי לעקוב אחרי כתבות והודעות שונות אנחנו מזמינים אתכם לבדוק את
עמוד החדשות באתר. מצורפים לינקים לארבעה מאמרים נבחרים:קבוצת השחייה (המאסטרס) של יום שני בבוקר
הסיפור האישי שלי
למה שחייה היא כלי מעולה לירידה במשקל או איך להיפטר מהרגלים רעים
איך למצוא את מספר התנועות האופטימלי בהתאם למטרה ומצב נתון
8. עמודנו ב- Facebook. אתם מוזמנים להצטרף לקבוצת TI ב- Facebook – לאורך זמן אנו מאמינים כי זו הדרך הטובה ביותר לשמור על קשר עם חברי הקהילה. נשמח אם תזמינו חברים שלכם להצטרף לקבוצה.
כמו תמיד, מעודדים אתכם לשאול עוד ועוד שאלות במייל או בטלפון למשרדים: 03-5400710.
בברכת חג שמח וכשר.קום!!!
צוות TI
