כל הכתבות בנושא: הכל
תגיות פופולריות
שחיההכלכאבי גבחדשותתאוריהטכניקה

חתירה במים פתוחים

מאת Terry Laughlin
•
פורסם ביום רביעי, 11/3/20

ההבדל בין חתירה בבריכה לחתירה במים פתוחים בזמן שהופעתי ב" Triathlon Summit", תיארתי בין היתר את ההבדלים בין "חתירה בבריכה" לבין "חתירה במים פתוחים". סגנון החתירה העלול להתפתח אצלכם בזמן אימון בבריכת 25 מטר הוא שונה לחלוטין מסגנון החתירה שיספק לכם את התוצאות הטובות ביותר במים פתוחים. ההבנה הזאת הגיעה מחוויה אישית שלי אבל אושרה … להמשיך לקרוא חתירה במים פתוחים ←

איך לצבור מהירות: תחילה להפחית עומס ואז להגביר קצב

מאת Terry Laughlin
•
פורסם ביום רביעי, 19/2/20

"טרי, אני בן 56, אצן, מתחרה בטריאטלונים, השתתפתי באיירון מן, במצב אירובי מצוין ובכושר מעולה, אני מרגיש מאוד נוח במים, אבל אני שחיין מאוד איטי, פעם אחר פעם אני מסיים ברבע האחרון של המתחרים במרוצים למרחקים ארוכים מאז הטריאתלון הראשון שלי ב-2006: חצי איירון מן הכולל משחה של 2.1 מייל (בערך 3.4 ק"מ) לקח לי … להמשיך לקרוא איך לצבור מהירות: תחילה להפחית עומס ואז להגביר קצב ←

שחו למרחק גדול יותר ומהר יותר על ידי חיסכון באנרגיה

מאת Terry Laughlin
•
פורסם ביום ראשון, 9/2/20

הנה עוד פרק שלקוח מהספר העתידי שלי על שחייה במים פתוחים מחוץ לקופסה, שבא יחד עם ה-DVD שלנו שנקרא כך גם כן. אתם יכולים לקרוא את כל פרק 3, שחלקים ממנו מצויים בדיון בפורום שבאתר. אני מפרסם את זה גם כאן היות ונושא זה עונה על שאלה נפוצה: "מה אני אלמד בסדנת TI ואיך היא … להמשיך לקרוא שחו למרחק גדול יותר ומהר יותר על ידי חיסכון באנרגיה ←

איך להימנע משעמום בזמן שחייה למרחקים

מאת Terry Laughlin
•
פורסם ביום שלישי, 21/1/20

החלק הזה שימש כחלק מפוסט שפירסם ריצ'ארד בכינוס "איך לשחות מייל" בפורום הדיון (Discussion Forum). אישית, אני מוצא שהמחשבה של לשחות מייל (או 1500 מטר) בבריכת 25 מטר מייגע, אבל לשחות 800 מטר זה בסדר. כלל מפתח להימנע משעמום בשחייה לכל מרחק שהוא הינו להישאר מרוכז בתנועות החתירה. כששחיתי 28.5 מייל (46 ק"מ) סביב מנהטן … להמשיך לקרוא איך להימנע משעמום בזמן שחייה למרחקים ←

שני אימונים – האחד מתמקד ביעילות והשני במהירות (או קצב)

מאת Terry Laughlin
•
פורסם ביום ראשון, 12/1/20

לבת שלי קארי אין גישה לבריכות שחייה בחורף ולכן היא לא יכלה לשחות מאז הקיץ, אבל היא חזרה לשחות השבוע. אתמול הלכנו יחד לבריכת SUNY. קארי ביקשה ממני שאייעץ לה על תוכנית אימון שתוכל לסייע לה לבנות סיבולת, אבל מבלי להתפשר על יעילות. לפי TI, ההגדרה של סיבולת היא "היכולת לשמור על תנועות חתירה אפקטיביות … להמשיך לקרוא שני אימונים – האחד מתמקד ביעילות והשני במהירות (או קצב) ←

איך להתאמן

מאת Terry Laughlin
•
פורסם ביום שני, 30/12/19

אימון שיפור יעילות לפני יומיים לקחתי שני תלמידים, בוריס וסרגיי, לבראד קולג' (Bard College) להעביר להם אימון שהיה ממוקד ב-100% על שיפור יעילות באמצעות שיפור טכניקה. הם בדיוק סיימו יומיים של לימוד, בהם 4 אימונים של 90 דקות בבריכת זרמים (בריכה קטנה הפועלת בדומה להליכון) בסטודיו שלנו. בזמן האימון האחרון הם אמרו שהם ירצו להאריך … להמשיך לקרוא איך להתאמן ←