איזון במים: שלושה יסודות לשחייה יעילה
גישת TI הינה ייחודית בכך שהיא מכירה בעובדה שכבני אדם אנחנו נוטים להתייחס למים כסביבה שיש לשרוד בה בלבד. זהו אינסטינקט קדום שלנו כיצורים יבשתיים. וכך, אם מדריך השחייה לא יגרום לתלמיד להתגבר קודם כל על האינסטינקט הזה, התלמיד תמיד ישחה בתור "שורד" ולא בתור שחיין. וזה בדיוק מה שאיזון במים (balance) עושה: הוא עוזר … להמשיך לקרוא איזון במים: שלושה יסודות לשחייה יעילה
למה לספור תנועות בדרך המודעת – והקשה?
האם אתם סופרים את מספר התנועות שאתם עושים מהרגע שיצאתם מהקיר ועד שהגעתם לקיר בצד השני? אם לא, כדאי לכם מאוד להתחיל. לפי שיטת TI ספירת תנועות היא הצורה הראשונית והבסיסית ביותר לקבל פידבק אובייקטיבי שניתן ללמוד וליישם על איכות השחייה, ויש לה כמה יתרונות בולטים: היא מגלה לנו את המשתנה הראשון בניתוח השילוב בין … להמשיך לקרוא למה לספור תנועות בדרך המודעת – והקשה?
שלושה סודות לשחייה מהירה יותר
יש שתי גישות שייגרמו לכם לשחות מהר יותר. דרך אחת אני מכנה "גישת גפיים, ריאות ושרירים": הזיזו את הידיים והרגליים שלכם הכי מהר שאתם יכולים, הכניסו יותר עבודת שרירים לכל גריפה וקוו שרמת הכושר שלכם תשרוד יותר זמן מאשר השרירים שלכם, תוך שאתם "שוברים מחסומי כאב" כמו שהמאמנים קוראים לזה. עבור רוב השחיינים, נקיטת הגישה … להמשיך לקרוא שלושה סודות לשחייה מהירה יותר
תחושת מים – עברו להתרכז ב-95% במקום ב-5%
תחושת מים היא אולי אחד מהנושאים הפופולריים ביותר הנוגעים לעולם השחייה, וללא ספק כל קלישאה או מנטרת שחייה עוסקת בה. שומעים וכותבים על תחושת מים בכל מקום. חיפוש גוגל זריז יגלה מאות מאמרים ועשרות סרטוני וידיאו, כל אחד מהם מתיימר להציע את "המרכיב הסודי" שיסייע לשחיינים לשפר את תחושת המים שלהם. ואם תחושת מים היא … להמשיך לקרוא תחושת מים – עברו להתרכז ב-95% במקום ב-5%
מתי וכמה לבעוט עם הרגליים בזמן השחייה?
אחת השאלות הנפוצות ביותר בלימודי שחייה היא תמיד "כיצד לעבוד עם הרגליים?" שתי גרסאות העבודה הנפוצות ביותר עם הרגליים הן שש בעיטות על כל מחזור חתירה (מכונה 6 Beat Kick, או 6BK) ושתי בעיטות על כל מחזור חתירה (2BK). להשקפתי, שחיין המכוון על שחייה למרחקים ארוכים, או על שחייה במים פתוחים, צריך להעדיף תמיד מחזור … להמשיך לקרוא מתי וכמה לבעוט עם הרגליים בזמן השחייה?
מה הביא אותי לנשום לשני הצדדים – אחרי 28 שנים?
באוגוסט 1972, כבר ב-10 הדקות הראשונות שבהן העברתי לראשונה בחיי אימון שחייה, הבחנתי שכל אחד מהשחיינים שהתחלתי לאמן חתר באופן לא סימטרי, בדרגות כאלה ואחרות של חומרה. אלה שנשמו לצד שמאל בלבד נטו להתקדם עם סטייה שמאלה, ואלה שנשמו לצד ימין בלבד עשו את אותו הדבר – רק לכיוון ימין. באותה העת עדיין לא הייתה … להמשיך לקרוא מה הביא אותי לנשום לשני הצדדים – אחרי 28 שנים?