כל הכתבות בנושא: הכל

איך להימנע משעמום בזמן שחייה למרחקים

מאת Terry Laughlin
פורסם ביום שלישי, 21/1/20

החלק הזה שימש כחלק מפוסט שפירסם ריצ'ארד בכינוס "איך לשחות מייל" בפורום הדיון (Discussion Forum). אישית, אני מוצא שהמחשבה של לשחות מייל (או 1500 מטר) בבריכת 25 מטר מייגע, אבל לשחות 800 מטר זה בסדר. כלל מפתח להימנע משעמום בשחייה לכל מרחק שהוא הינו להישאר מרוכז בתנועות החתירה. כששחיתי 28.5 מייל (46 ק"מ) סביב מנהטן … להמשיך לקרוא איך להימנע משעמום בזמן שחייה למרחקים

שני אימונים – האחד מתמקד ביעילות והשני במהירות (או קצב)

מאת Terry Laughlin
פורסם ביום ראשון, 12/1/20

לבת שלי קארי אין גישה לבריכות שחייה בחורף ולכן היא לא יכלה לשחות מאז הקיץ, אבל היא חזרה לשחות השבוע. אתמול הלכנו יחד לבריכת SUNY. קארי ביקשה ממני שאייעץ לה על תוכנית אימון שתוכל לסייע לה לבנות סיבולת, אבל מבלי להתפשר על יעילות. לפי TI, ההגדרה של סיבולת היא "היכולת לשמור על תנועות חתירה אפקטיביות … להמשיך לקרוא שני אימונים – האחד מתמקד ביעילות והשני במהירות (או קצב)

איך להתאמן

מאת Terry Laughlin
פורסם ביום שני, 30/12/19

אימון שיפור יעילות לפני יומיים לקחתי שני תלמידים, בוריס וסרגיי, לבראד קולג' (Bard College) להעביר להם אימון שהיה ממוקד ב-100% על שיפור יעילות באמצעות שיפור טכניקה. הם בדיוק סיימו יומיים של לימוד, בהם 4 אימונים של 90 דקות בבריכת זרמים (בריכה קטנה הפועלת בדומה להליכון) בסטודיו שלנו. בזמן האימון האחרון הם אמרו שהם ירצו להאריך … להמשיך לקרוא איך להתאמן

האם כדאי לכם להשתמש בסנפירים בזמן תרגול ואימונים?

מאת Terry Laughlin
פורסם ביום שלישי, 17/12/19

שאלה נוספת שעלתה מפורום הדיון "אני לא מזמן השתתפתי בסדנה בסוף השבוע, למדתי הרבה על התרגילים אבל התקשיתי בלבצע אותם בגלל שהבעיטה שלי לא טובה. אני עכשיו מתחיל לעבוד על כל התרגילים כולל את תרגיל הסופרמן, סקייט ותרגילים הכוללים החלפות ידיים מתחת למים כשאני עם סנפירים, בשילוב של בעיטות מאוד עדינות כדי לשמור על מומנטום. … להמשיך לקרוא האם כדאי לכם להשתמש בסנפירים בזמן תרגול ואימונים?

מהי ספירת התנועות הנכונה?

מאת Terry Laughlin
פורסם ביום שלישי, 10/12/19

בזמן שהופעתי בתוכנית און ליין בשם "Triathlon Summit" הערב, עניתי על שאלה – מהי ספירת התנועות הנכונה. אני הסברתי שהספירה "הנכונה" הינה דבר מאוד אינדיבידואלי והבטחתי לפרסם בבלוג קטע הנותן הסבר עמוק יותר וכולל נוסחה שעוזרת ללמוד את ספירת התנועות האופטימלית העצמית של כל אחד ואחת. לא קיימת ספירת תנועות (SPL) שהיא "נכונה" בכל המובנים. … להמשיך לקרוא מהי ספירת התנועות הנכונה?

גוף חזק, חשיבה חדה: איך שחייה יכולה לעשות לכם את זה

מאת Terry Laughlin
פורסם ביום רביעי, 27/11/19

האם אתם חושבים על לאמן קודם את המוח או את הריאות והשרירים? אם אתם מתכננים את אימוני השחייה שלכם כך שאתם בוחרים פעילויות במחשבה האם הם יובילו להתאמות במוח שלכם ובמערכת העצבים (או עצב – שריר), אז אתם עושים אימון נוירונאלי. אם אתם מתכננים סטים וחזרות המותאמים בעיקר לחיזור הלב והריאות, אתם עושים אימון אירובי. … להמשיך לקרוא גוף חזק, חשיבה חדה: איך שחייה יכולה לעשות לכם את זה