כל הכתבות בנושא: הכל

ניווט במים פתוחים

מאת Terry Laughlin
פורסם ביום רביעי, 18/9/19

אלו שמעולם לא התחרו במים פתוחים עלולים לתהות איך זה בהשוואה לשחייה בבריכה ובמיוחד איך מנווטים ללא סימוני מסלולים. היות והשתתפתי בתחרויות שחיה במים פתוחים מאז 1973 למדתי כמה טריקים, אבל אני עדיין מפשל מידי פעם. ב-21 ליוני שחיתי בתחרות המאסטרים הארצית (National masters) מייל 1 (1.6 קילומטר) במדיסון, קונטיקט (במייצרי לונג איילנד), סיימתי כמעט … להמשיך לקרוא ניווט במים פתוחים

האם אתם נושפים מהאף או מהפה?

מאת Terry Laughlin
פורסם ביום ראשון, 1/9/19

שבוע שעבר קיבלתי שאלה במייל מאיפה אני נושף, מהאף או מהפה? הבחירה הזו באה אלי באופן כל כך טבעי עכשיו שאני כבר לא חושב על זה באופן מודע בזמן שחיה. אולם אני בטוח שיש לא מעט שחיינים שעדין לא בטוחים לגבי ההחלטה מאין לנשוף ולכן החלטתי שנושא זה ראוי להתייחסות בפוסט בבלוג. עד לפני עשרים … להמשיך לקרוא האם אתם נושפים מהאף או מהפה?

כמה יעילה החתירה שלך?

מאת Terry Laughlin
פורסם ביום רביעי, 17/7/19

אם אתם קוראים את הפוסטים שלי באופן קבוע אתם בטח מודעים למחקר ה-DARPA שהראה ששחיינים הם רק 3% יעילים- בהשוואה ל-80% יעילות של דולפין. (לדוגמה דולפינים ממירים 80% מהאנרגיה שלהם לתנועה קדימה, לעומת זאת בני אדם מפנים 97% מהאנרגיה שלהם לתזוזה סביב במים והזזת המים מסביב). הנבדקים במחקר הנ"ל אפילו לא היו השחיינים הכי פחות … להמשיך לקרוא כמה יעילה החתירה שלך?

חוגים לילדים – מה חשוב לדעת?

מאת RF
פורסם ביום רביעי, 17/7/19

למה בעצם לשלוח את הילדים לחוגים? כדי לפתח מיומנויות וכדי להוציא אותם מהבית ולפגוש ילדים בני גילם. חשוב לזכור שני דברים שיעזרו לכם בבחירת החוגים ובהתנהלות במהלך השנה: החוגים הם זכות ולא חובה. לא מכריחים ללכת לחוג. בנוסף, החוגים הם בשביל הילדים – כלומר הם לא אמורים להגשים את חלומות הילדות שלכם אלא את אלו … להמשיך לקרוא חוגים לילדים – מה חשוב לדעת?

כמה קלוריות שורפים בשחייה?

מאת limor
פורסם ביום שלישי, 28/5/19

שחייה נחשבת לספורט המושלם לגוף ולנפש. היא נחשבת לספורט בריא יותר מפעילות כמו ריצה כיוון שיש הרבה פחות פציעות בשחייה וגם הרוגע והשקט מתחת למים הם דבר ייחודי. יתרון נוסף הוא שריפת קלוריות בשחייה. כיוון שבשחיית חתירה אנו מפעילים יותר שרירים בגוף מבכל ספורט אחר, גם שריפת קלוריות בשחייה עובדת בצורה מעולה ועוזרת לנו לרדת … להמשיך לקרוא כמה קלוריות שורפים בשחייה?

אימון שחייה

מאת limor
פורסם ביום חמישי, 11/4/19

מה אימון שחייה כולל ועל מה הוא עובד בגוף? אימון שחייה מחולק לרוב לשלושה חלקים: החלק הראשון הוא חימום כללי, בו שומרים על דופק נמוך תוך שחייה בקצב רגיל, ומשלבים מספר סגנונות שחייה, כמו חזה וגב. חשוב מאוד לשלב כמה וכמה סגנונות בכל אימון, מאחר וכל סגנון שחייה עובד על קבוצות שרירים שונות והמטרה היא … להמשיך לקרוא אימון שחייה