כל הכתבות בנושא:

הכל

כמה קלוריות שורפים בשחייה?

מאת limor
פורסם ביום שלישי, 28/5/19

שחייה נחשבת לספורט המושלם לגוף ולנפש. היא נחשבת לספורט בריא יותר מפעילות כמו ריצה כיוון שיש הרבה פחות פציעות בשחייה וגם הרוגע והשקט מתחת למים הם דבר ייחודי. יתרון נוסף הוא שריפת קלוריות בשחייה. כיוון שבשחיית חתירה אנו מפעילים יותר שרירים בגוף מבכל ספורט אחר, גם שריפת קלוריות בשחייה עובדת בצורה מעולה ועוזרת לנו לרדת … להמשיך לקרוא כמה קלוריות שורפים בשחייה?

אימון שחייה

מאת limor
פורסם ביום חמישי, 11/4/19

מה אימון שחייה כולל ועל מה הוא עובד בגוף? אימון שחייה מחולק לרוב לשלושה חלקים: החלק הראשון הוא חימום כללי, בו שומרים על דופק נמוך תוך שחייה בקצב רגיל, ומשלבים מספר סגנונות שחייה, כמו חזה וגב. חשוב מאוד לשלב כמה וכמה סגנונות בכל אימון, מאחר וכל סגנון שחייה עובד על קבוצות שרירים שונות והמטרה היא … להמשיך לקרוא אימון שחייה

אימון שחייה למתחילים

מאת limor
פורסם ביום חמישי, 11/4/19

למה כדאי לשלב אימון שחייה בתכנית האימונים? כדאי מאוד לשלב אימוני שחייה בתכנית האימונים! יש לכך שלוש סיבות מרכזיות: ראשית, ניתן לעבוד על קבוצות שרירים שונות לאורך זמן וללא חשש פציעה. שנית, ישנו גיוון רב במהלך האימון מאחר ויש לשלב סגנונות שחייה שונים כדי לפתח קבוצות שרירים שונות, כל סגנון עובד על קבוצת שרירים אחרת. … להמשיך לקרוא אימון שחייה למתחילים

מה שכנע אותי לנשום לשני הכיוונים אחרי 28 שנה?

מאת Terry Laughlin
פורסם ביום חמישי, 4/4/19

באוגוסט 1972, בעשר הדקות הראשונות של האימון הראשון שאי פעם אימנתי בו, הבחנתי בכך שלכל שחיין שהיה בקבוצה היו תנועות שחייה לא סימטריות. על פי דרגות שונות, כל מי שנשם שמאלה התעוות לכיוון הזה בצורה ניכרת, אלה שנשמו לצד ימין עשו את אותו הדבר רק לכיוון השני. אומנם לא היה לי שום ידע מוקדם על … להמשיך לקרוא מה שכנע אותי לנשום לשני הכיוונים אחרי 28 שנה?

האם קייטי לדקי שוחה בשיטת TI?

מאת Terry Laughlin
פורסם ביום ראשון, 31/3/19

לקייטי לדקי היה שבוע עמוס באליפות העולם בשחייה של FINA שהתקיימה בבודפשט בסופשבוע האחרון. עד כה היא זכתה ב-4 מדליות זהב, 400 מטר ו-1500 מטר בסגנון חופשי ובנוסף 100X4 ו- 200X4 שליחים בסגנון חופשי. היא גם סיימה מקום שני אחרי מחזיקת השיא העולמי של איטליה פדריקה פלגריני ב200 מטר חופשי. שאלה שאנחנו כל הזמן שומעים: … להמשיך לקרוא האם קייטי לדקי שוחה בשיטת TI?

החלטה לשנה החדשה: מידע והבנה טובים יותר

מאת Terry Laughlin
פורסם ביום שלישי, 19/3/19

האם אתם מרגישים שיש שליטה לכם מספקת במיומנויות של פירמידת TI? (האם אתם מרגישים מאוזנים ויציבים במים? האם אתם נעים במים, יותר מאשר סתם מזיזים אותם? האם הגריפה שלכם במים משתלבת בצורה חלקה…  כולל נשימה?) לא מושלם, אך נוח ויחסית עם מעט בזבוז אנרגיה? אם כך, אני רוצה לעודד אתכם לעשות החלטה לשנה החדשה כדי … להמשיך לקרוא החלטה לשנה החדשה: מידע והבנה טובים יותר