כל הכתבות בנושא: הכל

האם אתם נושפים מהאף או מהפה?

מאת Terry Laughlin
פורסם ביום ראשון, 1/9/19

שבוע שעבר קיבלתי שאלה במייל מאיפה אני נושף, מהאף או מהפה? הבחירה הזו באה אלי באופן כל כך טבעי עכשיו שאני כבר לא חושב על זה באופן מודע בזמן שחיה. אולם אני בטוח שיש לא מעט שחיינים שעדין לא בטוחים לגבי ההחלטה מאין לנשוף ולכן החלטתי שנושא זה ראוי להתייחסות בפוסט בבלוג. עד לפני עשרים … להמשיך לקרוא האם אתם נושפים מהאף או מהפה?

כמה יעילה החתירה שלך?

מאת Terry Laughlin
פורסם ביום רביעי, 17/7/19

אם אתם קוראים את הפוסטים שלי באופן קבוע אתם בטח מודעים למחקר ה-DARPA שהראה ששחיינים הם רק 3% יעילים- בהשוואה ל-80% יעילות של דולפין. (לדוגמה דולפינים ממירים 80% מהאנרגיה שלהם לתנועה קדימה, לעומת זאת בני אדם מפנים 97% מהאנרגיה שלהם לתזוזה סביב במים והזזת המים מסביב). הנבדקים במחקר הנ"ל אפילו לא היו השחיינים הכי פחות … להמשיך לקרוא כמה יעילה החתירה שלך?

חוגים לילדים – מה חשוב לדעת?

מאת RF
פורסם ביום רביעי, 17/7/19

למה בעצם לשלוח את הילדים לחוגים? כדי לפתח מיומנויות וכדי להוציא אותם מהבית ולפגוש ילדים בני גילם. חשוב לזכור שני דברים שיעזרו לכם בבחירת החוגים ובהתנהלות במהלך השנה: החוגים הם זכות ולא חובה. לא מכריחים ללכת לחוג. בנוסף, החוגים הם בשביל הילדים – כלומר הם לא אמורים להגשים את חלומות הילדות שלכם אלא את אלו … להמשיך לקרוא חוגים לילדים – מה חשוב לדעת?

כמה קלוריות שורפים בשחייה?

מאת limor
פורסם ביום שלישי, 28/5/19

שחייה נחשבת לספורט המושלם לגוף ולנפש. היא נחשבת לספורט בריא יותר מפעילות כמו ריצה כיוון שיש הרבה פחות פציעות בשחייה וגם הרוגע והשקט מתחת למים הם דבר ייחודי. יתרון נוסף הוא שריפת קלוריות בשחייה. כיוון שבשחיית חתירה אנו מפעילים יותר שרירים בגוף מבכל ספורט אחר, גם שריפת קלוריות בשחייה עובדת בצורה מעולה ועוזרת לנו לרדת … להמשיך לקרוא כמה קלוריות שורפים בשחייה?

אימון שחייה

מאת limor
פורסם ביום חמישי, 11/4/19

מה אימון שחייה כולל ועל מה הוא עובד בגוף? אימון שחייה מחולק לרוב לשלושה חלקים: החלק הראשון הוא חימום כללי, בו שומרים על דופק נמוך תוך שחייה בקצב רגיל, ומשלבים מספר סגנונות שחייה, כמו חזה וגב. חשוב מאוד לשלב כמה וכמה סגנונות בכל אימון, מאחר וכל סגנון שחייה עובד על קבוצות שרירים שונות והמטרה היא … להמשיך לקרוא אימון שחייה

אימון שחייה למתחילים

מאת limor
פורסם ביום חמישי, 11/4/19

למה כדאי לשלב אימון שחייה בתכנית האימונים? כדאי מאוד לשלב אימוני שחייה בתכנית האימונים! יש לכך שלוש סיבות מרכזיות: ראשית, ניתן לעבוד על קבוצות שרירים שונות לאורך זמן וללא חשש פציעה. שנית, ישנו גיוון רב במהלך האימון מאחר ויש לשלב סגנונות שחייה שונים כדי לפתח קבוצות שרירים שונות, כל סגנון עובד על קבוצת שרירים אחרת. … להמשיך לקרוא אימון שחייה למתחילים