שלומות לכולם!
1. קבוצות המאסטרס – תכנית אימונים ינואר 2009.
2. שחיית מים פתוחים.
2.1 איך להתמודד עם זרמים. מאמן השחייה פיליפ טוריאלו מסביר על שחיית מים פתוחים ובעיקר במצבים של שפל וגלים בו זמנית: How to Swim in Currents
2.2 באגם של לאקי. ד"ר לאקי מייזנהיימר הוא מנתח פלסטי שגר בפלורידה. אחוזתו משיקה לאגם שאורכו 500 מטרים ומאז 1989 הבית שלו פתוח בכל בוקר לשחיית מים פתוחים באגם. כך נראה בוקר טיפוסי באגם של לאקי: Lucky's Lake Swim
2.3 שחייה בטבע – לשחות בנהרות אנגליה. הבריטים 'נהנים' ממי נהרות קפואים ומגשם כמעט תמידי. מצד שני אנגליה משופעת בנהרות ובשנים האחרונות הטרנד החדש הוא שחייה בטבע, בנהרות של אנגליה. הנה קטע מסרטון שמראה איך זה נראה: Wild Swimming
2.4 Tiburon Mile Swim. מידי שנה בסתיו מתקיימת במפרץ סן פרנסיסקו תחרות מים פתוחים שנקראת Tiburon Mile – שחייה של מייל ימי (1852 מטרים) במי המפרץ. התחרות נקראת על שם מקום הזינוק שמתקיים בטיבורן ואליו שוחים כ- 800 שחיינים במי המפרץ הקרים לכיוון Angel Island. מצורף קליפ מהתחרות: 10th Annual Robert C. Placak Tiburon Mile Open Water
2.5 חברת SwimTrek. חברת SwimTrek מתמחה בארגון טיולי שחייה במים פתוחים. לחברה מסעות וטיולים לשחיינים בכל הרמות והיא פועלת בעיקר באגן הים התיכון. דווקא בחורף בחרנו לצרף לינק לסרטון מאחד הטיולים שלהם בקרואטיה. בקיץ הקרוב אנחנו מתכננים לצאת למחנה אימונים עם החברה באיזור יוון. אנו מבטיחים להביא פרטים בנושא בחודשים הקרובים…
3. דוגמאות וידאו לביצוע תרגילים. החודש אנחנו מצרפים מספר לינקים לקטעי וידאו בנושאים שונים לתרגול עצמי:
3.1 ה- Catch. ממש לפני שהיד מתחילה לגרוף, חשוב מאוד לעגן אותה נכון – עוגן אפקטיבי ונכון מסייע מאוד לאורך התנועה שכן גלגול הגוף והתנופה מהגילגול מייצרת מומנטום קדימה עצום לעומת גריפה ללא עוגן אפקטיבי. שחייני מרחקים ארוכים משתמשים במה שנקרא בז'רגון המקצועי High Elbow Catch. לפני כשנה הכנו סרטון הדרכה בנושא: כיצד לגרוף נכון. הסרטון הבא מכיל מספר טיפים נוספים: Shoulder Catch
3.2 הנשימה הראשונה. מתי לנשום? מיד בחתירה הראשונה אחרי הסיבוב? בחתירה השנייה? התשובה רחוקה מלהיות חד משמעית בעיקר מכיוון שזו עסקת חליפין – לעיתים האוויר נחוץ יותר משלמות התנועה והמהירות. צפו בקליפ ותבינו: First Breath
3.3 תרגול בעיטות. לעיתים מנח הגוף יכול להשפיע על הבעיטה ולהיפך. ב- TI אנחנו נמנעים מלתרגל בעיטות עם קרש בשל מנח הגוף שאינו דומה למנח בזמן הנשימה (להרחבה קראו כאן). בדרך כלל אנו ממליצים לתרגל בעיטה נכונה במנח Skate. הסרטון הזה מראה אופציות נוספות: Flutter Kick X
לתשומת ליבכם: ניתן לצפות בכל הסרטונים למעלה באיכות HD!
4. שחייה וקוד הכישרון. לפני מספר חודשים יצא לאור ספר מעניין. אפילו יותר ממעניין. ספר ששופך אור על כל פילוסופיית התרגול והלימוד של TI. ספר שמסביר את כל המאמרים שנכתבו אודות TI מנקודת מבט מדעית. ספר על נושא שמחולל מהפכה. לא פחות. לספר קוראים קוד הכישרון – The Talent Code וכתב אותו דניאל קויל. קויל כתב לפני שלוש שנים את הספר על לאנס ארמסטרונג Lance Armstrong's War לאחר שבילה שנה במחיצתו. מצורפים לינקים לשישה מאמרים בנושא:
שחייה וקוד הכישרון: פרק 1: דוד וגלית
שחייה וקוד הכישרון: פרק 2: ברזיל, כדורגל ו- Deep Practice
שחייה וקוד הכישרון: פרק 3: מהפכה קופרניקית
שחייה וקוד הכישרון: פרק 4: על הקשר בין מדע המוח לתשתיות
שחייה וקוד הכישרון: פרק 5: Myelin מביא לשלמות
שחייה וקוד הכישרון: פרק 6: המנוף הנכון
5. עמוד החדשות באתר TI. אנחנו מעדכנים את אתר TI כמעט מידי יום. כדי לעקוב אחרי כתבות והודעות שונות אנחנו מזמינים אתכם לבדוק את עמוד החדשות באתר. מצורפים לינקים לארבעה מאמרים נבחרים:
שחייה‚ מים פתוחים ושבוע בסימן Myelin וים גבוה
שחייה, מים פתוחים והיום הקצר ביותר
שחייה והכחול הגדול
שחייה, מים פתוחים, ציריך ופעמיים למרינה
כמו תמיד, מעודדים אתכם לשאול עוד ועוד שאלות במייל או בטלפון למשרדים: 03-5400710.
בהזדמנות זו ובפתח השנה החדשה רצינו לאחל לכם שנת 2010 מוצלחת ורפויה.קום!!!
