שלומות לכולם!
1. קבוצות המאסטרס – תכנית אימונים מאי 2010. בחודש הקרוב ועד למשחה קבוצות המאסטרס יתאמנו לפי תכנית אימונים המיועדת להכנה לקראת משחה תל אביב טוטאל. מצורפות שתי תכניות אימונים:
תכנית אימונים למרחק של 1.5 ק"מ
תכנית אימונים למרחק של 5 ק"מ
2. שחיית מים פתוחים.
2.1. תל אביב טוטאל. במהלך חודש מאי לקראת המשחה, כשטמפרטורת הים תעלה, נקיים מספר אימוני ים פתוחים לקהל הרחב במסלול המשחה. האימונים ינתנו כשירות של TI ישראל ולא יעלו כסף. אנו נדאג לפרסם בעמודנו בפייסבוק ובפורום לו"ז אימונים מדויק. ובמיוחד עבורכם, לינק לסרטון נוסף:
טיזר תל אביב טוטאל
2.2 צליחת תעלת למאנש. כפי שכבר פורסם, בסוף ספטמבר חבורה של שישה שחיינים הולכת לצלוח את התעלה האנגלית, הלמאנש, במשחה שליחים. מצורפים מאמרים נוספים בנושא:
התעלה – עובדות ומספרים
צליחת הלמאנש – על גיאות ושפל ואיך זה משפיע על צליחה מוצלחת
2.3. חציית הכינרת לאורך. בחודש יוני הקרוב TI ישראל מארגנת משחה חציית הכינרת לאורכה. בעקבות פניות רבות, פתחנו קבוצה איטית יותר שעשויה להתאים להרבה שחיינים נוספים. את הקבוצה יובילו מור שלזינגר וליאור זך מאור. פרטים נוספים על הקבוצה:
בלאק ג'ק, חציית הכינרת לאורך וקבוצה נוספת שנפתחה
ליאור זך מאור: משוגעים, תצאו בבקשה מהמים
מור שלזינגר: משוגעת צאי מהמים
2.4 אימוני ים. זהו, אחרי כמה חודשים אנחנו מחדשים את אימוני הים. האימונים מתקיימים אחת לשבוע ב- 06:45 בראשותו של מדריך TI אבי לוגסי ומדריכים נוספים וומיועדים לכל הרמות. לפרטים נוספים פנו למשרדי TI בטלפון 03-5400710 או במייל info@ti-swim.co.il.
2.5 מים פתוחים – פתיחת העונה. עונת הרחצה נפתחה רשמית, טמפרטורת המים בים מתחילה לנסוק וזה הזמן להיזכר באחד הבונוסים הגדולים של הקיץ – שחיית מים פתוחים לאור ירח מלא. קבלו לינק רפוי לסרטון מארה"ב.
3. סרטוני וידאו. מצורפים מספר לינקים לקטעי וידאו בנושאים שונים לתרגול עצמי והעשרה:
3.1 גריפה נכונה. תרגיל לביצוע גריפה נכונה ותרגול מחוץ למים DRYLAND – EVF Isometric Exercise
3.2 תרגילים לשחיית מים פתוחים. ישנם לא מעט תרגילים שכדאי ורצוי לתרגל בזמן שחיית מים פתוחים, תרגילים שקשה לתרגל ולדמות בבריכה. הנה דוגמה: איך לתרגל שחייה בקבוצה וניווט
3.3 Underwater Dolphin. בניוזלטרים קודמים הבאנו סדרת סרטוני הדרכה בנושא. מצ"ב לינק לסרטון האחרון בסדרה: Learning the Underwater Dolphin – Step 5
4. קורס חדש ב TI – קורס ייעודי לטריאתלטים. קורס מזורז בן 6 מפגשים. הקורס מתאים לטריאתלטים פעילים השוחים 750 מ' חתירה רצוף. מטרת הקורס: ייעול טכניקת השחייה, הורדת מס' התנועות לבריכה ושיפור ההישגים בשחייה בפרט ובטריאתלון בכלל. פרטים נוספים ניתן לקרוא כאן
5. קבוצות מאסטרס ושיעורי הדגמה.
5.1 מאסטרס בירושלים. תזכורת: TI מקימה קבוצת מאסטרס בירושלים. ב- 3 במאי, ב- 19:45, בבריכת רמת רחל יתקיים האימון הראשון של הקבוצה בהדרכתו של מדריך TI יחיאל לנצקורן. לפרטים נוספים והרשמה יש לפנות למשרד.
5.2 שיעורי הדגמה קרובים.
– קאנטרי רמת השרון. שיעור הדגמה הקרוב ייערך ביום ראשון ה- 23.5.10 בשעה 19:00.
– הולמס פלייס בגרנד קניון חיפה. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום חמישי ה – 27.5.10 בשעה 20:00.
– בבריכת היישוב נופית. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום שישי ה – 21.5.10 בשעה 10:00.
– בירושלים בבריכת רמת רחל. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום רביעי ה – 26.5.10 בשעה 19:00.
6. עמוד החדשות באתר TI. אנחנו מעדכנים את אתר TI כמעט מידי יום. כדי לעקוב אחרי כתבות והודעות שונות אנחנו מזמינים אתכם לבדוק את עמוד החדשות באתר. מצורפים לינקים לארבעה מאמרים נבחרים:
שחייה ו- Flow: להפוך מוטיבציה לתשוקה
על שחייה, 4 תנועות, 6 שניות, 6 שנים ושחיין אחד – חלק I מתוך II
על שחייה, 4 תנועות, 6 שניות, 6 שנים ושחיין אחד – חלק II מתוך II
על TI – ראיון אצל ענת דולב, רשת ב' ב- 21.04.10
7. עמודנו ב- Facebook. אתם מוזמנים להצטרף לקבוצת TI ב- Facebook – לאורך זמן אנו מאמינים כי זו הדרך הטובה ביותר לשמור על קשר עם חברי הקהילה. נשמח אם תזמינו חברים שלכם להצטרף לקבוצה.
8. חדש! מוצר החודש! הטבה מיוחדת לשחייני TI בוורטהיימר טריאתלון, משקפת של אקווה ספייר , משקפת חדשה – Kayenne המגיעה ב-2 גדלים בעדשה clear ועם עדשה כהה במבנה הידרו דינאמי.
מחיר רגיל – 139.9 ₪
מחיר חברי TI – 104.9 ₪
ניתן לרכוש את המשקפת בחנות: Wertheimer Triathlon, בית מרכזים, הרצליה פיתוח רח′ משכית פינת אבא אבן.
כמו תמיד, מעודדים אתכם לשאול עוד ועוד שאלות במייל או בטלפון למשרדים: 03-5400710.
תל אביב טוטאל מוצלח.קום לכולם!!!
צוות TI
