שלומות לכולם!
1. קבוצות המאסטרס – תכנית אימונים נובמבר 2009.
2. שחיית מים פתוחים.
2.1 שלושה ימים בשלושה ימים. כפי שפרסמנו בניוזלטר הקודם, ב- 23-25 בספטמבר, יצאה קבוצה של כ- 15 שחיינים לאתגר שיזמנו: שחייה בשלושה ימים (כינרת, הים תיכון וים סוף) בשלושה ימים (יום אחרי יום) כשבכל ים שחינו 10 ק"מ! מצורפים לינקים נוספים לסיכומים של כמה משחייני החבורה:
גידי שפרוט – הגוף זוכר
ירון דוידי – חוויות מהמשחה
גדי כץ – יומן מסע: פרולוג והקפלה הסיסטינית
גדי כץ – יומן מסע: פרק 1 התנעה והיום שלפני
גדי כץ – יומן מסע: פרק 2 היום הראשון – הכינרת
גדי כץ – יומן מסע: פרק 3 היום השני – ים תיכון
גדי כץ – יומן מסע: פרק 4 היום השלישי – ים סוף
גדי כץ – יומן מסע: אפילוג חלומות ולוחות טקטוניים
2.2 סדרת סרטוני הדרכה למים פתוחים. בחרנו לשתף אתכם בסדרת סרטונים המכילה טיפים ועצות לשחיינים מתחילים:
Welcome to the Open Water – Part 1
Welcome to the Open Water – Part 2
Welcome to the Open Water – Part 3
2.3 ניווט במים פתוחים. לסלי תומס, מאמנת TI בעברה מציגה טיפים שונים לניווט במים פתוחים, שחייה בקו ישר וטעויות נפוצות: Sighting for Open Water Swimming
2.4 ניווט מים פתוחים עם חליפה. שחייה עם חליפה (Wetsuit) מאפשרת ציפה טובה יותר ולכן בתחרויות מסויימות השימוש בחליפה אסור. החליפה מאפשרת לנווט בצורה חופשית יותר מבלי לגרום לרגליים לשקוע (כשהרגליים שוקעות מהירות השחייה יורדת). יתרון נוסף הוא היכולת לנווט בתדירות גבוהה יותר כדי להבטיח שחייה בקו ישר מבלי לזגזג. דוגמה טובה לכך היא סרטון זה: Open Water Sighting Technique
2.5 שחיית מים פתוחים בחוף דור: שחייה, מים פתוחים, טנטורה, דבש וצביקה פיק
3. סרטוני וידאו מהעולם. רשת האינטרנט מלאה באתרים ובסרטוני שחייה החל מתרגילים, עצות, תחרויות, סגנונות שונים, עזרים וכו'. הפעם בחרנו להביא לכם מקבץ סרטונים בנושאים שונים:
3.1 דיוויד מארש על שימוש ב- Tempo Trainer. אז אם חשבתם שרק שחיינים מתחילים משתמשים במכשיר – תחשבו שוב. הנה סרטון בו מתאר דיוויד מארש, המאמן האגדי של אוניברסיטת אוברן בארה"ב על השימוש ב- TT: David Marsh on Tempo Training
3.2 תרגול עם תכלית. השחיין מרק גנגולף מדבר על מטרות ותכלית של כל תרגול: Mark Gangloff on Practicing with a Purpose
3.3 אורך תנועה ונשימות. רבות נכתב ודובר על חשיבות אורך התנועה בשחייה. הסרטון הזה עוסק בהארכת התנועה בזמן הנשימה: Great freestyle swimming tip
3.4 איאן ת'ורפ. לפני כמה שנים ת'ורפ הפיק DVD הדרכה שכלל הסברים על טכניקת השחייה שלו. החלק המעניין ביותר הוא ניתוח של 5 נקודות קריטיות בסגנונו: Ian Thorpe Beneath the Suit – The stroke
3.5 אלופה בת 90. ריטה סימונטון היא שחיינית מאסטרס בת 90. במאי האחרון היא קבעה של של 21:36 דקות למרחק של 1,000 יארד. אנחנו מכירים לא מעט שחיינים בני 20 שהיו חותמים על התוצאה. הנה ראיון עם ריטה. הלוואי על כולנו… The fastest 90 year old distance swimmer in USA History
4. לינקים שימושיים לשחייני TI. קיימים לא מעט מקורות ברשת הקשורים ל- TI – הנה כמה מהם:
אתר YouTube של TI העולמית
אתר YouTube של TI בעברית
אתר YouTube של TI באנגלית
פורום TI ב- Ynet
אתר YouTube של TI יפן
TI העולמית ב- Facebook
TI ישראל ב- Facebook
5. עמוד החדשות באתר TI. אנחנו מעדכנים את אתר TI כמעט מידי יום. כדי לעקוב אחרי כתבות והודעות שונות אנחנו מזמינים אתכם לבדוק את עמוד החדשות באתר. מצורפים לינקים לשלושה מאמרים נבחרים:
שחיית מים פתוחים וחציית הכינרת לרוחב
שחיית מים פתוחים: סטייק. עראק. ולישון
בהצלחה לכל המתחרים בטריאתלון אילת!!!
לקבלת מדבקת TI שקופה לרכב – אנא פנו למשרדי TI או בקשו מהמדריך שלכם. כמו תמיד, מעודדים אתכם לשאול עוד ועוד שאלות במייל או בטלפון למשרדים: 03-5400710.
חודש רפוי לכולם,
צוות TI
