שחייה נחשבת לספורט המושלם לגוף ולנפש. היא נחשבת לספורט בריא יותר מפעילות כמו ריצה כיוון שיש הרבה פחות פציעות בשחייה וגם הרוגע והשקט מתחת למים הם דבר ייחודי. יתרון נוסף הוא שריפת קלוריות בשחייה. כיוון שבשחיית חתירה אנו מפעילים יותר שרירים בגוף מבכל ספורט אחר, גם שריפת קלוריות בשחייה עובדת בצורה מעולה ועוזרת לנו לרדת במשקל ולהתחטב .
אז כמה קלוריות שורפים בשחייה?
שריפת קלוריות בשחייה משתנה מאימון לאימון. בממוצע שריפת קלוריות בשחייה עומדת על כ-10 קלוריות לכל קילו משקל גוף בשעה ,כך שאישה במשקל 55 קילו תשרוף כ-550 קלוריות בשעה, ואילו גבר השוקל 80 קילו ישרוף כ 800 קלוריות בשעה – תלוי כמובן בסגנון השחייה ובמהירות
כמה קלוריות שורפים בשחייה?
שריפת קלוריות בשחייה – 30 דקות:
אישה במשקל 55 ק"ג:
גב: 290 קלוריות
חזה: 270 קלוריות
פרפר: 290 קלוריות
חתירה: 280 קלוריות
גבר במשקל 80 ק"ג:
גב: 400 קלוריות
חזה: 390 קלוריות
פרפר: 410 קלוריות
חתירה: 400 קלוריות
מה התזונה המומלצת לשריפת קלוריות בשחייה אופטימלית שתסייע להורדה במשקל?
התזונה שלנו כמובן משפיעה על כמה קלוריות שורפים בשחייה. אם שוחים כדי לשרוף הרבה קלוריות, דאגו לאכול בסמוך לאימון, כך שריפת קלוריות בשחייה תהיה גדולה יותר. כמו בכל אימון גופני, מומלץ לא לאכול ארוחה כבדה במשך שלוש השעות שלפני השחייה, וכשעה לפני הפעילות יש לצרוך פחמימה קלה לעיכול, כמו פרי או חטיף גרנולה.
