שחייה עם החלפת ידיים בתוך המים
איך לבצע החלפות ידיים בתוך המים עם כפפות
שחייה עם החלפת ידיים כשכפות הידיים בתוך המים
כיצד לערוך חימום עם כפפות אגרוף (FistGloves) לסגנון החתירה והגב
תחושת מים: שחייה עם אגרופים והוספה הדרגתית של אצבעות
החלפת ידיים כשכפות הידיים שורטות את המים
איך לתפוס מים לפני חתירה
כיצד לשחות במינימום מאמץ ומקסימום רפיון בקצבים משתנים
כיצד גורפים נכון HEC או EVF בסגנון החתירה/חופשי
