שחייה בהחזרת יד ישרה – Straight Arm Recovery – חלק II מתוך VI
החזרת יד/זרוע ישרה – Straight Arm Recoveryלטכניקה קוראים Straight Arm Recovery או בקיצור SAR. כלומר החזרת היד, ה- Recovery, מתבצעת כשהזרוע ישרה לחלוטין. יש לציין שהטכניקה הזו רחוקה מלהיות חדשה ושחיינים שונים לאורך עשרות שנים שוחים בסגנון הזה. עוד אציין שה- SAR גורם לשחיין להשפריץ לא מעט בכניסת היד למים מה שוגרם לסגנון להיראות פחות […]
שחייה בהחזרת יד ישרה – Straight Arm Recovery – חלק I מתוך VI
החזרת יד (Recovery)החזרת היד מוגדרת כפעולה שמתחילה עם סיום הגריפה (כף היד מסיימת על הירך בסגנון החתירה) ועד לכניסת היד למים והתחלת שלב הגריפה. גארי הול) Gary Hall, Sr.) הגדיר כאן שתי מטרות עיקריות להחזרת היד:1. להחזיר את היד למנח הנכון כדי לאפשר את הפעלת הכוח האופטימלית בדרך המהירה ביותר.2. להעביר כמה שיותר מומנטום/אנרגיה/אינרציה מהזרוע […]
אימוני שחייה במים פתוחים: מה ואיך לתרגל
08:00 בצהריים בחוף הצוק מבחינתי, בתחילת מאי, נפתחה עונת המים הפתוחים בים התיכון. המים בטמפרטורה קרובה למושלמת: 23-25 מעלות, המדוזות עדיין לא הגיעו ועונת הגלים מתמהמהת לבוא. טוב שכך. עד שיבואו המדוזות והגלים, אנחנו נפגשים בימי רביעי ב- 08:00 בחוף הצוק. החבורה הקבועה מקפידה שלא לפספס: גידי, אור, מור ודני, מסרבים (כמוני) לקום בשעות 'לא […]
שחייה במים פתוחים: סרטון משחה נדב
איך לשחות נכון: אצבעות פתוחות או סגורות?
מידי פעם עולה השאלה האם לשחות באצבעות פתוחות או סגורות (בעיקר בחלק הגריפה). האינטואיציה 'מורה' לנו, לסגור. זה גם הגיוני. לדמות מעין משוט סגור שדרכו לא יעברו מים ואז הגריפה תהיה אפקטיבית יותר. לאחרונה פורסם מחקר ששופך קצת אור על הסוגייה ומציע פיתרון מדעי מוכח. לפי גישת TI וטרי לוכלין, יש לשחות כשכפות הידיים רפויות. […]
פוקוס ושחייה: המפתח לשיפור מתמיד
שחייה. לא בדיוק מה שחשבתם בדרך כלל בשיעורי ההדגמה אני פוגש לא מעט אנשים שמשוכנעים ששחייה היא בעיקר ספורט שבו אפשר לתת למוח מנוחה, להניח למחשבות לנדוד ובעיקר לנקות את הראש ולחשוב על מה שרוצים בזמן השחייה. אז"ש. כמו סוגי ספורט אחרים כמו כדורגל, טניס, וסוגי ספורט טכניים אחרים, שחייה היא ספורט המשלב גוף ונפש […]
איך להתמודד עם רגרסיות, משברים ותסכולים ולהישאר בחיים כדי לספר על זה – חלק II
איך להתמודד עם רגרסיות, משברים ותסכולים ולהישאר בחיים כדי לספר על זה – חלק I
I have nothing to offer but blood, toil, tears, and sweatWinston Churchillחיות מוזרותרגרסיות. זהו, לכווווולם יש כאלו. הן פשוט קורות. יש מאין. לא משנה באיזה רמה אתם מבחינת הטכניקה, תמיד הן מגיעות. בדיוק כשאתם ממש לא מוכנים. בתקופה הכי לא מתאימה. מיד אחרי הצלחה משמעותית, הן מתגנבות מאחורי הגב. יש להן חרא של אופי ותזמון […]
8 עצות שימושיות לשיפור אורך התנועה ומהירות השחייה
שיא עולם ושחייה צורנית/אומנותית
שחייה אומנותיתאתמול אחה"צ אני מקבל מייל מאדם חונן:"ראית את זה? זה מזכיר לי את הבדיחות ששמעתי לא מעט על כך ש- TI זו שחייה אומנותית. אז זו שחייה אומנותית באמת." אדם התכוון לשחיין בסרטון הזה: לצפייה באיכות גבוהה הקישו כאן. דו-קרב בבריכהב- 10 במאי 2009 נפגשו אוסטרליה ויפן לתחרות שנקראית Duel in the Pool: דו-קרב […]
