שחייה בהחזרת יד ישרה – Straight Arm Recovery – חלק V מתוך VI
טכניקת הידיים/זרועות – מה מלמדים ב- TIטרי לוכלין ו- TI הם חסידים של החזרת יד HER. לא בכדי. הסיבה העיקרית לכך קשורה במטרת העיסוק בשחייה. מה המטרה של השחיין? האם שחייה היא אמצעי לשמירה על הכושר הגופני? האם לטובת תחרויות טריאתלון? תחרויות מים פתוחים? סיבות רפואיות/בריאותיות? בדרך כלל הסיבה היא אחת מהנ"ל. למרות שבעברו לוכלין […]
שחייה בהחזרת יד ישרה – Straight Arm Recovery – חלק IV מתוך VI
SAR – דעות והשלכותברט הוק (Brett Hawke) הוא מאמן הספרינטרים של אוניברסיטת אורבן (Auburn University) זו השנה השנייה. כתבתי עליו ועל אימון הקאות (לא טעיתי) מיוחד מאוד שהעביר כאן. ברט מתייחס בסרטון למטה לבאזז החדש של ה- SAR:לצפייה בחלון נפרד הקישו כאן.ברט מציג גישה חדשה בקרב מאמנים מקצועיים: לחלוק מידע בזמן אמת, לחשוף את כל […]
שחייה במים פתוחים – אטרקציה במים
מהסוף להתחלההיה פשוט נהדר! מאורגן, מסודר מההתחלה ועד הסוף (כולל הפריסה עם המתוקים והשתייה – אמריקה בישראל ורסנו)! כל הכבוד לרן שילון ולאנדיור על היוזמה – מי ייתן וזה ייהפך למסורת רבת שנים! שחייני TIאני צועד על החוף לקראת נקודת הזינוק ורואה לא מעט כובעי TI, פרצופים מוכרים ופרצופים מהעבר. כולם מחויכים (למרות השעה הלא […]
שחייה בהחזרת יד ישרה – Straight Arm Recovery – חלק III מתוך VI
SAR – בשביל מה זה טוב ולמה?יש לא מעט סיבות לשחייה בזרוע ישרה ולא אמנה את כולן כאן אולם חשוב לציין למי מתאימה הטכניקה (בדרך כלל) ומדוע. אציין שרוב השחיינים הפעילים כיום, השוחים ב- SAR הם ספרינטרים. מספר הבחנות בנושא ה- SAR מול HER:1. תדירות התנועה/Stroke Rate. החזרת זרוע ישרה היא מהירה יותר ומתאימה לשחיינים […]
שחייה בהחזרת יד ישרה – Straight Arm Recovery – חלק II מתוך VI
החזרת יד/זרוע ישרה – Straight Arm Recoveryלטכניקה קוראים Straight Arm Recovery או בקיצור SAR. כלומר החזרת היד, ה- Recovery, מתבצעת כשהזרוע ישרה לחלוטין. יש לציין שהטכניקה הזו רחוקה מלהיות חדשה ושחיינים שונים לאורך עשרות שנים שוחים בסגנון הזה. עוד אציין שה- SAR גורם לשחיין להשפריץ לא מעט בכניסת היד למים מה שוגרם לסגנון להיראות פחות […]
שחייה בהחזרת יד ישרה – Straight Arm Recovery – חלק I מתוך VI
החזרת יד (Recovery)החזרת היד מוגדרת כפעולה שמתחילה עם סיום הגריפה (כף היד מסיימת על הירך בסגנון החתירה) ועד לכניסת היד למים והתחלת שלב הגריפה. גארי הול) Gary Hall, Sr.) הגדיר כאן שתי מטרות עיקריות להחזרת היד:1. להחזיר את היד למנח הנכון כדי לאפשר את הפעלת הכוח האופטימלית בדרך המהירה ביותר.2. להעביר כמה שיותר מומנטום/אנרגיה/אינרציה מהזרוע […]
אימוני שחייה במים פתוחים: מה ואיך לתרגל
08:00 בצהריים בחוף הצוק מבחינתי, בתחילת מאי, נפתחה עונת המים הפתוחים בים התיכון. המים בטמפרטורה קרובה למושלמת: 23-25 מעלות, המדוזות עדיין לא הגיעו ועונת הגלים מתמהמהת לבוא. טוב שכך. עד שיבואו המדוזות והגלים, אנחנו נפגשים בימי רביעי ב- 08:00 בחוף הצוק. החבורה הקבועה מקפידה שלא לפספס: גידי, אור, מור ודני, מסרבים (כמוני) לקום בשעות 'לא […]
שחייה במים פתוחים: סרטון משחה נדב
איך לשחות נכון: אצבעות פתוחות או סגורות?
מידי פעם עולה השאלה האם לשחות באצבעות פתוחות או סגורות (בעיקר בחלק הגריפה). האינטואיציה 'מורה' לנו, לסגור. זה גם הגיוני. לדמות מעין משוט סגור שדרכו לא יעברו מים ואז הגריפה תהיה אפקטיבית יותר. לאחרונה פורסם מחקר ששופך קצת אור על הסוגייה ומציע פיתרון מדעי מוכח. לפי גישת TI וטרי לוכלין, יש לשחות כשכפות הידיים רפויות. […]
פוקוס ושחייה: המפתח לשיפור מתמיד
שחייה. לא בדיוק מה שחשבתם בדרך כלל בשיעורי ההדגמה אני פוגש לא מעט אנשים שמשוכנעים ששחייה היא בעיקר ספורט שבו אפשר לתת למוח מנוחה, להניח למחשבות לנדוד ובעיקר לנקות את הראש ולחשוב על מה שרוצים בזמן השחייה. אז"ש. כמו סוגי ספורט אחרים כמו כדורגל, טניס, וסוגי ספורט טכניים אחרים, שחייה היא ספורט המשלב גוף ונפש […]
