משטר אימונים של Stroke Deprivation – חלק VI ואחרון
עצות שימושיות1. מרחקים. התחילו בסטים קצרים ותבנו את המרחק לאט לאט, מאימו לאימון, משבוע לשבוע. סבלנות!2. מנוחה. כלל הברזל הוא לנוח כמה שצריך. אל תרגישו מחוייבים לסטופר. זיכרו שאתם מתרגלים את המרכיב הטכני ולא את מרכיב הכושר הגופני. חשוב שאת הסטים תבצעו ברמת מיומנות גבוהה כדי לעמוד במספר התנועות. פחות חשוב הוא כמה מעט נחתם!3. […]
משטר אימונים של Stroke Deprivation – חלק V
תכנית אימונים – Stroke Deprivation הלכה למעשההחלק הזה מכיל קווים מנחים לבניית משטר אימונים, מרכיבים קריטיים לתכנית ואינדיקציות לאמוד שיפור. במילים אחרות, כיצד בונים תכנית אימונים אפקטיבית… Stroke Deprivation – קווים מנחים1. בחירת סף מספר תנועות. כל מה שצריך לעשות הוא להתחייב שלא לעבור מספר תנועות מסויים. נקודה! באף סט, לא בחימום ולא בשחרור, לא […]
משטר אימונים של Stroke Deprivation – חלק IV
לפני שאפרט דרכים לאימונים חכמים המעודדים שיפור מתמיד במשטר Stroke Deprivation, חשוב להדגיש כמה כללי 'אל תעשו'… מה לא לעשות או מה זה ההיפך מ- Stroke Deprivation?1. ללכת שבי אחרי המהירות. שוב האגו הזה. הרי ברור לכל שחיין שהגברת הקצב וקיצור אורך התנועה (עד לדרגה מסויימת) יביאו רווחים מהירים: מהירות. יש לנו לא מעט שחיינים […]
משטר אימונים של Stroke Deprivation – חלק III
האינטואיציה מטעהבמים, האינטואציה שלנו 'משקרת', היא מטעה את רובנו. הרי כדי לשחות מהר יותר, צריך להתאמץ יותר – זה עובד בשאר סוגי הספורט: בריצה, באופניים ועוד. היגיון פשוט. אבל 'ההיגיון' הזה לא מחזיק מים באומנות לחימה, בטניס ואפילו בכדורגל, בכדורסל ועוד. שם נוסף על מרכיב הכושר גם מרכיב טכני, יותר חשוב… Stroke Deprivation – על […]
משטר אימונים של Stroke Deprivation – חלק II
משטר אימונים של Stroke Deprivation: מבוא – חלק I (מתוך VI)
Time Is Money זמן הוא מצרך יקר. סבלנות עוד יותר… מה שטוב ללימוד של אומנויות לחימה, סייף, טניס, קשתות ועוד, לא מתאים לשחייה. לפחות בישראל. כדי לחדור לשוק הישראלי ולחולל מהפיכה, יש להתאים את 'המוצר' לשוק ולא את השוק למוצר. על כן, ה- Pitch שלנו היה ועודנו שתוך 10-15 שיעורים אנחנו יכולים ללמד כל אחד […]
תסכולים, תיקונים וסרטון הדרכה שממתין
אימון מדריכיםכבכל יום שני, בשני האחרון ערכנו אימון מדריכים. האימון כלל:200 חימום4 סטים של 800, כל 800 מעלים קצב (מתחילים ב- 1.20)5 סטים של 100 בקצב 1.00200 שחרורסה"כ 4,100 מטרים של שיכרון חושים. נכון שלקינוח אבי כתב גם חמישה סטים של 50: הלוך פרפר, חזור חתירה לפני השחרור אבל החלטנו לותר על התענוג (אבי יצא […]
הקשיים לא מספיקים להתקשות
כלכלה נכונהלקטע הבא קוראים "כלכלה נכונה" מתוך ספר הטאו. בחרתי לשתף אתכם בקטע בהמשך לקונספט של 'להכין סנדלים'. החכם יטפל בקשה בעודו קל… עסק באפס מעשהעשה באפס עיסוקטעם את חסר הטעם למד את הבלתי ניתן ללמידהמדד את הבלתי ניתן למדידההשג את הבלתי ניתן להשגה הגה במה שאנשים זנחוזכר את מה שאנשים שכחוואל תמהר הגדל את […]
להכין סנדלים
The Art of Learningכתבתי כאן על ספר מרתק שקראתי שנקרא The Art Of Learning ונכתב על ידי ג'וש ווטצקין (Josh Waitzkin). הספר נפלא וווטצקין מתאר כמה עקרונות לימוד לא קונבנציונלים. הפעם אני רוצה לתאר רעיון אחר של ווטצקין שנקרא Making Sandals או להכין סנדלים. ווטצקין מציג את הרעיון כך: כשעומדים יחפים מול כביש אספלט רותח […]
על רפיון ועל האחד והיחיד – Ian Thorpe – חלק III
משחקי ה- Commonwealth בשנת 2006אחרי אולימפיאדת 2004 ת'ורפ לא השתתף באליפות העולם במונטריאול 2005 והשאיר את הבמה לבן ארצו גראנט האקט. ת'ורפ הסביר את אי השתתפותו בעייפות מנטלית ורצון לאגור כוחות. מספר חודשים לאחר מכן הוא הודיע על פרישה בפעם הראשונה. כעבור שנה התחרט ת'ורפ ובחר לגשת למבחנים לקראת משחקי ה- Commonwealth של 2006 (המדינות […]
