בלוג

לא אלאה אתכם בפרטים שכבר כתבתי עליהם ולא מעט. בתחילת מרץ התפרסמה הכתבה במגזין בלייזר. המון טלפונים של מתעניינים אחרי שקראו על קורותיו של גידי בעיתון עצמו. אבל שום דבר לא הכין אותנו למבול הפניות אחרי שהכתבה עלתה ב- Ynet… כוח עצום יש ל- Ynet ואנחנו כמעט וקרסנו בשל מאות הפניות מכל רחבי הארץ, מאות […]

נקודות לתרגול רפיוןהמכנה המשותף בתרגול מיומנויות אלו הוא שחייה בקצבים נמוכים ובמהירות איטית. הרשימה להלן רחוקה מלהיות שלמה אולם בחרתי להתעכב על הנקודות הקריטיות לטעמי:1. פרק כף היד. בתרגול של Skate וגם בשחייה מלאה (Whole Stroke), כאשר מותחים את היד מתחת למים, נסו להרפות את פרק כף היד ולתת לכף היד 'להידלדל' מהפרק ברפיון מוחלט […]

בפוסט הזה אנסה להציע מספר דרכים ושיטות כיצד למצוא את הגביע הקדוש של השחייה. את אותו רפיון מיוחל… איך לומדים רפיוןלאורך השנים השנים בהן אני מתרגל ומתאמן בשחייה, אספתי כמה נקודות פוקוס ממקומות שונים כדי להגיע לרפיון. רוב התרגילים הגיעו מטרי לוכלין, גאון שחייה אמיתי, אבל חלק מהן מצאתי במאמרים שונים. הנה כמה טיפים כלליים […]

רציונלבפוסט הזה אנסה להסביר מהי התרומה של הרפיון למהירות ומה קורה כשחלקים מהגוף נשארים רפויים גם בזמן של מהירות שיא (ומן הסתם גם במהירות איטית). בחרתי כמה דוגמאות קונקרטיות כדי להסביר את הנקודה ממספר היבטים:1. מניעת מאמץ מיותר. דמיינו לרגע שאתם שרירנים בתחרות מר עולם. ניכר שהם משקיעים מאמץ כשהם מפעילים את השריר. הם עושים […]

בפוסט הקודם טענתי שיש מתאם גבוה בין רפיון ומהירות. בחלק הזה אנסה להרחיב את היריעה. על רפיון וניצחון"An ability to relax while pushing hard, is one reason why winners win"זוהי מסקנת המחקר של ד"ר מייקל ג'ויינר (Michael Joyner). ג'ויינר, שחיין מאסטרס, החליט לבצע מחקר ב- Mayo Clinic, אחד מגופי המחקר הרפואיים מהטובים בעולם (אם לא […]

ספורט של מהירותשחייה היא ספורט של מהירות. מי ששוחה הכי מהר מנצח את המירוץ. נקודה. מהי מהירות שחייה? ההגדרה הכי פשוטה היא המהירות בה הגוף נע במים. נשאלת השאלה אם זה כל כך פשוט… בפוסטים קודמים (במהירות הזן – Take One, במהירות הזן – Take Two) ניסיתי להבחין בין הזמן שלקח להשלים מרחק שחייה נתון […]

בפוסט הזה אתאר שיטה/תרגיל הנהוגים גם ב- TI (ואצל מאמנים רבים אחרים). למיטב הבנתי התרגיל הזה הומצא ע"י ביל סוויטנהאם (Bill Sweetenham) המאמן האוסטרלי ובמקור נקרא Mini-Max Drills. ב- TI התרגיל נקרא 'שחיית גולף'. למה גולף?מפני שבגולף כל הרעיון הוא להכניס את הכדור בכל הגומות במספר חבטות נמוך ככל האפשר. באופן זהה אפשר גם לשחות…הרעיון […]

תזכורת: בפוסט הקודם הצעתי הגדרה זנית למהירות: כמה מהר אפשר לשחות בלי להתאמץ, להבדיל מלהתאמץ כמה שיותר. לתכנן את המהירותהמהירות או הזמן שלוקח לנו להשלים אורך של בריכה אחת היא פונקציה של מספר התנועות לבריכה (אורך התנועה) כפול הקצב (קצב התנועות). לדוגמה: אם שחיתי בריכה של 25 מטרים ב- 15 תנועות ובקצב של 1.30 (תנועה/שנייה), […]

מה בנוגע למהירות?לפי שיטות לימוד השחייה 'הקונבנציונאליות', המהירות באה מגריפות ובעיטות חזקות ומהירות. שחיין קייזן מנתח את המהירות בדרך מעמיקה יותר. מהירות (Speed) היא יותר עניין של לדעת 'להחזיק'/לשאת אותה Sustainability)) מאשר מהירות בהגדרה (Velocity). הספרינט האמיתי הוא בעצם מאמץ שנמשך כ- 10 שניות. המשחה הקצר ביותר בספורט השחייה נמשך כ- 20 שניות לערך (50 […]