בלוג

תחושת מים היא אולי אחד מהנושאים הפופולריים ביותר הנוגעים לעולם השחייה, וללא ספק כל קלישאה או מנטרת שחייה עוסקת בה. שומעים וכותבים על תחושת מים בכל מקום. חיפוש גוגל זריז יגלה מאות מאמרים ועשרות סרטוני וידיאו, כל אחד מהם מתיימר להציע את "המרכיב הסודי" שיסייע לשחיינים לשפר את תחושת המים שלהם. ואם תחושת מים היא […]

אחת השאלות הנפוצות ביותר בלימודי שחייה היא תמיד "כיצד לעבוד עם הרגליים?" שתי גרסאות העבודה הנפוצות ביותר עם הרגליים הן שש בעיטות על כל מחזור חתירה (מכונה 6 Beat Kick, או 6BK) ושתי בעיטות על כל מחזור חתירה (2BK). להשקפתי, שחיין המכוון על שחייה למרחקים ארוכים, או על שחייה במים פתוחים, צריך להעדיף תמיד מחזור […]

באוגוסט 1972, כבר ב-10 הדקות הראשונות שבהן העברתי לראשונה בחיי אימון שחייה, הבחנתי שכל אחד מהשחיינים שהתחלתי לאמן חתר באופן לא סימטרי, בדרגות כאלה ואחרות של חומרה. אלה שנשמו לצד שמאל בלבד נטו להתקדם עם סטייה שמאלה, ואלה שנשמו לצד ימין בלבד עשו את אותו הדבר – רק לכיוון ימין. באותה העת עדיין לא הייתה […]

הנה שאלה: האם אתם יודעים מהו הזמן שלכם ל-100 מטר? הכוונה לא לזמן שייקח לכם להשלים 100 מטר של שחייה אחת מאומצת, אלא דווקא הקצב שייקח לכם לסיים את המרחק הזה באופן רגוע יחסית. קצב שחייה שיאפשר לכם לחזור על המרחק הזה שלוש עד חמש פעמים ברצף, עם הפסקות של פחות מדקה בין פעם לפעם. […]

שחיינים רבים מידרדרת פעולת השחייה למעין מצב של "טייס אוטומטי", שבו הכוונה היחידה של השחיין נהיית לסיים את המרחק שהוקצב לאימון, או פשוט "לעקוב אחרי הפס השחור בתחתית הבריכה". עבור אלה שזה המצב אצלם, מדובר פשוט בהזדמנות מוחמצת. שחייה המלווה בהתכוונות מנטלית ופוקוס יכולה להפוך להזדמנות נפלאה לתרגל מודעות קשובה (או בכינויה הלועזי והמוכר יותר […]

כאבי גב הם תופעה נפוצה בקרב גברים ונשים מכל הגילאים. הם נגרמים מסיבות מגוונות, ביניהן פריצת דיסק הלוחץ על עצבי עמוד השדרה, שרירים שנחלשים או תזוזה של חוליות, ובמקרים רבים עלולים לשתק אותנו לשעות ואף לימים ארוכים בהם פשוט אי אפשר לזוז. איך להקל על הכאב? הדרך הטובה ביותר להקל על כאבי גב משלבת מספר […]

התעייפות מהירה מדיי, שחיה אך ורק למרחקים קצרים, וסגנון לא נכון מבחינה מוטורית הם כולם סימנים שאתם צריכים לשפר את סגנון השחייה שלכם. שחייה מבוקרת בשחייה מבוקרת יש יתרונות רבים, ובאופן כללי שחייה הוא ספורט בעל אפקטים טיפוליים משמעותיים על הגוף שלנו. השחייה מיטיבה במיוחד עם המערכת הקרדיווסקולרית, הידועה יותר בשם 'סיבולת לב ריאה'. בבית […]

רוב האנשים משייכים את המושג הפרעת קשב למצוקה של ילדים. אולי גם לסטודנטים התחמנים שהצליחו להשיג הארכה במבחן כשהייתם באוניברסיטה, אז, לפני שנים. אבל האמת העצובה היא שהפרעת קשב לא נעלמת אצל מבוגרים, והיא משפיעה ומציקה בהרבה תחומים שאין להם קשר ללמידה. זה לא רק חוסר היכולת להתרכז והדחיינות הנוראית, אלא גם הצרחות הבלתי פוסקות […]