שלושה סודות לשחייה מהירה יותר
יש שתי גישות שייגרמו לכם לשחות מהר יותר. דרך אחת אני מכנה "גישת גפיים, ריאות ושרירים": הזיזו את הידיים והרגליים שלכם הכי מהר שאתם יכולים, הכניסו יותר עבודת שרירים לכל גריפה וקוו שרמת הכושר שלכם תשרוד יותר זמן מאשר השרירים שלכם, תוך שאתם "שוברים מחסומי כאב" כמו שהמאמנים קוראים לזה. עבור רוב השחיינים, נקיטת הגישה … להמשיך לקרוא שלושה סודות לשחייה מהירה יותר
תחושת מים – עברו להתרכז ב-95% במקום ב-5%
תחושת מים היא אולי אחד מהנושאים הפופולריים ביותר הנוגעים לעולם השחייה, וללא ספק כל קלישאה או מנטרת שחייה עוסקת בה. שומעים וכותבים על תחושת מים בכל מקום. חיפוש גוגל זריז יגלה מאות מאמרים ועשרות סרטוני וידיאו, כל אחד מהם מתיימר להציע את "המרכיב הסודי" שיסייע לשחיינים לשפר את תחושת המים שלהם. ואם תחושת מים היא … להמשיך לקרוא תחושת מים – עברו להתרכז ב-95% במקום ב-5%
מתי וכמה לבעוט עם הרגליים בזמן השחייה?
אחת השאלות הנפוצות ביותר בלימודי שחייה היא תמיד "כיצד לעבוד עם הרגליים?" שתי גרסאות העבודה הנפוצות ביותר עם הרגליים הן שש בעיטות על כל מחזור חתירה (מכונה 6 Beat Kick, או 6BK) ושתי בעיטות על כל מחזור חתירה (2BK). להשקפתי, שחיין המכוון על שחייה למרחקים ארוכים, או על שחייה במים פתוחים, צריך להעדיף תמיד מחזור … להמשיך לקרוא מתי וכמה לבעוט עם הרגליים בזמן השחייה?
מה הביא אותי לנשום לשני הצדדים – אחרי 28 שנים?
באוגוסט 1972, כבר ב-10 הדקות הראשונות שבהן העברתי לראשונה בחיי אימון שחייה, הבחנתי שכל אחד מהשחיינים שהתחלתי לאמן חתר באופן לא סימטרי, בדרגות כאלה ואחרות של חומרה. אלה שנשמו לצד שמאל בלבד נטו להתקדם עם סטייה שמאלה, ואלה שנשמו לצד ימין בלבד עשו את אותו הדבר – רק לכיוון ימין. באותה העת עדיין לא הייתה … להמשיך לקרוא מה הביא אותי לנשום לשני הצדדים – אחרי 28 שנים?
דרך פשוטה ובדוקה להשתפר: תזמנו את עצמכם
הנה שאלה: האם אתם יודעים מהו הזמן שלכם ל-100 מטר? הכוונה לא לזמן שייקח לכם להשלים 100 מטר של שחייה אחת מאומצת, אלא דווקא הקצב שייקח לכם לסיים את המרחק הזה באופן רגוע יחסית. קצב שחייה שיאפשר לכם לחזור על המרחק הזה שלוש עד חמש פעמים ברצף, עם הפסקות של פחות מדקה בין פעם לפעם. … להמשיך לקרוא דרך פשוטה ובדוקה להשתפר: תזמנו את עצמכם
מחשבות על תנועות: סטים שימושיים לתרגול שחייה מודעת
שחיינים רבים מידרדרת פעולת השחייה למעין מצב של "טייס אוטומטי", שבו הכוונה היחידה של השחיין נהיית לסיים את המרחק שהוקצב לאימון, או פשוט "לעקוב אחרי הפס השחור בתחתית הבריכה". עבור אלה שזה המצב אצלם, מדובר פשוט בהזדמנות מוחמצת. שחייה המלווה בהתכוונות מנטלית ופוקוס יכולה להפוך להזדמנות נפלאה לתרגל מודעות קשובה (או בכינויה הלועזי והמוכר יותר … להמשיך לקרוא מחשבות על תנועות: סטים שימושיים לתרגול שחייה מודעת
