למה שחייה לא מבוקרת יכולה להזיק לנו
תובנות של תלמיד… לשחייה: הפלאטו
שחייה, עבודת רגליים והתנוחה הנכונה
תנוחות לפני שהמוח שלכם מתחיל לרוץ בכיוון של תנוחות אחרות. שנו כיוון ותרפו. התנוחה או המנח הנכון של הגוף במים צריך לקיים תנאי אחד בסיסי – לחדור את המים דרך 'חור' מצומצם ככל האפשר כדי למנוע גרר/התנגדות מיותרים. כאשר אנחנו שוחים, הגוף שלנו מפנה מים לצדדים ולמעשה מחליף-'נכנס' במקום המים שהיו שם לפני שהגענו. מים […]
שחייה וסיבוב יתר של הגוף
ללמד שחייה לפני למעלה מ- 20 שנה טרי לוכלין פיתח את שיטת הלימוד של TI. טרי המשיך לשכלל את שיטת הלימוד עם השנים. בשנים האחרונות היו ללוכלין מספר תובנות ושינויים. בטקסט הזה בחרתי להתמקד בנושא זווית סיבוב הגוף בסגנון החתירה. פעם האינטואיציה של האדם הממוצע היא לשחות Flat/שטוח, על הבטן. אולם כדי להקטין התנגדות ולהשתמש […]
שחייה וחשיבות מנח הראש
טכניקת לימוד ותרגול של סגנון החתירה מתרכזת לרוב באיברים שאמורים לזוז – לבצע פעולה כלשהי. למען האמת, לאורך מחזור החתירה (מחזור=שתי הידיים משלימות סיבוב), קורים לא מעט דברים שאיברים שונים בגוף צריכים לבצע בהרמוניה ובתזמון מושלם של חלקיק השניה. זה דורש קואורדינציה. מפתחים קואורדינציה דרך תרגול, בהתחלה לאט ובהדרגה מהר ומהר יותר. מה קורה ומה […]
תובנות של תלמיד… לשחייה: לשחות עם דופק נמוך, גרף שיפור
שחיית מים פתוחים – Rip Current
שחייה במים פתוחים, להבדיל משחייה בבריכה, דורשת מיומנויות נוספות מהשחיינים. ניווט, תצפות, דראפטינג, התמודדות עם גלים וזרמים. הכרת המתאר, הים/האגם/הנהר/האוקיאנוס היא הכרחית מבחינת בטיחות. תודות למור שלזינגר על הלינק לכתבה מעניינת על Rip Current – זרם סחף או כמו שמצילי ישראל קוראים להם – "בורות". הנה כל התורה בקליפת אגוז: להיכנס לים ולצאת בשלוםוהנה סרטון […]
שלושה ימים בשלושה ימים 2010 – ישראל (שוב) על המפה
סטיבן מונטונס הוא הגורו של המים הפתוחים בעולם. סטיבן מנהל את The Water is Open (האתר המוביל יש שם הכל מכל על שחייה במים פתוחים: מירוצים, משחים, שיאים, טירלולים ועוד ועוד) וגם אתר המכיל עדכונים יומיים על מים פתוחים מכל העולם: The Daily News of Open Water Swimming. סטיבן כבר פרסם את שלושה ימים.לפני כמה […]
תובנות של תלמיד… לשחייה: ללמוד לשחות כמבוגר
תובנות של תלמיד… לשחייה: לשחות עם דופק נמוך
