שחייה – שני תרגילים חדשים
Practice Makes Perfect בארה"ב המשפט הזה הוא שם נרדף לתרגול, חידוד ושיפור. הרעיון הכללי הוא שככל שמתרגלים יותר, הופכים לטובים יותר (The more you practice, the better you will become). בשחייה, המשפט הזה עושה הרבה שכל. מאמן השחייה הנודע ריצ'רד קוויק (Richard Quick) שהיה שלוש פעמים המאמן האולימפי של נבחרת השחייה של ארה"ב מציע נוסח […]
שחייה, ריצות מרתון ופסגות גבוהות (מאוד) חלק III מתוך III
פסגות חדשותאז אחרי שחייה של 1-2 ק"מ קיימות עוד כמה פסגות… הראשונה היא משחה של 5 ק"מ שמקביל מבחינת הזמן לחצי מרתון. רוב הטריאתלטים או שחיינים חובבים ישלימו המרחק בין 1.5-2 שעות. 10 ק"מ הוא מקצה שמקביל למרתון מבחינת הזמן וגם בישראל ניתן למצוא תחרויות למרחק הזה לפחות פעם בשנה. מכאן ניתן לקפוץ למשחים הרציניים […]
שחייה, ריצות מרתון ופסגות גבוהות (מאוד) חלק II מתוך III
למה לשחות למרחקים ארוכים?שחייה למרחקים ארוכים היא כמעט האתגר הספורטיבי האולטימטיבי שיכול להביא ליתרונות בריאותיים לצד חשיפה נמוכה מאוד לפציעות. מפורטות ארבע סיבות טובות לשקול אימונים למשחים ארוכים: 1. שחיית מרתון (Marathon swimming) היא האתגר האולטימטיביאם אתם מחפשים תחושה של הישג, אין מבחן לסבולת טוב יותר משחייה למרחקים ארוכים. אם חשבתם שלכבוש את פסגת האוורסט […]
שחייה, ריצות מרתון ופסגות גבוהות (מאוד) חלק I מתוך III
לרוץ מרתון הפוסט הזה נכתב בהשראת פוסט של טרי לוכלין על הנושא. לוכלין מתפלא על כתבה שהתפרסמה ב- New York Times שהנושא שלה הוא "איך להרגיש פציעות מריצה לפני שהן מחמירות". מאמר נוסף ב- New York Times דן בסוגייה מורכבת: הרצון לסיים את המרתון תוך התעלמות ממסרים שמשדר הגוף. פציעות ריצה הן שכיחות מאוד, דבר […]
שחייה במים פתוחים ומפגש בחוטית נודדת
השבוע שחיתי פעמיים בחוף הצוק בת"א. רצה המזל ומזג האוויר התכוונן לפי אימוני המים הפתוחים שלי: בתחילת השבוע טמפרטורות נמוכות וים גבוה, לקראת אמצע השבוע השיבה להודו: חם, לח וים נמוך (יחסית לקיץ). ברביעי שחינו מור, גידיש (גידי שפרוט – האיש והעגלה:-) ועבדכם. היה ים יחסית רגוע. מור וגידי נזהרים על כתף בעייתית ולכן שחו […]
תחרות איירונמן גרמניה ואוסטריה
ביום ראשון האחרון התקיימו שתי תחרויות איירונמן בגרמניה ובאוסטריה. חודשים ארוכים של אימונים, אלפי קילומטרים של שחייה, רכיבה וריצה הסתכמו לתחרות אחת. המבחן האמיתי של האדם מול עצמו, איתני הטבע ולעיתים גם המזל. אני חייב לומר שאני מלא הערכה לאנשים המיוחדים הללו שיכולים לעבור תחרות כל כך קשה ודורשנית. ואפילו יותר מהתחרות (ואני כותב מנקודת […]
על שחייה צורנית וסרטון הדרכה לסגנון הגב
שחייה – איך לבצע תרגילים (קליפים חדשים) – חלק II מתוך II
בשבוע שעבר פרסמתי כאן שיש כמה סרטונים שנמצאים עדיין בחדר העריכה… רצ"ב פירעון החוב מהשבוע שעבר: 1. תחושת מים. שחייה עם אגרופים והוספה הדרגתית של אצבעות. התרגיל מחדד את תחושת המים ותרגול לאורך זמן מאפשר אחיזת מים טובה יותר: לצפייה באיכות גבוהה הקישו כאן. 2. שריטת מים (Fingertips Drag). בז'רגון המקצועי בעברית זה נקרא 'שריטת […]
שחייה והתחדשות
למי שלא עוקב אחרי עמוד החדשות באתר TI, או אחרי הניוזלטר החודשי שלנו, אז אני שמח לספר שהתחדשנו בשני אתרים שונים ב- YouTube וב- Flickr. אז ככהל- TI ישראל יש אתר ותיק ב- YouTube, אתר שיתוף הוידאו הגדול בעולם, שהוא בעיקר על טהרת השפה האנגלית. לאחרונה החלטתי שכדאי ורצוי להעלות גם אתר בעברית.אשמח אם תבקרו […]
שחייה בהחזרת יד ישרה – Straight Arm Recovery – חלק VI מתוך VI
