בלוג

יותר ויותר אנשים מגלים את השחייה ויתרונותיה ומאמצים אותה כחלק משגרת החיים כדי לשמור על כושר ואורח חיים בריא. מרבית האנשים שוחים חזה כיוון שזהו הסגנון שקל להם ומאפשר להם לשחות למרחק. אולם, חזה אינו הסגנון המומלץ עבור שחיינים חובבנים בכלל ומתחילים בפרט. בשחיית חזה מופעל לחץ גדול על הגב וכן תנועות הפשיטה של הרגליים […]

ההבדל בין חתירה בבריכה לחתירה במים פתוחים בזמן שהופעתי ב" Triathlon Summit", תיארתי בין היתר את ההבדלים בין "חתירה בבריכה" לבין "חתירה במים פתוחים". סגנון החתירה העלול להתפתח אצלכם בזמן אימון בבריכת 25 מטר הוא שונה לחלוטין מסגנון החתירה שיספק לכם את התוצאות הטובות ביותר במים פתוחים. ההבנה הזאת הגיעה מחוויה אישית שלי אבל אושרה […]

"טרי, אני בן 56, אצן, מתחרה בטריאטלונים, השתתפתי באיירון מן, במצב אירובי מצוין ובכושר מעולה, אני מרגיש מאוד נוח במים, אבל אני שחיין מאוד איטי, פעם אחר פעם אני מסיים ברבע האחרון של המתחרים במרוצים למרחקים ארוכים מאז הטריאתלון הראשון שלי ב-2006: חצי איירון מן הכולל משחה של 2.1 מייל (בערך 3.4 ק"מ) לקח לי […]

הנה עוד פרק שלקוח מהספר העתידי שלי על שחייה במים פתוחים מחוץ לקופסה, שבא יחד עם ה-DVD שלנו שנקרא כך גם כן. אתם יכולים לקרוא את כל פרק 3, שחלקים ממנו מצויים בדיון בפורום שבאתר. אני מפרסם את זה גם כאן היות ונושא זה עונה על שאלה נפוצה: "מה אני אלמד בסדנת TI ואיך היא […]

אימון שיפור יעילות לפני יומיים לקחתי שני תלמידים, בוריס וסרגיי, לבראד קולג' (Bard College) להעביר להם אימון שהיה ממוקד ב-100% על שיפור יעילות באמצעות שיפור טכניקה. הם בדיוק סיימו יומיים של לימוד, בהם 4 אימונים של 90 דקות בבריכת זרמים (בריכה קטנה הפועלת בדומה להליכון) בסטודיו שלנו. בזמן האימון האחרון הם אמרו שהם ירצו להאריך […]

שאלה נוספת שעלתה מפורום הדיון "אני לא מזמן השתתפתי בסדנה בסוף השבוע, למדתי הרבה על התרגילים אבל התקשיתי בלבצע אותם בגלל שהבעיטה שלי לא טובה. אני עכשיו מתחיל לעבוד על כל התרגילים כולל את תרגיל הסופרמן, סקייט ותרגילים הכוללים החלפות ידיים מתחת למים כשאני עם סנפירים, בשילוב של בעיטות מאוד עדינות כדי לשמור על מומנטום. […]

בזמן שהופעתי בתוכנית און ליין בשם "Triathlon Summit" הערב, עניתי על שאלה – מהי ספירת התנועות הנכונה. אני הסברתי שהספירה "הנכונה" הינה דבר מאוד אינדיבידואלי והבטחתי לפרסם בבלוג קטע הנותן הסבר עמוק יותר וכולל נוסחה שעוזרת ללמוד את ספירת התנועות האופטימלית העצמית של כל אחד ואחת. לא קיימת ספירת תנועות (SPL) שהיא "נכונה" בכל המובנים. […]

חודש שעבר, במאמר שכתבתי על איך להצליח לפתח ידיים מושלמות של שחיינים, כתבתי על אחד משני הכלים האהובים עלי בשחייה, כפפות אגרוף (כפפות המחזיקות את היד בצורה של אגרוף). בפוסט הזה (שהינו קטע מתוך שיעור מספר 4 מתוך ה- TI 2.0 Freestyle Mastery Self Coaching Course, קורס לימוד עצמי של אימון מתקדם של שיטת חתירה) […]

רבים שואלים מהו סגנון השחיה הטוב ביותר כדי ללמוד לשחות? קיימים ארבעה סגנונות שחיה: חתירה, חזה, גב ופרפר. גב ופרפר הם סגנונות טכניים מורכבים ולא פשוטים ללימוד ולכן לא מומלץ להתחיל איתם. נשארנו עם חתירה וחזה. לכאורה חזה הוא סגנון פשוט וקל ללימוד אך אליה וקוץ בה. תנועות הרגליים בשחיית החזה עובדות בניגוד לכיוון זרימת […]