בלוג

בזמן שהופעתי בתוכנית און ליין בשם "Triathlon Summit" הערב, עניתי על שאלה – מהי ספירת התנועות הנכונה. אני הסברתי שהספירה "הנכונה" הינה דבר מאוד אינדיבידואלי והבטחתי לפרסם בבלוג קטע הנותן הסבר עמוק יותר וכולל נוסחה שעוזרת ללמוד את ספירת התנועות האופטימלית העצמית של כל אחד ואחת. לא קיימת ספירת תנועות (SPL) שהיא "נכונה" בכל המובנים. […]

האם אתם חושבים על לאמן קודם את המוח או את הריאות והשרירים? אם אתם מתכננים את אימוני השחייה שלכם כך שאתם בוחרים פעילויות במחשבה האם הם יובילו להתאמות במוח שלכם ובמערכת העצבים (או עצב – שריר), אז אתם עושים אימון נוירונאלי. אם אתם מתכננים סטים וחזרות המותאמים בעיקר לחיזור הלב והריאות, אתם עושים אימון אירובי. […]

זה עוכב ומדגיש את המאמר הקודם שפרסמתי בבלוג, היתרונות הבריאותיים של שחייה למרחקים לעומת ריצה למרחקים. זה חלק מהפרק האחרון של הספר שלי, מחוץ לקופסה, מדריך TI לשחייה במים פתוחים. פרק 26 שחיית מרתון: המייל הראשון הוא הקשה ביותר האם יש לכם אוורסט אישי? לאנשים רבים זה עשוי להיות לשחות מייל אחד ללא הפסקה בפעם […]

חודש שעבר, במאמר שכתבתי על איך להצליח לפתח ידיים מושלמות של שחיינים, כתבתי על אחד משני הכלים האהובים עלי בשחייה, כפפות אגרוף (כפפות המחזיקות את היד בצורה של אגרוף). בפוסט הזה (שהינו קטע מתוך שיעור מספר 4 מתוך ה- TI 2.0 Freestyle Mastery Self Coaching Course, קורס לימוד עצמי של אימון מתקדם של שיטת חתירה) […]

איזה סוגי שחייה לילדים קיימים? רבים שואלים איזה סוגי שחייה מתאימים לילדים? קיימים ארבעה סגנונות שחיה: חתירה, חזה, גב ופרפר. גב ופרפר הם סגנונות טכניים מורכבים ולא פשוטים ללימוד ולכן לא מומלץ להתחיל איתם בלימוד לילדים. נשארנו עם חתירה וחזה. לכאורה חזה הוא סגנון פשוט וקל ללימוד אך אליה וקוץ בה. תנועות הרגליים בשחיית החזה […]

אלו שמעולם לא התחרו במים פתוחים עלולים לתהות איך זה בהשוואה לשחייה בבריכה ובמיוחד איך מנווטים ללא סימוני מסלולים. היות והשתתפתי בתחרויות שחיה במים פתוחים מאז 1973 למדתי כמה טריקים, אבל אני עדיין מפשל מידי פעם. ב-21 ליוני שחיתי בתחרות המאסטרים הארצית (National masters) מייל 1 (1.6 קילומטר) במדיסון, קונטיקט (במייצרי לונג איילנד), סיימתי כמעט […]

רבים שואלים מהו סגנון השחיה הטוב ביותר כדי ללמוד לשחות? קיימים ארבעה סגנונות שחיה: חתירה, חזה, גב ופרפר. גב ופרפר הם סגנונות טכניים מורכבים ולא פשוטים ללימוד ולכן לא מומלץ להתחיל איתם. נשארנו עם חתירה וחזה. לכאורה חזה הוא סגנון פשוט וקל ללימוד אך אליה וקוץ בה. תנועות הרגליים בשחיית החזה עובדות בניגוד לכיוון זרימת […]

שבוע שעבר קיבלתי שאלה במייל מאיפה אני נושף, מהאף או מהפה? הבחירה הזו באה אלי באופן כל כך טבעי עכשיו שאני כבר לא חושב על זה באופן מודע בזמן שחיה. אולם אני בטוח שיש לא מעט שחיינים שעדין לא בטוחים לגבי ההחלטה מאין לנשוף ולכן החלטתי שנושא זה ראוי להתייחסות בפוסט בבלוג. עד לפני עשרים […]

אם אתם קוראים את הפוסטים שלי באופן קבוע אתם בטח מודעים למחקר ה-DARPA שהראה ששחיינים הם רק 3% יעילים- בהשוואה ל-80% יעילות של דולפין. (לדוגמה דולפינים ממירים 80% מהאנרגיה שלהם לתנועה קדימה, לעומת זאת בני אדם מפנים 97% מהאנרגיה שלהם לתזוזה סביב במים והזזת המים מסביב). הנבדקים במחקר הנ"ל אפילו לא היו השחיינים הכי פחות […]