בלוג

שחייה נחשבת לספורט המושלם לגוף ולנפש. היא נחשבת לספורט בריא יותר מפעילות כמו ריצה כיוון שיש הרבה פחות פציעות בשחייה וגם הרוגע והשקט מתחת למים הם דבר ייחודי. יתרון נוסף הוא שריפת קלוריות בשחייה. כיוון שבשחיית חתירה אנו מפעילים יותר שרירים בגוף מבכל ספורט אחר, גם שריפת קלוריות בשחייה עובדת בצורה מעולה ועוזרת לנו לרדת […]

מה אימון שחייה כולל ועל מה הוא עובד בגוף? אימון שחייה מחולק לרוב לשלושה חלקים: החלק הראשון הוא חימום כללי, בו שומרים על דופק נמוך תוך שחייה בקצב רגיל, ומשלבים מספר סגנונות שחייה, כמו חזה וגב. חשוב מאוד לשלב כמה וכמה סגנונות בכל אימון, מאחר וכל סגנון שחייה עובד על קבוצות שרירים שונות והמטרה היא […]

למה כדאי לשלב אימון שחייה בתכנית האימונים? כדאי מאוד לשלב אימוני שחייה בתכנית האימונים! יש לכך שלוש סיבות מרכזיות: ראשית, ניתן לעבוד על קבוצות שרירים שונות לאורך זמן וללא חשש פציעה. שנית, ישנו גיוון רב במהלך האימון מאחר ויש לשלב סגנונות שחייה שונים כדי לפתח קבוצות שרירים שונות, כל סגנון עובד על קבוצת שרירים אחרת. […]

באוגוסט 1972, בעשר הדקות הראשונות של האימון הראשון שאי פעם אימנתי בו, הבחנתי בכך שלכל שחיין שהיה בקבוצה היו תנועות שחייה לא סימטריות. על פי דרגות שונות, כל מי שנשם שמאלה התעוות לכיוון הזה בצורה ניכרת, אלה שנשמו לצד ימין עשו את אותו הדבר רק לכיוון השני. אומנם לא היה לי שום ידע מוקדם על […]

לקייטי לדקי היה שבוע עמוס באליפות העולם בשחייה של FINA שהתקיימה בבודפשט בסופשבוע האחרון. עד כה היא זכתה ב-4 מדליות זהב, 400 מטר ו-1500 מטר בסגנון חופשי ובנוסף 100X4 ו- 200X4 שליחים בסגנון חופשי. היא גם סיימה מקום שני אחרי מחזיקת השיא העולמי של איטליה פדריקה פלגריני ב200 מטר חופשי. שאלה שאנחנו כל הזמן שומעים: […]

האם אתם מרגישים שיש שליטה לכם מספקת במיומנויות של פירמידת TI? (האם אתם מרגישים מאוזנים ויציבים במים? האם אתם נעים במים, יותר מאשר סתם מזיזים אותם? האם הגריפה שלכם במים משתלבת בצורה חלקה…  כולל נשימה?) לא מושלם, אך נוח ויחסית עם מעט בזבוז אנרגיה? אם כך, אני רוצה לעודד אתכם לעשות החלטה לשנה החדשה כדי […]

האם צריכים לשמור על אצבעות צמודות או להרפות את היד בזמן שחייה על מנת לאפשר להן להיות קצת מופרדות אחת מהשנייה? הרבה מדריכים ומאמנים שלא עובדים בשיטת לימוד השחייה TI אומרים – וכנראה שרוב השחיינים מאמינים לכך – שניתן להשיג את האחיזה הטובה ביותר כשהאצבעות צמודות , כך היד דומה יותר למשוט. בניגוד לכך, שיטת […]

גישת TI הינה ייחודית בכך שהיא מכירה בעובדה שכבני אדם אנחנו נוטים להתייחס למים כסביבה שיש לשרוד בה בלבד. זהו אינסטינקט קדום שלנו כיצורים יבשתיים. וכך, אם מדריך השחייה לא יגרום לתלמיד להתגבר קודם כל על האינסטינקט הזה, התלמיד תמיד ישחה בתור "שורד" ולא בתור שחיין. וזה בדיוק מה שאיזון במים (balance) עושה: הוא עוזר […]

האם אתם סופרים את מספר התנועות שאתם עושים מהרגע שיצאתם מהקיר ועד שהגעתם לקיר בצד השני? אם לא, כדאי לכם מאוד להתחיל. לפי שיטת TI ספירת תנועות היא הצורה הראשונית והבסיסית ביותר לקבל פידבק אובייקטיבי שניתן ללמוד וליישם על איכות השחייה, ויש לה כמה יתרונות בולטים: היא מגלה לנו את המשתנה הראשון בניתוח השילוב בין […]