כל הכתבות בנושא: תאוריה

חתירה במים פתוחים

מאת Terry Laughlin
פורסם ביום רביעי, 11/3/20

ההבדל בין חתירה בבריכה לחתירה במים פתוחים בזמן שהופעתי ב" Triathlon Summit", תיארתי בין היתר את ההבדלים בין "חתירה בבריכה" לבין "חתירה במים פתוחים". סגנון החתירה העלול להתפתח אצלכם בזמן אימון בבריכת 25 מטר הוא שונה לחלוטין מסגנון החתירה שיספק לכם את התוצאות הטובות ביותר במים פתוחים. ההבנה הזאת הגיעה מחוויה אישית שלי אבל אושרה … להמשיך לקרוא חתירה במים פתוחים

איך לצבור מהירות: תחילה להפחית עומס ואז להגביר קצב

מאת Terry Laughlin
פורסם ביום רביעי, 19/2/20

"טרי, אני בן 56, אצן, מתחרה בטריאטלונים, השתתפתי באיירון מן, במצב אירובי מצוין ובכושר מעולה, אני מרגיש מאוד נוח במים, אבל אני שחיין מאוד איטי, פעם אחר פעם אני מסיים ברבע האחרון של המתחרים במרוצים למרחקים ארוכים מאז הטריאתלון הראשון שלי ב-2006: חצי איירון מן הכולל משחה של 2.1 מייל (בערך 3.4 ק"מ) לקח לי … להמשיך לקרוא איך לצבור מהירות: תחילה להפחית עומס ואז להגביר קצב

שחו למרחק גדול יותר ומהר יותר על ידי חיסכון באנרגיה

מאת Terry Laughlin
פורסם ביום ראשון, 9/2/20

הנה עוד פרק שלקוח מהספר העתידי שלי על שחייה במים פתוחים מחוץ לקופסה, שבא יחד עם ה-DVD שלנו שנקרא כך גם כן. אתם יכולים לקרוא את כל פרק 3, שחלקים ממנו מצויים בדיון בפורום שבאתר. אני מפרסם את זה גם כאן היות ונושא זה עונה על שאלה נפוצה: "מה אני אלמד בסדנת TI ואיך היא … להמשיך לקרוא שחו למרחק גדול יותר ומהר יותר על ידי חיסכון באנרגיה

איך להתאמן

מאת Terry Laughlin
פורסם ביום שני, 30/12/19

אימון שיפור יעילות לפני יומיים לקחתי שני תלמידים, בוריס וסרגיי, לבראד קולג' (Bard College) להעביר להם אימון שהיה ממוקד ב-100% על שיפור יעילות באמצעות שיפור טכניקה. הם בדיוק סיימו יומיים של לימוד, בהם 4 אימונים של 90 דקות בבריכת זרמים (בריכה קטנה הפועלת בדומה להליכון) בסטודיו שלנו. בזמן האימון האחרון הם אמרו שהם ירצו להאריך … להמשיך לקרוא איך להתאמן

האם כדאי לכם להשתמש בסנפירים בזמן תרגול ואימונים?

מאת Terry Laughlin
פורסם ביום שלישי, 17/12/19

שאלה נוספת שעלתה מפורום הדיון "אני לא מזמן השתתפתי בסדנה בסוף השבוע, למדתי הרבה על התרגילים אבל התקשיתי בלבצע אותם בגלל שהבעיטה שלי לא טובה. אני עכשיו מתחיל לעבוד על כל התרגילים כולל את תרגיל הסופרמן, סקייט ותרגילים הכוללים החלפות ידיים מתחת למים כשאני עם סנפירים, בשילוב של בעיטות מאוד עדינות כדי לשמור על מומנטום. … להמשיך לקרוא האם כדאי לכם להשתמש בסנפירים בזמן תרגול ואימונים?

מהי ספירת התנועות הנכונה?

מאת Terry Laughlin
פורסם ביום שלישי, 10/12/19

בזמן שהופעתי בתוכנית און ליין בשם "Triathlon Summit" הערב, עניתי על שאלה – מהי ספירת התנועות הנכונה. אני הסברתי שהספירה "הנכונה" הינה דבר מאוד אינדיבידואלי והבטחתי לפרסם בבלוג קטע הנותן הסבר עמוק יותר וכולל נוסחה שעוזרת ללמוד את ספירת התנועות האופטימלית העצמית של כל אחד ואחת. לא קיימת ספירת תנועות (SPL) שהיא "נכונה" בכל המובנים. … להמשיך לקרוא מהי ספירת התנועות הנכונה?