נושא: הכל

מה זה Total Immersion) TI)?

גדי כץ
פורסם ביום ראשון, 2/11/08
מאת גדי כץ מייסד TI ישראל

חברת Total Immersion או TI בקיצור, הוקמה בארה"ב לפני 20 שנה (1989) על ידי טרי לוכלין, מאמן שחייה זה 35 שנה אשר נחשב לפורץ דרך בתחומו. ל- TI יש סניפים באנגליה, שוויץ, גרמניה, אוסטריה, יפן, אוסטרליה, סינגפור, סין, אפריקה, טייוואן, הונג קונג ומדינות נוספות.

איך זה שרובנו מסוגלים ללכת מאות קילומטרים, אבל רק מעטים מסוגלים להשלים 400 מטר של שחייה רצופה? שיטת הלימוד של TI גורמת לכל שחיין לשכוח את כל מה שידע על שחייה, ולהשתמש בגוף שלו ובטכניקת השחייה כדי לשפר את היכולת שלו במים כדי לשחות יפה, מהר, וללא מאמץ. איך? TI מבינה כי האדם, בניגוד לדג, לא נולד עם כישורי שחייה, עובדה המאלצת אותו לסגל הרגלי שחייה שאינם הולמים את מבנה גופו ויכולותיו המוטוריות. TI מטפלת בכל המגבלות האלו והופכת את השחייה לפשוטה על ידי פירוק סגנון השחייה לתנועות קטנות, וצירופן זו לזו לכדי סגנון אלגנטי ונינוח. בתי הספר של TI בכל העולם מצלמים, מנתחים, ומתעניינים בהטמעת השיטה בקרב התלמידים. המשוב של התלמידים נלמד ומוטמע למתודת הלימוד ומשכלל עוד ועוד את הוראת השיטה.

כאן המקום להדגיש: TI היא שיטת לימוד שחייה ולא סגנון שחייה. כל מי ששוחה Freestyle, בין אם הוא למד לשחות בשיטת TI ובין אם לאו, שוחה בסגנון החופשי/חתירה/ TI.

איך לומדים ומלמדים בשיטת TI
בגדול, TI וטרי לוכלין לא המציאו דבר בכל הקשור לשחייה כספורט. מעטים האנשים בעולם שיכולים לשחות 400 מטר רצוף (שברי אחוזים) ואלה שכן יכולים לשחות למרחק קצר מתעייפים מהר מידי. ב- TI אנחנו ממשילים את זה להילוכים באופניים – רוב תלמידנו בתחילת תהליך הלימוד נהנים משני הילוכים (במקרה הטוב) – הילוך מהיר והילוך מהיר קצת פחות. זו גם הסיבה שאין ביכולתם להתמיד ולשחות למרחק מעל ל- 400 מטר. המאמץ רב מדי ואין להם היכולת 'להוריד הילוכים' ולבחור הילוך איטי או בינוני בו יוכלו להתמיד לאורך זמן. הסיבה היא בעיקר יעילות נמוכה ואיזון לקוי. ב- TI מלמדים לסגל עוד 10 הילוכים לבחירה, וכך ניתן לתרגל לאורך זמן מבלי להעלות דופק, ועם הזמן להתאמן גם במהירויות/הילוכים גבוהים. מידע מקיף על הנושא ניתן למצוא באתר TI ישראל.

על שיטת הלימוד
1. החידוש. החידוש הגדול שהביא טרי לוכלין עם TI הוא בפירוק סגנון השחייה לחלקים קטנים הקלים לביצוע. הלמידה נעשית מן הקל אל הכבד עם שימת דגש על הפרטים הקטנים ביותר בכל תרגיל ותרגיל ורק בסופו של התהליך מחברים את כל החלקים לכדי סגנון מלא. (ניתן לצפות ברצף התרגילים ב- DVD שלנו או בלינק הבא).
2. רצף המיומנויות. למעשה, התרגילים אינם חדשים בעולם השחייה ומי שלמד פעם שחייה מכיר את רובם. השינוי הוא ביכולת לגרום לתלמידים, שאינם נסמכים על בעיטות אפקטיביות ברגליים, לבצע את התרגילים מבלי להתעייף ובאופן כמעט מושלם. הסוד והחידוש הוא ברצף התרגילים ובסדר שלהם ולא בתרגילים עצמם (בדיוק כמו משורר שהייחוד של שיריו הוא לא במילים החדשות שהוא המציא אלא בסדר המילים שמהווים יצירה חדשה).
3. הגזמה. בהרבה מובנים שיטת הלימוד של TI מתנהלת למעשה בהגזמה של תנועות גם כדי לגרום לתלמיד להפטר מסגנונו הקודם וגם משום שרוב התנועות בשחייה הן אנטי אינטואיטיביות והגזמה מכוונת בזמן הלימוד תביא למנח הנכון בסיומו.

השורשים של TI
טרי לוכלין (ניתן לקרוא על ההיסטוריה שלו כאן) שאב חלק ניכר מהידע שלו ממאמן שחייה, שבזמנו היה פורץ דרך, בשם ביל בומר. בומר היה הראשון שדיבר על הקונספט של The Length of the Vessel (ארוך כלי 'השיט' לעומת נפח המנוע שלו), יתרון הארכת הגוף באמצעות Front Quadrant Swimming – FQS (שחייה שבה החלפת הידיים מתבצעת לפני הראש ראו איור בתחתית העמוד) ועל גלגול האגן או ה- Roll המפורסם. חניכיו הצעירים של בומר, הם כיום מאמנים מנוסים בשנות החמישים לחייהם המחזיקים במשרות מכובדות בעולם השחייה ביניהם:
*
Richard Quick שלוש פעמים מאמן אולימפי בארה"ב. מאמן ראשי של נבחרת הנשים של אוניברסיטת סטנפורד. 17 אליפויות NCAA.
* David Marsh מאמן אוניברסיטת
Auburn. שבע אליפויות NCAA ו- 8 פעמיםCoach of the Year.
* המאמן הראשי של אוניברסיטת וושינגטון Michael Wender.

מפרסומים שונים של מאמנים אלו ניתן ללמוד הרבה על הנקודות בהם מרוכזים רוב מאמציהם:
1. לימוד השחייה ממרכז הגוף כלפי חוץ (Inside-Out). החשיבות מתחילה במה עושה ה- Core Body ורק אחר כך בהתנהלות הגפיים. לכן, רוב תרגילי TI (למעט תרגילים למציאת איזון מושלם במים) מתרכזים ב- Switches – תזמוני החלפות הידיים המלווים בתנועת אגן מוגזמת.
2. התקדמות דרך ה- High Side. הכוונה לצד שאליו מסובבים את הגוף באמצעות גלגול האגן מעל ומעבר לנקודת העגינה (וכיצד לעגן את היד נכון), תוך שמירה על FQS (חפיפה של הידיים לפני הראש) או במלים אחרות, ה- Snap של האגן בליווי תנופת היד הנכנסת מעל העוגן (דימוי החזקת שלב בסולם) היא הגורם העיקרי לתנופה המהירה קדימה.

רובם מדברים על כך שלא משנה היכן נכנסת היד למים אבל מדגישים שרוב התנופה/מהירות לא באה מהיד הגורפת/חותרת אלא מהיד הנכנסת (ה- High Side).

קריאה נוספת
על הייעוד של TI
על ההסטוריה של TI
ההבטחה של TI
האתר העולמי ואתרים נוספים של TI בעולם