למה שחייה לא מבוקרת יכולה להזיק לנו

כל מי שלימד את עצמו לשחות והצליח לגמוע מרחקים קצרים יודע שבשלב מסוים עולה הספק שאולי הביצוע אינו מדויק ואף מזיק.

אז בואו נעשה סדר בהרהורי הלב האלה. שחייה באופן כללי בריאה מאוד לגוף, היא מחזקת את השרירים, את סיבולת לב הריאה וגורמת לנו להרגיש טוב יותר עם עצמנו. אבל, אם כבר קפצנו לבריכה, צריך לעשות זאת נכון.

שחייה לא מבוקרת, כלומר ללא לימוד קודם יכולה להביא לפציעות ספורט שונות. אומנם פציעות שכאלה שכיחות פחות מפציעות בענפי ספורט אחרים ויבשים כמו ריצה, קפיצה למרחק, טניס ועוד אך הן קיימות.

הפציעות האופייניות לרוב נובעות מעומס יתר או בגלל מספר התנועות החוזרות מול ההתנגדות העזה של המים. כך בסופו של דבר האיברים השכיחים להיפגע הם הכתפיים (כתף שחיינים) או הברכיים (ברך שחייני חזה). כל אלו יכולים לפגוע עם הזמן גם ברקמות, בשרירים ולזמן דלקות.

יותר מכך, שחיין שאינו מאומן לא יודע גם מתי לנוח, שגם לכך יש חשיבות עצומה.

שחיין עייף כנראה יפצע יותר בעתיד כתוצאה משחיקה הולכת וגוברת.

כ- 60% מהפציעות בקרה שחיינים מאופיינות בדלקות כתף, אם נהיה ספציפיים מדובר בגיד השרירים המסובבים בעת הרמת הכתף לכ- 100 מעלות. שוב, הדבר קורה כתוצאה מטכניקה לקויה.

גם כאבי גב, אי יציבות של המפרקים ועוד הם מנת חלקה של שחייה חובבנית.

אז מה עושים?

רגע לפני שקופצים למים, שווה לעצור ולחשוב, האם כדאי להיעזר בליווי צמוד לטכניקה נכונה ומוקפדת על ידי מדריך מקצועי. מה שבטוח שאם כבר נפצעתם, אל תחזרו לשחייה פעילה עד החלמתכם המלאה כדי שלא תחמירו את המצב.

על מנת לטפל בכך רצוי לברר ולפנות למגוון שיטות שונות המתמחות בטיפול מיוחד לפציעות ספורט.