כל הפוסטים של גדי כץ

אודות גדי כץ

מייסד TI ישראל

שלושה ימים בשלושה ימים

Twenty years from now you will be more disappointed by the things you didn't do than by the ones you did do. So throw off the bowlines. Sail away from the safe harbor. Catch the trade winds in your sails. Explore. Dream. Discover
Mark Twain

אני יודע, הכותרת נשמעת כמו הגדרה מתשבץ הגיון, מצטער, אבל תאמינו לי שאין שום הגיון באתגר הזה. בסוף השבוע האחרון של ספטמבר הקרוב חבורה של שחיינים וגם אני מתכוונים לשחות 10 ק"מ בימה ההולכת ונעלמת שלנו – הכינרת. זה יקרה ביום חמישי, 10 ק"מ במים המתוקים של הים הגלילי אבל זו תהיה רק ההתחלה. ביום שישי אנחנו נשחה בים התיכון עוד 10 ק"מ, וגם שם זה לא ייגמר. בשבת כבר נהיה באילת – בים סוף על מנת לשחות את עשרת הקילומטרים האחרונים. עכשיו זה בטח כבר נשמע יותר הגיוני- שלושה ימים בשלושה ימים.

בסוף משחה ה- 10 ק"מ עם גידי שפרוט, אלון פלד זרע את הזרע לאתגר הזה: הוא פגש שחיין שסיפר לו על פנטזיה לארגן משחה של 3 ימים ב- 3 ימים. מאז לא הפסקתי לחשוב על זה. המחשבה על שחייה של מרחק לא מבוטל כזה יום אחרי יום בשלושה מקומות שונים כל כך נשמע לי פשוט מסעירה. הרפתקה. הזדמנות נהדרת לטפח חלום ולצאת לקטוף אותו. אה… שלוש פעמים.

ישנם כאלה שמביטים בדברים כפי שהם ושואלים "למה?" אני חולם על דברים שמעולם לא קרו ושואל "למה לא?"
רוברט פ. קנדי

בשבוע שעבר הפנטזיה התחילה לקרום עור וגידים, לאחר שיחות עם החשודים המיידיים החלטנו שהגיע הזמן להגיד "למה לא?" גם לאתגר הזה.

מי בקומבינה?
הרשימה לגמרי לא סגורה ואני מקווה שהיא תמשיך ותגדל ככל שיותר שחיינים (ושחייניות כמובן – בנות – אתן נקראות לדגל!) ישמעו על הרעיון הפסיכי הזה. האנשים שישנו בשקי שינה מחוץ לעמדת ההרשמה שמעולם לא פתחנו כדי להירשם ראשונים הם: דני זילברשטיין, גידי שפרוט, רן שילון (ומספר חברי אנדיור), אלון פלד, מדריכת TI אור טיברג, מדריך TI אבי לוגסי ועבדכם הנאמן. עוד לא סגרנו את העמדה ההיא שלא פתחנו (אני יודע, הבדיחה הזאת הייתה גרועה כבר קודם, אבל הייתי חייב) ויש לי הרגשה שהרשימה תלך ותגדל בימים הקרובים…

ויש עוד קומבינה
אנחנו רוצים לאפשר גם לכאלה שלא יכולים/יכולות-רוצים/רוצות, לשחות את כל המרחק להצטרף אלינו רק לחלקים מהמשחים. זה תלוי בבעיות טכניות שוליות של בטיחות אבל מי שמעוניין – אנא שלחו מייל ל- gadi@ti-swim.co.il. ולא, ממש לא חייבים להיות שחייני TI, מתאמני TI-אנדיור וכו' – כווווווולם מוזמנים!

ומה עוד?
אז זהו שהמסלולים עדיין לא סגורים (במיוחד בכינרת) ואני מניח שבשבועיים הקרובים הכל ייסגר לשביעות רצונם המלאה של כל המשתתפים.
פרופסור לוגסי כבר שוקד על תכנית אימונים שתביא את כולנו למצב שיאפשר את הפנטזיה המטורללת הזאת, התכנית תועבר לכל המשתתפים.

העיתוי
מזג אוויר מעולה, טמפרטורת מים אופטימלית ורפויה בשלושת הלוקיישנים, תנאי ים אולטימטיביים. מה נשאר עוד לבקש? רק לשחות…

אמליה ארהרט – האישה הראשונה שחצתה במטוס את האוקיינוס האטלנטי אמרה פעם:
"לעולם אל תעשה דברים שאחרים עושים או יכולים לעשות אם יש דברים שאחרים לא יכולים לעשות או שלעולם לא יעשו." אהם… באנגלית זה נשמע יותר טוב:

Never do things others can do and will do if there are things others cannot do or will not do
Amelia Earhart

בקיצור:
שלושה ימים בשלושה ימים
יש אלף סיבות לשאול "למה?" – צריך אומץ כדי להגיד "למה לא?"

זה לא נגמר כאן
יש כאלה שזה לא מספיק עבורם. רן שילון רוצה גם לרוץ 'קצת' בסיום המסע. למה הכוונה? ב- 26 לספטמבר נערך מרתון פטרה בירדן. לפני כמה דקות אני מקבל מייל ממנו: "אני מעונין לשלב בין 3 מרתוני שחייה ומרתון ריצה אחד". למרות שאני רץ להנאתי לפחות פעמיים בשבוע 10-15 ק"מ בכל אימון, הטירוף הזה כבר גדול עליי… ככל שאני חושב על זה, לא נראה לי שהאיש ממוקם בצד הטוב של קו השפיות…

גמר 400 נשים וגברים – תובנות מאליפות העולם בשחייה רומא 2009

מנפלאות ה- yesMax
אליפות העולם בשחייה נפתחה ביום ראשון השבוע בשני גמרים מרתקים: גמר 400 מטרים לנשים וגמר 400 מטרים גברים (חתירה/חופשי). התיישבתי ביום ראשון מאוחר בלילה מול המרקע כדי לצפות בהקלטה של שידורי היום. ה- yesMax לא מאכזב: אפשר לצפות הלוך וחזור, לעצור, הילוך איטי וכל הפיצ'רים שמכור שחייה כמוני היה רוצה שיהיו לו כדי לצפות בתחרות…

גמר 400 גברים
קודם כל – צפו בסרטון:

לצפייה באיכות גבוהה הקישו כאן.
1. פול בידרמן (
Paul Biedermann) שבר את שיא העולם של איאן ת'ורפ מ- 2002 03:40:07 הזמן. שיפור של מאית אחת משיאו של ת'ורפ.
2. לא תקראו כאן מילה אחת על הדיון בנושא החליפות החדשות מול הישנות. משעמם.
3. בידרמן שבר את השיא כשהוא שוחה עם חליפה ולא כמו ת'ורפ ששחה בלי 'עזרים טקטיים'.
4. בחלקים לא מצומצמים של השחייה שלו, בידרמן בעט בקצב 2 ואחרי כמה בעיטות מספר בעיטות בקצב 6. ראו למשל בדקה 02:28 בסרטון למעלה.
5. ספרתי. בידרמן לקח כמעט לאורך כל 8 הבריכות 30 תנועות לבריכה. בבריכה האחרונה 37 תנועות.
6. כמעט כל המשתתפים בגמר שחו
FQ (החלפת ידיים לפני הראש).
7. אוסמה מלולי הטוניסאי, אלוף העולם ב- 1,500 מטרים לקח 33 תנועות בממוצע.
8. בידרמן שוחה ארוך, יפה ורפוי. יד שמאל שלו נכנסת כמעט בריחוף ונמתחת ונמתחת ונמתחת…
9. הסגנון של בידרמן, מלולי וז'אנג, שלושת המקומות הראשונים דומה מאוד.
10. בידרמן שוחה עם גריפת
EVF

כמעט מושלמת.
11. נכון לעכשיו ועם כל הכבוד לשיא העולם של בידרמן, איאן ת'ורפ נשאר המלך!

גמר 400 נשים

לצפייה באיכות גבוהה הקישו כאן.
1. פדריקה פלגריני (
Federica Pellegrini), שיאנית העולם, שברה את שיא העולם של עצמה בזמן מדהים של 03:59:15.
2. פלגריני לקחה בממוצע 40-42 תנועות לבריכה.
3. פלגריני היא האישה הראשונה ששחתה 400 מטרים מתחת ל- 4 דקות ואף מילה על החליפה.
4. האליפות מתקיימת ברומא איטליה, האיצטדיון הפתוח ברומא מכיל כ- 10,000 מושבים ופלגריני שחתה מול קהל אוהד מאוד שהריע לפני, במהלך ובעיקר אחרי.
5. הבריטיות שוחות יפה, ארוך ורפוי וזכו במקומות השני והשלישי. מדהים שלשדר ולפרשן הבריטי ביורוספורט אין שום 'גאוות יחידה' והם לא מראים כמעט סימפטיה לבנות ארצם. אני מתאר לעצמי מה היה קורה אם ישראלי היה השדר ביורוספורט ושתי שחייניות ישראליות היו שוחות כמו הבריטיות…
6. פלגריני תחגוג 21 אביבים ב- 05.08.09 והיא מתנשאת לגובה של 1.77 ושוקלת 68 ק"ג.
7. פלגריני גורפת EVF עם יד ימין וגורפת בשמאל עם יד ישרה.
8. פלגריני
הצטלמה בעירום עבור המגזין Vanity Fair.

כמובן שיש עוד לא מעט לומר ולכתוב על הגמרים הללו אבל עצרתי כאן. ולא, לא התאפקתי וצירפתי גם את תמונתה המצודדת של מיסיס פלגריני 🙂

מדריך TI מודי כהן-סירקין חשב שהוא ילד

בשישי האחרון מדריך TI מודי כהן-סירקין התבלבל: הוא חשב שהוא בן 20. הוא לא. כבר די הרבה זמן שהוא כבר לא. בן 20… אז בשישי אחה"צ, מודי, שבעיתות הפנאי שלו מחזיק גם בתואר המרשים יו"ר ועד הבית, החליט שהוא קופץ בין הגגות של הבית המשותף שבו הוא מתגורר. בכל זאת: הייתה דליפת מים ומים הרי אין לנו בשפע.

קפץ, נחת לא נכון על הקרסול והצליח לשבור את העקב תוך כדי ריסוק עצמות העקב. משהו טוב. עבודה יסודית. ביקור קצר בבית החולים הניב גבס לתפארת והמתנה לניתוח שאמור להתרחש בעוד כמה ימים כשהנפיחות תרד.

הבשורות הטובות: 'רק' חודש וחצי בגבס ולאחריו הוא יוכל לחזור לשחות. הנחמה היחידה היא שהוא לא רץ או רוכב – רק שוחה.

מודי – חודש וחצי זה כלום זמן ואני מבטיח לקשקש ולצייר לך על הגבס 🙂

בשם כולנו ב- TI ואני בטוח שבשם כל תלמידך ומתאמניך – אני מאחל לך החלמה מהירה וחזרה מהירה לשגרת שחייה. תרגיש טוב ואל תשכח – אתה כבר לא בן 20 ולא ילד…

שחייה וזן – רגעים שפויים וחלומות

הטקסט הזה נכתב בעקבות פוסט בבלוג שאני מאוד אוהב שנקרא ZenHabits ולפוסט קוראים Be Still.

בתנועה מתמדת
אנחנו חיים בעולם משוגע ומהיר. ברירת המחדל היא להיות בתנועה מתמדת, דור המולטי טאסקינג – עושים כמה דברים במקביל וכמה שיותר. אין רגע דל. כמה מאיתנו מוצאים רגעים של מנוחה, חוסר תנועה, שקט באמצע היום? אני לפחות כמעט ולא מוצא כאלה רגעים. אני מחובר כל הזמן למיילים, למחשב, למחשב הניייד, ללוח השנה שבטלפון הנייד. עסוק בלמחוק משימות מרשימת המטלות שלעולם לא מתקצרת. בתנועה מתמדת…

שחייה וזן
יש הרבה הגדרות לזן ובעיקר הרבה 'הרחבות'. מבחינתי זן זה להיות ברגע (Be in the moment). זה קורה לי בכל פעם שאני נכנס למים:
אין פלאפונים, אין הודעות, אין שיחות, אין תקשורת, אין מחשבים, אין הסחות דעת ואין הפרעות. ניתוק מוחלט. שקט. כששוחים שחייה מודעת והמוח מאומן להישאר בפוקוס לאורך זמן, אני יכול להיות כל כולי ברגע ולאורך זמן.

בשחייה בים, בקבוצה או לבד, בין מים לשמיים, יש דקות ארוכות שכמעט הכל עומד מלכת. שקט. רק אני, הים והשחייה. איזה כיף! בצהריים של יום שני האחרון שחיתי עם מדריך TI אבי לוגסי בבריכה ברמה"ש. הבריכה הייתה ריקה לחלוטין: אין מנויים, אין אף אחד במים – הבריכה רק שלנו. אה כן – שקט מוחלט. שחינו 3 ק"מ יחד ואבי סיים את האימון ויצא. נשארתי לבד במים, בודד בכל מתחם הבריכה. המים כמו פלטת שיש מבריקה. האוויר עומד, החום בחוץ מעיק ואני 'מוצץ' עוד כמה דקות של 'שחיית זן'. תענוגי תענוגות. הייתי ברגע. זה מרגיש כל כך טוב שקשה לי לתאר את ההרגשה במילים.

לא רק שימפנזים חולמים על פרישה
יצאתי מהמים. בדרך למגבת אני שומע זמזום מוכר – הודעת SMS. עשר שניות לאחר מכן צליל תזכורת על הפגישה הבאה…
אני מביט בנייד ושוב החלום הישן שלי עולה מול עיניי. מגיל 30 בערך אני פועל כך שארוויח מספיק כסף כדי שאוכל לפרוש בגיל 40 (באוקטובר הקרוב ימלאו לי 40 ואין סיכוי שאני יכול להרשות לעצמי לפרוש). בחלומי אני נוסע ברכב באבן גבירול (המשרד שלי נמצא במגדל המאה שעל אבן גבירול בתל אביב), נוסע על הגשר שחוצה את הירקון. עוצר את הרכב על הגשר ובלי להסס משליך את הנייד לירקון, מסתובב, מניע ונוהג לכיוון הים והשקיעה. חלומות בהקיץ. אני משתיק את צליל התזכורת, מתנגב ומסנן צרור קללות לעבר המכשיר. מבטיח לעצמי בפעם המי יודע כמה שבקרוב אגיע רחוק – בקרוב אוכל לפרוש. להרשות לעצמי יותר רגעים שפויים. עד אז אסתפק במועט ואזדיין בסבלנות הנחוצה…

שחייה – שני תרגילים חדשים

Practice Makes Perfect


בארה"ב המשפט הזה הוא שם נרדף לתרגול, חידוד ושיפור. הרעיון הכללי הוא שככל שמתרגלים יותר, הופכים לטובים יותר (The more you practice, the better you will become). בשחייה, המשפט הזה עושה הרבה שכל. מאמן השחייה הנודע ריצ'רד קוויק (
Richard Quick) שהיה שלוש פעמים המאמן האולימפי של נבחרת השחייה של ארה"ב מציע נוסח שונה:
Perfect Practice Makes Perfect
קוויק טוען שיש לא מעט שחיינים שמבצעים תרגילים (Drills) רק כי המאמן אמר. מבלי להשקיע פוקוס ומחשבה במהות התרגיל ובביצוע מושלם. לטענתו, תרגול ללא כוונה להשתפר לא הופך אף שחיין למבצע מושלם. מה שהופך שחיין לשחיין מעולה זה תרגול מושלם – Perfect Practice.

ואם כבר בתרגילים עסקינן, רצ"ב עוד שני סרטוני הדגמה שהכנו לביצוע שני תרגילים:
1.Catch/תפיסת מים. חלק גדול ממאמני השחייה בעולם טוענים שהחלק הכי חשוב בגריפה הוא ה- Catch. אם לא מתחילים את ה- Catch נכון, רוב הגריפה שלאחר מכן לא 'שווה' הרבה. לפי TI, יש לעגן את הידיים היטב לפני כל גריפה כדי לתפוס מים עומדים עם מינימום בועות אוויר (Still Water) בכף היד ולאורך הזרוע (Arm Full of Water לעומת Hand Full of Water). דרך טובה לתרגל תפיסת מים היא להפנות את כל כף היד במאונך לקרקעית הבריכה – מצ"ב סרטון הדגמה:


2. SpearSwitch עם כפפות FistGloves. לאחרונה אני מוצא את עצמי מתרגל לא מעט SpearSwitch עם ובלי כפפות. גיליתי שהתרגיל הזה מתאים ותורם מאוד לכל הרמות: גם לשלב לימוד טכניקת השחייה הבסיסית וגם לשחיינים מתקדמים וברמה גבוהה. כמו בכל תרגיל הרעיון הוא לבודד מספר קטן של ניואנסים כדי לחזור שוב ושוב על התנועה הנכונה. התרגיל נועד להטמיע את תנועת הירכיים והאגן הנכונה ולרתום אותם לתנועת הגוף ובכך להרוויח מומנטום ותנופה של הגוף קדימה מהיד הנכנסת. דגשים: עבודה עם הירכיים/אגן, מתיחה ועיגון ידיים נכון:

שחייה, ריצות מרתון ופסגות גבוהות (מאוד) חלק III מתוך III

פסגות חדשות
אז אחרי שחייה של 1-2 ק"מ קיימות עוד כמה פסגות… הראשונה היא משחה של 5 ק"מ שמקביל מבחינת הזמן לחצי מרתון. רוב הטריאתלטים או שחיינים חובבים ישלימו המרחק בין 1.5-2 שעות. 10 ק"מ הוא מקצה שמקביל למרתון מבחינת הזמן וגם בישראל ניתן למצוא תחרויות למרחק הזה לפחות פעם בשנה. מכאן ניתן לקפוץ למשחים הרציניים באמת:

1. התעלה האנגלית-תעלת למאנש (English Channel). באורך 34 ק"מ בקו אווירי (אבל, כידוע,לא שוחים ממש בקו ישר). החצייה הכי מהירה בוצעה ע"י פטר סטוצ'ב (Petar Stoychev) ב- 06:57 שעות באוגוסט 2007, האישה המהירה ביותר: Yvetta Hlaváčová שחצתה את התעלה בזמן של 07:23 שעות בשנת 2006.
שימו לב לסרטון של שחיינית היפנית בשם קיקו איקוימה (Kikko Ikuyama) כשהיא משלימה את חציית התעלה בזמן של 13:40 שעות (התחילה בשעה 03:45 בבוקר וסיימה ב- 17:25). כמו שניתן להבחין בתמונות, היא ממש לא שחיינית מהירה ונעוריה די רחוקים ממנה:

לצפייה באיכות גבוהה הקישו כאן.
2. תעלת קטלינה (Catalina Channel). באורך 33 ק"מ בקו אווירי. מהחצייה הראשונה בשנת 1927 רק 163 שחיינים הצליחו לחצות את התעלה. 25 מהם הצליחו בשנת 2008. החצייה המהירה ביותר הושלמה ב- 07:15 שעות ע"י פני לי דין (Penny Lee Dean).

3. מרתון הקפת מנהטן (Manhattan Island Marathon). באורך 46 ק"מ (חלק מהמסלול הוא שחייה עם הזרם מה שמקל מאוד על המשחה). שלא כמו שתי התעלות לעיל, כאן מדובר במירוץ/תחרות. בשנת 2009 מתוך 25 שהתחילו, 20 סיימו (מבחינת שיעור ההצלחה – פי 8 משיעור ההצלחה של חציית התעלה האנגלית). טרי לוכלין התחרה בתחרות הזו פעמיים: בשנת 2002 וב- 2006.
4. מרתון מפרץ טמפה (Tampa Bay Marathon). באורך 38 ק"מ וכמו הקפת האי מנהטן גם זו תחרות. בשנת 2009 התחילו 11 שחיינים (שחיית סולו ולא שליחים) וסיימו 7 כשהראשון חצה את קו הסיום בזמן של 10:14 שעות. טרי לוכלין שחה במשחה שליחים בתחרות הזו באותה שנה.

זה אפשרי (זה יתכן)
בינואר 2009 עיתונאי ממגזין לא רציני (בלייזר), גידי שפרוט, שחה איתנו 10 ק"מ במים פתוחים בים האדום כשרק 5 חודשים לפני כן הוא לא הצליח להשלים 50 מטרים של שחייה רצופה. גידי הצליח לעשות את זה בעיקר מכיוון שהוא למד את הטכניקה והמיומנות של שחייה נכונה. גידי הוכיח בעצם שכל אחד יכול אם רק מאמינים שזה ייתכן וזה אפשרי. תוכלו לקרוא את הכתבה שהכין גידי כאן ואת הגיגי הרבים על המשחה והתהליך כאן.
בסוף הקיץ אנחנו מתכנים משהו הרבה יותר גדול משלחות 10 ק"מ… Stay tuned כמו שאומרים בלע"ז…