משוגעים לא חסר
לפני קצת יותר מחודש פרסמתי פרטים ראשונים על צליחת הכינרת לאורך. לאחר הפרסום קיבלתי לא מעט פניות משחיינים שמאוד רוצים לשחות אבל לא יכולים לעמוד בקצב של 18-19 דקות לקילומטר. כולם ביקשו שאפתח עוד קבוצה, איטית יותר. הבטחתי לבדוק.

כאב ראש
שוחחתי עם קפטן לב מעין גב, האיש שיהיה אחראי על ליווי הקבוצה וביקשתי גם הצעת מחיר לסירה מלווה וקייאקיסטים נוספים לקבוצה נוספת. מנחם לא היסס לרגע ומיד הקפיץ את המחיר ודאג לספק הסברים למחיר הגבוה יותר. שבתי לבדוק עם המבקשים לגבי תשלום גבוה במעט. איכשהו כל העניין התמסמס בעיקר בגלל שרוב המתעניינים לא נשמעו רציניים במיוחד. כאבי ראש ומחויבויות לא חסרים לי והנושא עבר לתחתית הרשימה.

לשתול מחשבה
מור שלזינגר היא אישה מיוחדת: אשת ברזל, ממנהלות פורום נשים בספורט, ממארגנות טריאתלון הנשים בישראל, אשת קריירה וספורט ברמ"ח איבריה ונוסף לכל הצרות, תלמידת TI ותיקה.
מור הצטרפה אל חבורת חבורת שחייני המים הפתוחים שהקמנו כבר בתחילת החורף האחרון והקפידה לשחות איתנו בחוף הצוק. לאט לאט היא נדלקה על שחייה בים בחורף והפכה לחברה קבועה במסדר. באחד הבקרים בים, מור שאלה אותי לגבי הקבוצה האיטית בחציית הכינרת. לא יודע למה אבל בשנייה שמור שאלה אותי, אינסטנקטיבית, אמרתי שאני מאוד רוצה שהיא תצטרף ותהיה הפייסרית (מכתיבת הקצב). מור שתקה. השיחה הסתיימה. ידעתי שייקח זמן למחשבה לחלחל וידעתי שאסור ללחוץ – ההחלטה ללכת על אתגר כזה צריכה לבוא מבפנים.
זרע הפורענות נשתל.
פסט פורוורד 6 שבועות…

קבוצה נובטת
ליאור זך מאור, האיש מאחורי אתר בונק, מאמן קבוצת Zone 3 ואחד מאנשי הברזל הישראלים המהירים ביותר, שלח לי מייל לפני כמה ימים. מסתבר שהוא דיבר עם מור על האתגר ושאל האם יש קבוצה איטית. עניתי שאין ואני אדע אם תהיה רק בעוד שבועיים-שלושה. ליאור הוא גם המאמן של מור והייתה לי הרגשה שהזרע נבט. ביום שישי האחרון ליאור ומור בישרו לי שהם הולכים על זה. ביחד! מאוד מאוד שמחתי. אני יודע ששניהם רציניים וכשהם מחליטים זה קורה. אהמממ – אנשי ברזל… ליאור גם דאג לעדכן בינתיים שגוייסה סירת ליווי, יש עוד מצטרפים והשמחה רבה. איזה יופי!

לכל המתלבטים
אז לכל מי שמתלבט – אל תתלבטו! יש קבוצה, העלות ממש לא גבוהה ואני מבטיח שני דברים:
1. את היום הכי ארוך בשנה.
2. פרויקט GH – גומרים הולכים – באים, שוחים, יוצאים וממשיכים הבייתה 🙂

זווית אחרת
אם אתם בעניין של 360 מעלות, ככה הסיפור נראה מהצד של מור וליאור:
ליאור זך מאור:
משוגעים, תצאו בבקשה מהמים-חציית הכנרת לאורך-חלק א
מור שלזינגר:
המטרה הבאה
והקסם מתחיל לקרות

רישום ועוד
שולחים מייל לכתובת הזו: gadi@ti-swim.co.il עם זמן ממוצע לקילומטר שחייה, פירוט לגבי רקע בשחייה וניסיון בשחיית מים פתוחים.
כל משתתף יחתום על טופס הרשמה וימציא אישור ביטוח תאונות אישיות בתוקף, אישור בדיקה ארגומטרית ואישור רופא המאשר השתתפות.
המשחה לא מתקיים למטרות רווח. דמי ההשתתפות הם לכיסוי הוצאות בלבד. עלות משוערת כ- 200-300 ש"ח.

הגדול מכולם
הסרטון הראשון מראה את ת'ורפ הצעיר באליפות העולם שהתקיימה בפרת' שבאוסטרליה ב- 1998 בגמר 400 חתירה. ת'ורפ בן 15 בלבד אבל כבר עם מידה 17 בנעליים. המצלמה מתמקדת על גרנט האקט כל המשחה למעט הבריכה האחרונה…
אפשר ממש לצפות בהתקדמות של ת'ורפ, באמצעות ששת הסרטונים שמראים את השיפור הניכר בטכניקה לאורך השנים עד לשיאו ב- 2002 ולדעיכה ב- 2004 שלאחריה הוא פרש.
זה סיפור על שחיין אגדי, על יריבות עם בן ארצו גרנט האקט שלצערו, של האקט, נולד בתקופה של ת'ורפ. האקט מופיע בכל הסרטונים. בכולם הוא מובס ומשאיר את הבמה לגדול מכולם. עצוב. בעיקר בשביל האקט.

טכניקה וסערות
לאורך 6 השנים, בין 1998 ל- 2004 ת'ורפ הצליח להוריד 4 תנועות ממספר התנועות שהוא לקח בבריכה השמינית והאחרונה במשחה ה- 400 מטרים. הוא התחיל (1998) ב- 35 וסיים ב- 31 (2002). הוא הצליח לקזז 6 שניות מהזמן שלו ולקבוע שיא עולם מדהים (3:40:08) שנופץ (בהפרש של מאית שנייה אחת ויחידה), שלא בצדק לטעמי, ע"י פול בידרמן ב- 2009 (כתבתי על המשחה הזה כאן).
בידרמן הצליח לשבור את השיא בסיוע של החליפות החדשות שגרמו לסערה של ממש בענף השחייה העולמית ונכון להיום נאסרות לשימוש. השפיות חזרה אבל שיא העולם נשאר אצל בידרמן…

1998 World Championships in Perth
1998. אליפות העולם בשחייה התקיימה בעיר פרת', אוסטרליה. הפוקוס העיקרי הוא על שני שחיינים אוסטרלים: האקט בן 17 המועמד לניצחון ואיאן ת'ורפ בן ה- 15 שעשה זמן נהדר במוקדמות (Negative Split) ונראה רענן ומבטיח.
המצלמה מלווה את האקט לאורך כל המשחה, מעל ומתחת למים. עד הבריכה האחרונה. ת'ורפ פורץ קדימה ומשאיר את האקט המום עצוב ומושפל.
שווה ציון:
– ת'ורפ לוקח 35 תנועות בבריכה האחרונה. האקט לוקח 38 תנועות…
– שיא העולם של קירין פרקינס האוסטרלי עמד באותה תקופה על 3:43.800. ת'ורפ ניצח את המשחה הזה בזמן של 03:46:29 דקות. רחוק מאוד (יחסית) משיא העולם.
– המשחה הכי טקטי שנראה עד לאותה תקופה. ת'ורפ מגלה חושים של טורף, ממתין בסבלנות עד לבריכה האחרונה, מרדים את יריבו, תוקף ומנצח.

שחייה בסמיכות לשחיינים אחרים/Swimming in a Crowd
הקטע הראשון עוסק בנושא שקשה לתרגל בבריכה – שחייה בדבוקה או בתוך 'ים' של שחיינים. בטריאתלונים/איירונמנים ומשחי מים פתוחים מרובי משתתפים, על קו הזינוק עומדים מאות שחיינים. אמנם אחרי ההזנקה המסה הגדולה של השחיינים מתפרסת פחות או יותר על המסלול אבל בכל זאת – יש לא מעט מקרים של שחייה בדבוקה, קרוב קרוב לשחיינים אחרים. עבור לא מעט שחיינים, הקרבה והחשש לשחות צמוד לשחיינים אחרים זהו מקור לחשש ואף פחד. הנה חלק מה- DVD שעוסק בנושא. חדי העין יראו שעבדכם מופיע גם הוא בקליפ…

1. קבוצות המאסטרס – תכנית אימונים אפריל 2010. בחודשים הקרובים קבוצות המאסטרס יתאמנו לפי תכנית אימונים המיועדת להכנה לקראת משחה תל אביב טוטאל. מצורפות שתי תכניות אימונים:
תכנית אימונים למרחק של 1.5 ק"מ
תכנית אימונים למרחק של 5 ק"מ

2. תל אביב טוטאל. עד למשחה עצמו נדאג לעדכן בפרטים עדכניים על המשחה שיתקיים ביום שישי ה- 28 במאי. מקבץ ידיעות מהחודש:
2.1. תל אביב טוטאל – פרטים נוספים. מידע חדש שמכיל את זמני הזינוק, מסלול השחייה, תקנון המשחה, חלוקה לקטיגוריות גיל, אופן ההרשמה ומחירים, ניתן למצוא כאן: עלון מקוון ולוגו
2.1 פרסום בינלאומי. תל אביב טוטאל עלה על מפת משחי המים הפתוחים הבינלאומית: תל אביב טוטאל על המפה
2.3 סרטון ראשון למשחה. נשמח אם תפיצו בחוג מכרכם את סרטון הטיזר למשחה: תל אביב טוטאל – סרטון ראשון
2.4 אימוני מים פתוחים – הכנה למשחה. במהלך חודש מאי לקראת המשחה, כשטמפרטורת הים תעלה, נקיים מספר אימוני ים פתוחים לקהל הרחב במסלול המשחה. האימונים ינתנו כשירות של TI ישראל ולא יעלו כסף. בשבועות הקרובים נפרסם לו"ז אימונים מדויק.

3. שחיית מים פתוחים.
3.1 צליחת תעלת למאנש. בסוף ספטמבר חבורה של שישה שחיינים הולכת לצלוח את התעלה האנגלית, הלמאנש, במשחה שליחים. כל הפרטים כאן: התעלה.
3.2. חציית הכינרת לאורך. בחודש יוני הקרוב TI ישראל מארגנת משחה לחציית הכינרת לאורכה. בעקבות לא מעט בקשות, בכוונתנו לארגן שתי קבוצות – מהירה ובינונית. להרשמה ופרטים נוספים: לא פחות מבלאק ג'ק – משחה ב- 21 ביוני בן לא פחות מ- 21 קילומטרים.
3.3 אתר הסבולת Bonk- צעד אחד קדימה. צוות Bonk ממשיך להעלות את הרף: לראשונה בישראל מהדורת חדשות מצולמת עלתה לאוויר. הקישו כאן לצפייה במהדורה הראשונה שמדווחת בין השאר גם על תל אביב טוטאל. לאתר Bonk.
3.4 קפיצות למים. סרטון אווירה: How people jump in the water

4. סרטוני וידאו. מצורפים מספר לינקים לקטעי וידאו בנושאים שונים לתרגול עצמי והעשרה:
4.1 גריפה נכונה. תרגיל לביצוע גריפה נכונה ותרגול מקדים מחוץ למים Freestyle- High Elbow Catch
4.2 ריאן לוכטי מדגים תרגילים שונים. לוכטי מדגים תרגול חפיפה מוגזמת, שריטת מים ועוד תרגילים בסגנונות שונים. מומלץ לצפות על סגנונו הרפוי והשקט כשהוא לא מתחרה: Ryan Lochte demonstrates stroke drills
4.3 Underwater Dolphin. בניוזלטר הקודם הבאנו סדרת סרטוני הדרכה בנושא. מצ"ב מספר סרטונים משלימים:
ריאן לוכטי מדגים שחיית 50 מטרים ב- Underwater Dolphin ב- 25 שניות ל- 50 מטרים!!!
קבוצת שחיינים ב- Underwater Dolphin עם סנפירים
4.4 מה אפשר לעשות עם פקק של בקבוק? הקישו כאן (תודה לאיל על הלינקים).

5. קורס חדש ב TI – קורס ייעודי לטריאתלטים. קורס מזורז בן 6 מפגשים. הקורס מתאים לטריאתלטים פעילים השוחים 750 מ' חתירה רצוף. מטרת הקורס: ייעול טכניקת השחייה, הורדת מס' התנועות לבריכה ושיפור ההישגים בשחייה בפרט ובטריאתלון בכלל. פרטים נוספים ניתן לקרוא כאן

6. קבוצות מאסטרס ושיעורי הדגמה.
6.1 מאסטרס בירושלים. אנחנו שמחים לבשר על פתיחת קבוצת מאסטרס לירושלמים. ב- 5 במאי, ב- 19:45, בבריכת רמת רחל יתקיים האימון הראשון של הקבוצה בהדרכתו של מדריך TI יחיאל לנצקורן. לפרטים נוספים והרשמה יש לפנות למשרד.
6.2 שיעורי הדגמה קרובים.
– קאנטרי רמת השרון. שיעור הדגמה הקרוב ייערך ביום ראשון ה- 25.04.10 בשעה 19:00.
– הולמס פלייס בגרנד קניון חיפה. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום רביעי ה – 29.04.10 בשעה 20:00.
– בבריכת היישוב נופית. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום שישי ה – 30.04.10 בשעה 10:00.

7. עמוד החדשות באתר TI. אנחנו מעדכנים את אתר TI כמעט מידי יום. כדי לעקוב אחרי כתבות והודעות שונות אנחנו מזמינים אתכם לבדוק את עמוד החדשות באתר. מצורפים לינקים לארבעה מאמרים נבחרים:
קבוצת השחייה (המאסטרס) של יום שני בבוקר
הסיפור האישי שלי
למה שחייה היא כלי מעולה לירידה במשקל או איך להיפטר מהרגלים רעים
איך למצוא את מספר התנועות האופטימלי בהתאם למטרה ומצב נתון

8. עמודנו ב- Facebook. אתם מוזמנים להצטרף לקבוצת TI ב- Facebook – לאורך זמן אנו מאמינים כי זו הדרך הטובה ביותר לשמור על קשר עם חברי הקהילה. נשמח אם תזמינו חברים שלכם להצטרף לקבוצה.

כמו תמיד, מעודדים אתכם לשאול עוד ועוד שאלות במייל או בטלפון למשרדים: 03-5400710.

בברכת חג שמח וכשר.קום!!!
צוות TI